Учёные из Шанхая проанализировали влияние режимов питания на сердечно-сосудистую систему и выяснили, что интервальное голодание не такое безопасное, как рассказывают различные диетологи. К тому же есть ряд продуктов, которые крайне необходимы человеческому организму для правильной работы сердечно-сосудистой системы.
Среди продуктов питания есть источники "плохого" холестерина - такие, как фастфуд, жареная пища, сдобная выпечка. Но есть и антидоты, вещества которых этот холестерин растворяют. Речь идет о бобовых (фасоль, чечевица, горох), молочных продуктах, жирной рыбе с высоким содержанием омега-3 жирных кислот(лосось, скумбрия, сардина), а также овощах и фруктах. Именно такая еда спасет сердце и сосуды от лишних нагрузок и снизит риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Данные продукты к тому же способствуют снижению лишнего веса и насыщают организм питательными витаминами и минералами.
Если отказаться от вредных привычек, пустить в свою жизнь физическую активность и скорректировать рацион, то это положительно скажется на здоровье.
Фото: КРИСТИНА КАШИНА