Сосед решил повесить полочку в три часа ночи, муж не предупредил о приезде мамы на выходные, а ребенку задали принести желуди на урок труда в декабре. Стрессовые ситуации окружают нас со всех сторон и уже не знаешь чем от них отбиваться.
ТОП 5 стрессовых ситаций, знакомых каждому. И как в них выжить:
1. Работа и рабочие моменты
Завышенные ожидания, конкуренция, недовольство начальства, неудачный коллектив приносят изрядное количество стресса в нашу жизнь.
Как чиним?
- Ставим приоритеты
- Держим границы
- Учимся управлять временем
2. Личная жизнь
Здесь у нас разводы, эмоциональные качели, расставания, неразделенные чувства.
Как чиним?
- Обращаемся за поддержкой к терапевту
- Осваиваем навык говорить о своих чувствах
- Учимся избегать абьюзивных историй
3. Финансы
Утрата работы, долги, задержка зарплаты и прочие неприятности в финансовой сфере.
- Учимся финансовой грамотности
- Узнаем как решить вопросы с долгами (банкротство, рефинансирование и т.д)
- Рассматриваем вариант доп. дохода
4. Здоровье и болезни:
Серьезный пункт, который безусловно скажется на стрессовом состоянии. И физическое и психологическое здоровье.
- Не относимся к эмоциональным травмам как к само пройдет
- Пытаемся предупредить заболевания
- Следим за здоровым образом жизни (по возможности)
- Включаем регулярные медосмотры
5. Семья
Вот уж где у большинства есть где разгуляться причинам для стресса. Дети, родители, партнеры – все могут быть причиной стресса. При этом это тот пункт, с которым сложнее всего что-то сделать, если уж здесь все не очень хорошо. Работу можно поменять, долги закрыть, а зубы вылечить. А вот семью сложно куда-то задвинуть.
- Обращаемся к психологу
- Сокращаем общение с токсичными родственниками
- Учимся снимать стресс
- Находим любимое занятие на которое можно отвлечься.