Счастье в мелочах, счастье в простом, не в деньгах счастье. В среду, 20 марта, отмечается День счастья. Это прекрасный повод выяснить, в чем же именно оно заключается. Психолог Анна Мозалевская поделится своим опытом.
Что же такое счастье?
Если мы обратимся к словарям, то увидим определение, что счастье – это состояние полного благополучия, спокойствия и удовлетворенности жизнью. Однако, я бы хотела раскрыть это понятие для наших телезрителей, потому что, если я спрошу вас, что такое счастье, то это будет один набор параметров. Если я спрошу у другого человека, то это будет уже другой набор. Если вы спросите у меня, что такое счастье, то это будет уже третий набор, и все это будет про счастье. Поэтому я рекомендую нашим зрителям отталкиваться от своих внутренних ощущений и своих критериев.
Но здесь есть один момент: некоторым людям очень тяжело даже для себя сформулировать, что же такое счастье. Им на помощь могут прийти большое количество опросников или тесты на уровень счастья. Отвечая на вопросы, человек может понять, подходит ли ему это состояние или нет, и уже затем смотреть на свои внутренние ощущения.
Ну а вообще, насколько сложно человеку ощутить себя счастливым?
Вообще, радость и счастье – это два взаимодополняющих ощущения, которые часто сопутствуют друг другу. Если мы представим эти состояния на графике, где ноль будет условным равновесием, то счастье будет находиться выше нуля, а радость – ниже. Радость может начинаться с небольших эмоций, таких как покупка лотерейного билета и просмотр розыгрыша онлайн. Когда 9 из 10 цифр совпали на моем билете, я почувствовала радость. Она начала расти, и была амплитуда эмоций, когда я радовалась. Но после того, как выпала последняя цифра, радость достигла пика, и я могла попрыгать, потанцевать и выразить свои эмоции. После этого амплитуда радости начала спадать, и я вернулась к ощущению счастья. Дело в том, что мы не можем постоянно радоваться, так как это требует больших затрат энергии. Счастье и радость – это разные, но близкие понятия.
Как сделать счастливыми своих близких?
К сожалению, универсального совета нет. Но есть множество подсказок, которые могут помочь. На эту тему написано множество книг. И одну из них я хочу порекомендовать. Эта книга называется “5 языков любви”, и автор считает, что у нас есть пять каналов, по которым мы можем дарить и принимать любовь. Зная, какой из этих каналов ведущий у нашего близкого человека, мы можем сделать его счастливее. Это могут быть слова поощрения, подарки, помощь, внимание и физический контакт. Используя эти подсказки, мы можем сделать счастливым нашего близкого человека.
Может ли быть постоянным спутником жизни человека и отсутствие счастья?
Наша соотечественница, ученая Гульнар Краснова занимается изучением счастья с научной точки зрения. Она утверждает, что счастье – это навык, который можно развить. Для этого необходимо составить список действий, которые приносят нам радость и наполняют нас счастьем. Например, кому-то нравится принимать ванну с пеной, кому-то – душ. Прогулка с собакой или звонок близкому человеку также могут стать источником счастья. Выполняя эти действия, мы можем наполнять себя счастьем и повышать его уровень. Депрессия – это крайняя стадия угнетенного состояния, которая может быть связана с проблемами психики. Лучшая профилактика депрессии – забота о себе и своем счастье. Как стать счастливым, если кажется, что жизнь складывается не совсем так, как хотелось бы? Ответ прост: нужно заботиться о себе и своих желаниях.