Многозадачность подходит для развития способностей у детей 7-12 лет. В последующем она негативно влияет на качество развития личности и психику.
А пока держите пять шагов, которые помогут вам взять под контроль многозадачность:
— Признайте, что многозадачность неэффективна. Сосредоточьтесь на одной задаче, выполните ее и переходите к другой задаче.
— Выделите лимитированное время для второстепенных задач.
Например, отвечайте на электронные письма строго в определенное время. Ограничьте отвлекающие факторы. Выключите телефон и уведомления во время работы.
— Публично объявите о своих правилах работы, так сложнее будет их нарушить! Если вы с таким подходом на работе в меньшинстве, это практически гарантирует, что такие правила станут корпоративными (так сказал Нассим Талеб💪).
— Если многозадачности не избежать, необходимо замедлить когнитивные процессы мозга и снизить общий стресс.
— Потратьте время лично на себя (выпить кофе, пошопиться, позвонить своему ребенку…)!
Если хотите узнать больше о психологии, подпишитесь на авторский Telegram-канал «Психология саморазвития l Действие» и начните меняться уже сегодня! ⚡