Сегодня 20 марта –международный день счастья!
А что же такое счастье? Хочется вспомнить слова великого человека, любимого всем артиста цирка и кино, Юрия Владимировича Никулина. Который в своем интервью попытался дать ответ на этот вопрос «Что такое счастье»? он говорил:
«Я не знаю, что такое счастье. Но счастье, по-моему, -это когда вам утром очень хочется идти на работу, а после работы очень хочется идти домой. Это значит, у вас хорошо и дома и на работе! Это уже счастье!»
Простым языком можно сказать что, счастье – это совпадение желаемого и действительного, или, если говорить об обобщенной оценке того, насколько счастливой была жизнь человека, это средняя степень дистанции между тем, что человек желает, и что у него реально в жизни происходит.
В нашем мире сейчас много проблем. Мы не всегда можем изменить то, что происходит, но мы можем выбрать, как реагировать на это.
Счастье - это биохимические процессы, связанные с гормонами серотонином, дофамином и эндорфином.
Занятия спортом и пребывание на солнце могут сделать человека счастливыми. Уже научно доказано что, повысить уровень счастья могут занятия спортом: у физически активных людей риск развития депрессии и тревожности намного ниже, чем у малоподвижных людей, так как во время спортивных упражнений идет стимуляция выработки дофамина. а ультрафиолет увеличивает концентрацию серотонина, а значит нужно хотя бы раз в год ездить на отдых и получать солнечные ванны.
Кроме того, улучшить психическое здоровье человека также способны определенные продукты, среди которых бобы, рыба, орехи, брокколи, шпинат и яйца. В состав бобов, орехов и яиц входят аминокислоты, в том числе триптофан, который поддерживает в равновесии баланс серотонина в организме. Жирные сорта рыбы содержат большое количество омега-3 кислот, которые способствуют облегчению симптомов депрессии, стимулируя выработку гормонов счастья – серотонина и дофамина. Шпинат и брокколи богаты фолиевой кислотой, недостаток которой может вызвать нарушения сна и депрессию. Счастья прибавит и обычная улыбка. Так что улыбайтесь больше и обязательно искренно и ваше настроение станет лучше, а счастья больше.
Есть три простых практик взятые из открытых источников посвященные международному дню счастья, которые помогут стать счастливее:
Будьте внимательны к себе. Расслабьте дыхание и задайте вопрос: «Как я себя сейчас чувствую?»
Будьте благодарны. Оглянитесь вокруг и спросите себя: «За что я благодарен?»
Будьте добрее. Спросите себя: «Кому я хочу послать любовь?»
С днем счастья вас! Пусть огромное неожиданное счастье крепко схватит вас в свои объятья и никогда из них не выпускает, балует вас сумасшедшими выигрышами и щедро осыпает золотистой пылью счастливых случайностей!
Ибо еще Козьма Прутков писал: «Если хочешь быть счастливым — будь им!» и закончить мне хочется свое поздравление мудрыми словами Матери Терезы: «Запомните нет никаких ключей от счастья. Дверь всегда открыта»
Истинно Ваш, врач- психотерапевт, нейропсихолог, майнд-фитнес тренер Игорь Дудинов.