Что такое сонный паралич?
Сонный паралич - само словосочетание звучит довольно страшно...
Однако что это такое? Наверное, у каждого из нас хотя бы раз в жизни было такое ощущение - ты просыпаешься, но не можешь двинуть ни одним мускулом. Начинается ощущение нехватки воздуха, вы словно бы не можете нормально вдохнуть. Это довольно мучительное состояние, к которому могут прибавиться галлюцинации - может показаться, например, что в доме кто-то есть.
Это всё выглядит довольно угрожающе, однако в какой-то момент это состояние заканчивается, вы начинаете приходить в себя. Обычно люди, испытавшие сонный паралич, бегут к врачам, подозревая у себя какую-нибудь патологию.
Мы можем вас успокоить - обычно сонные параличи не являются признаком какой-либо серьезной болезни, вне зависимости от того, как часто такие приступы случаются. Бояться не нужно, но нужно понимать, что в такие моменты происходит с организмом.
Причины возникновения
В фазу быстрого сна, когда мы видим яркие сновидения, наш организм блокирует проведение нервных импульсов к мышцам. Это нужно для того, чтобы спящий человек не размахивал активно руками, не вставал, не падал с кровати - ведь снится могут очень разные вещи. И если вы просыпаетесь именно в эту фазу, то нервные импульсы проходят не сразу. Кажется, что вы проснулись, хотя на самом деле ещё спите. Именно об этом говорят и галлюцинации, которые вы видите.
Это своего рода "системный сбой" организма.
Обычно это происходит на фоне тревожности и переутомления.
Как видите, бояться особенно не нужно, но ощущение все-таки не из приятных. Как же избежать сонных параличей в дальнейшем?
Меры профилактики сонного паралича
Сомнологи рекомендуют обратить внимание на следующие факторы. Во-первых, не нервничаете ли вы? Не было ли слишком много стрессовых факторов в этот день? Может быть, что-то можно с этим сделать?
Во-вторых, всё ли в порядке в вашей спальне? Достаточно ли там прохладно, не слишком ли сухой воздух?
Всё это может быть спусковым механизмом для сонного паралича, однако это может быть и причиной просто плохого сна. Поэтому мы предлагаем относиться к такому состоянию как к простому ночному кошмару - в принципе, это на самом деле отчасти так. А как справиться с ночными кошмарами и обратить их себе на пользу, вы непременно расскажем в одной из следующих статей.
Как помочь себе?
Не паникуйте!
Лучшее, что мы можете сделать, проснувшись в таком состоянии - это расслабиться. И тем больше расслабляться, чем более скованным вы себя чувствуете.
Знания о природе и причинах подобного состояния - лучшее лекарство. Организм, уже знающий, что это, уже не будет так мучительно всё переживать.
А если вы хотите больше знать о механизмам и стадиях засыпания, то рады рекомендовать вам вот эту нашу статью!