Над красотой не властны ни время, ни генетика, и Джей Ло — прямое тому подтверждение. В 2024 году певица отметит 55-летие, однако поверить в это трудно: выглядит звезда намного моложе своего возраста. Как ей это удается?
Певица много тренируется (о-о-очень много!) и соблюдает особый режим питания. В статье расскажу, из чего складывается ежедневный рацион и каким пищевым привычкам Джей Ло следует уже много лет.
Говорит «нет» обработанным продуктам
Джей Ло старается исключать из рациона обработанные продукты — это те, состав которых был изменен, прежде чем они попали на тарелку. Певица налегает на мясо индейки, куриную грудку и говядину травяного откорма — мясо молодых бычков, которые находятся на свободном выпасе. Она также съедает горсть орехов каждый день — незаменимый источник полезных жиров.
Пьет много воды
По словам Додда Ромеро, тренера певицы, Джей Ло придерживается пятикомпонентной философии питания, основу которой составляют белки, жиры, овощи (клетчатка), сложные углеводы и вода.
«Она выпивает минимум семь стаканов в день», — рассказал в одном из интервью Ромеро.
Теперь понятно, почему певица коллекционирует сияющие стразами бутылки и стаканы — чтобы пить так много воды!
Ест много листовых овощей
Ни один прием пищи не обходится без овощей. Особую слабость Джей Ло питает к листовым: шпинат, базилик, салат латук и другие. Их миксует со сложными углеводами: батат, бурый рис, киноа, рисовый хлеб и каши.
Не уходит в крайности
Несмотря на то что Джей Ло предпочитает здоровую еду, она с удовольствием разделит калорийный и местами отнюдь не полезный праздничный ужин с мужем Беном Аффлеком и детьми. Певица также признается, что старается не отказывать себе в любимой (и иногда вредной) еде. Главное — все в меру. Помните, как в сети завирусилось видео, где она смачно ест спагетти?
Ест в ресторанах только полезную еду
В ресторанах Дженнифер Лопес всегда старается выбирать блюда, которые традиционно считаются полезными.
«Я слежу за тем, чтобы в меню было то, что соответствует моему образу жизни. Обычно выбираю салат и немного рыбы с овощами. И обязательно пью много воды», — рассказывает певица.
Примерный рацион на день
Если с пищевыми привычками певицы все понятно, то что насчет дневного рациона? Мне удалось найти информацию о том, из чего он обычно складывается. Рассказываю ниже.
Утро и завтрак
После пробуждения Джей Ло выпивает воду, а чуть позже — протеиновый коктейль. Напиток состоит из порции протеинового порошка, разных ягод, несладкого йогурта, пряной корицы, меда, кубиков льда и свежевыжатого лимонного сока.
Обед и ужин
На обед звезда предпочитает салат, мясо и овощи, например: брокколи, цуккини и перец. На ужин — сложные углеводы (киноа или бурый рис), а также продукты с высоким содержанием белка.
«Я люблю курицу, особенно по-пуэрторикански!» — рассказала в одном из интервью певица.
Стоит только позавидовать выдержке звезды!
Читайте также:
Фигура на миллион: что ест Ханде Эрчел, чтобы быть такой стройной «Как можно столько есть»: узнали, чем питается Наталья Водянова «Обычно ем все, что захочу»: что в тарелке у Паулины Поризковой