Негативное состояние cнижает качество нашей жизни, с этим не поспоришь.
Если вы чувствуете себя несчастным, это приводит к ухудшению физического и психического здоровья. Негативные эмоции, гнев, обида, разочарование и депрессия, могут препятствовать здоровым отношениям с другими людьми, ведут к конфликтам, ссорам и разрыву отношений.
Когда мы чувствуем себя подавленными или угнетенными, мы можем начать откладывать важные дела на потом, не обращаем внимание на то как выглядим. как питаемся, все это в совокупности может замедлить наш прогресс и развитие.
Когда мы находимся в негативном состоянии, мы можем чувствовать себя беспомощными и неспособными принимать решения. Негативное эмоциональное состояние, кстати, может привести к углублению всех наших обычных проблем. Например, если у вас есть сложности в финансовой сфере, они могут стать еще более серьезными, если вы чувствуете себя подавленным или несчастным. По принципу, что подобное притягивается к подобному.
Грусть, тревога, депрессия и стресс могут повысить риск развития различных заболеваний, проблемы с сердцем, диабет, ожирение и рак.
...Я знаю: тебя обидели люди,
Тебя грызет эта боль.
Да, путь прощения очень труден,
И ты недаром стал зол.
Но хоть совершаешь ты злые дела,
И сердце закрыл на замок,
Я знаю: ты хочешь любви и тепла,
Ты брошен и одинок...
Елизавета Логунцова. Отрывок из стихотворения «Раненая душа. песня из мюзикла дети зимы.» (Недавно открыла для себя такую поэтессу.)
Так как бороться и что делать:
1. Принять себя и свое состояние, понять что находитесь в негативе.
2. Определите причину стресса. Что вызывает у вас стресс? Это может быть что-то, что вы не можете контролировать, например, работа или семейные проблемы, или что-то, на что вы можете повлиять, например, ваши личные привычки или некое печальное событие, потеря близкого человека.
3. Разработайте план действий. Определите, какие шаги вы можете предпринять, чтобы справиться со стрессом. Эти шаги могут включать в себя упражнения для расслабления, медитацию, йогу, чтение книг или просто прогулку на свежем воздухе.
4. Уделите время себе. Найдите время для того, чтобы расслабиться и заняться тем, что вам нравится. Это может быть чтение книги, просмотр фильма, прогулка в парке или просто отдых на диване.
5. Общайтесь с друзьями и семьей. Общение с близкими людьми может помочь вам почувствовать поддержку и понимание.
6. Не забывайте про сон. Недостаток сна может увеличить уровень стресса и ухудшить ваше настроение. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день.
7. Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшить общее состояние.
Стресс может быть вызван различными факторами, такими как проблемы на работе, личные проблемы, финансовые трудности, конфликты с близкими людьми и т.д. Чтобы определить причину своего стресса, необходимо проанализировать свою жизнь и выявить те факторы, которые могут его вызывать.
А вот несколько шагов к пункту 1, которые помогут определить причину вашего стресса:
- Запишите все события, которые произошли в вашей жизни за последнее время. Это могут быть как позитивные, так и негативные события.
- Проанализируйте свои эмоции и чувства, связанные с этими событиями. Какие эмоции вы испытывали? Что вы чувствовали?
- Вспомните, когда вы начали испытывать стресс. Возможно, это произошло после какого-то события или проблемы.
- Попробуйте определить, какие факторы могут быть связаны с вашим стрессом. Например, если вы работаете на стрессовой работе, то это может быть причиной вашего стресса.
- Попробуйте изменить свою жизнь, чтобы уменьшить стресс. Если вы не можете изменить работу или ситуацию, то попробуйте изменить свое отношение к ней. Например, попробуйте найти способы расслабления перед сном или во время работы.
- Обратитесь за помощью к специалисту, если вы не можете самостоятельно определить причину своего стресса. Психолог или психотерапевт может помочь вам разобраться в своих эмоциях и чувствах, а также дать советы по уменьшению стресса.
Ну и по возможности сосредотачивайтесь на чем-то приятном, когда замечаете что вы в спокойном расслабленном состоянии – запомните его, и в момент когда наступает депрессия постарайтесь усилием воли натянуть на себя запомнившееся ощущение покоя.
Дорогу осилит идущий, проблемы нам даются специально для развития и перехода на новый этап!
«Какое бы ни постигло тебя огорчение, какая бы ни случилась у тебя неприятность, скажи: "Стерплю это для Иисуса Христа!", и тебе будет легче. Ибо имя Иисуса Христа сильно. При нем все неприятности утихают, бесы исчезают. Утихает и твоя досада, успокоится и твое малодушие.»
Преподобный Антоний Оптинский