Метаболический синдром – это собирательный диагноз, представляющий серьёзную опасность для здоровья человека. В литературе также есть синонимы – синдром Х, смертельный или «роковой квартет» и столь грозные названия выбраны неспроста. В основе синдрома – сочетание гипертонии (повышенного давления), дислипидемии (нарушения соотношения фракций холестерина), ожирения и нарушения в работе обмена глюкозы. Последний пункт может быть представлен как инсулинорезистентностью, так и уже сформировавшимися заболеваниями как нарушенная толерантность к глюкозе (преддиабет) или сахарный диабет 2 типа.
Возможные причины метаболического синдрома
У учёных пока нет единой гипотезы, которая объясняет изначальные нарушения. Но в патогенезе данного состояния всегда присутствует избыток веса и нарушения работы инсулина. Давайте разберёмся в основе данного синдрома и поговорим о способах его профилактики и лечения.
Инсулинорезистентность
Часто в разных источниках можно прочитать про упомянутую ранее инсулинорезистентность. Данное состояние вполне реально, но его зачастую неправильно трактуют. Пишут, что из-за инсулинорезистентности происходит переедание и формируется ожирение. Винят во всём гормон инсулин и всячески пытаются снизить его выработку. Но на самом деле всё происходит ровно наоборот, когда из-за малоподвижного образа жизни и переедания формируется лишний вес, который и вызывает нарушения в работе инсулина. В норме данный гормон транспортирует избытки глюкозы из кровотока в ткани (мышечную, печёночную и жировую). Но если в рационе есть избыток углеводов, калории от которых не расходуются в ходе физической активности – подобное приводит к патологии.
Инсулин утилизирует глюкозу не в мышцы, а в жировое депо и пополняет запасы гликогена в печени. Поэтому важнейшая рекомендация как при лечении уже сформированных нарушений сахарного обмена, так и для их профилактики – это физическая активность. Безусловно, она должна быть рационально подобрана и людям с ожирением не стоит бегать и прыгать, что может сильно навредить суставам и связкам. Изначально будет важно нарастить объем движения, чтобы те калории, что человек получает, не уходили в профицит.
Повышенное давление
Также важно сказать про повышенное давление и изменение анализов холестерина. Гипертония бывает не только у пациентов с ожирением, но и у спортсменов, имеющих большую мышечную массу. В данном случае подобный процесс происходит как компенсация для адекватного снабжения кровью увеличенного веса. Но у людей с выраженным ожирением, помимо высоких цифр артериального давления, также часто наблюдается дислипидемия. Это значит, что в их крови нарушено соотношение жиров. Есть не только общий холестерин, но и липопротеиды высокой плотности («полезный жир»), а также низкой, очень низкой плотности и другие («вредные жиры»). Если у человека высокий уровень «вредных» показателей, то у него повышается вероятность образования атеросклеротических бляшек в сосудах, что может привести к их закупориванию и угрожающим жизни болезням.
Профилактика и устранение метаболического синдрома
Как видите, метаболический синдром действительно включает в себя опасные состояния, которые могут существенно снижать качество жизни и быть причиной её раннего прекращения.
Питание при метаболическом синдроме
Для того чтобы не доводить своё тело до таких крайностей, не злоупотребляйте рафинированной и обработанной пищей. Старайтесь иметь в рационе больше овощей и фруктов, но меньше добавленного сахара.
Физическая активность при метаболическом синдроме
Обязательно введите физическую активность на ежедневной основе – ходите пешком, не пользуйтесь лифтом и запланируйте занятия физкультурой с постепенной прогрессией нагрузки. Проходите обследование у докторов, особенно если у вас есть отягощённый анамнез и описанными ранее болезнями страдают родственники. Так, если у вас уже есть гипертония, стоит заняться её лечением и не пропускать приём препаратов.
Биодобавки при метаболическом синдроме
Также лечение можно дополнять препаратами магния, которые хорошо себя проявили в исследовании 2014 года. Применение магния в течение четырёх месяцев у испытуемых, было ассоциировано с улучшениями по всем критериям метаболического синдрома. Это, возможно, связано с важной ролью данного минерала в организме и его участием в большом количестве процессов жизнедеятельности. Часто кардиологи рекомендуют лекарства на основе магния с калием (аспаркам, панангин) и с витамином В13 (магнерот), чтобы дополнить лечение. Грамотное использование всех этих советов, позволит преодолеть проблемы и избавиться от этого опасного состояния.
Автор статьи: доктор эндокринолог, диетолог Александр Калинченко