Мастер спорта международного класса по универсальному бою боец UFC Сергей Павлович дал рекомендации по подбору весенних тренировок.
«Идеальное сочетание: три тренировки для мышц и две кардио в неделю или наоборот. Но даже если вы не располагаете таким количеством свободного времени, то просто постарайтесь сочетать на неделе кардио и силовые тренировки», — заявил эксперт в беседе с «Газетой.Ru».
Специалист рекомендовал пробежки в течение часа с попеременным переходом на шаг (восемь минут идти пешком и две минуты бежать).
Также он посоветовал использовать энергозатратные упражнения для коррекции фигуры, боковую планку и приседание с жимом с небольшой гантелью.
«Возьмите гантель в руки, встаньте — стопы на ширине таза. Выполняйте приседания до угла 90 градусов в коленных суставах, с выдохом поднимаясь в исходное положение и поднимая гантель над головой», — сказал Павлович.
Ранее фитнес-тренер кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике Виталий Мавлютон заявил, что самостоятельные занятия лучше всего начинать с небольших разминок.