Только представь сколько сил и энергии ты тратишь, прокручивая моменты из прошлого. Ты умаешь, что сделал не так, что нужно было сделать по-другому, жалеешь себя и горюешь даже по мелким косякам из прошлого.😵😟
И нисколько не меньше ты тратишь сил и энергии, думая о будущем. Ты пытаешься предсказать что будет, тревожишься и накручиваешь себя по пустякам, которые даже не факт что с тобой произойдут.😱😨
☝️Когда ты полностью погружен в свои мысли, ты упускаешь вещи и возможности доступные тебе здесь и сейчас.
Человек по-настоящему живет и радуется жизни когда живет в настоящем.😊😄
⚠️ Прямо сейчас возьми паузу, отвлекись от своих мыслей ⚠️
Что ты чувствуешь сейчас?
Проблем нет, горящих задач и обязанностей тоже нет, есть только ты и твои ощущения! Прямо здесь и сейчас ты можешь обрести покой и радость, и принять все как оно есть.
Чем больше времени ты будешь проводить в текущем моменте, тем богаче станет твоя жизнь. В этом состоянии ты все видишь по-другому, ты лучше понимаешь мир вокруг. Ты четко понимаешь что хочешь получить и что нужно для этого делать, и наконец ты просто наслаждаешься жизнью.
🪄 Все чудеса, возможности, впечатления, радости, знания, опыт они рядом. Они ждут пока ты заткнешь свои мысли, притормозишь и включишься в текущий момент.
Быть «здесь и сейчас» это навык который мы с вами можем тренировать💪
Что делать? 🤷♂️🤷♀️
1) Поставь напоминание на телефоне на определенное время, назови его «Здесь и сейчас» (Или как тебе хочется).
2️) Когда увидишь напоминание, отвлекись от дел и сделай последовательно следующее:
а) Назови 5 предметов которые сейчас видишь.
б) Назови 4 предмета которые сейчас можешь потрогать.
в) Назови 3 звука, которые сейчас слышишь.
г) Назови 2 аромата которые сейчас ощущаешь.
д) Назови ощущения в теле: дыхание, сердцебиение, что чувствуешь твое тело.
3) После выполнения последовательности, побудь в достигнутом состоянии хотя бы 1 минуту. В такой момент хорошо подумать, что тебе хочется.
Вся тренировка займет у нас пару минут. В идеале быть «здесь и сейчас» по 2–3 раза в день, но и один раз это тоже очень хорошо.
Предлагаю посвятить 5-10 минут в день себе.
Что думаешь по этому поводу?