Как это работает. Происходит резорбция костной ткани, уменьшается мышечная прослойка - коже некуда деваться, она лишняя. Мы сегодня рассмотрим питание. Как обеспечить вашей коже хорошее кровоснабжение для питания и уменьшить резорбцию костной ткани, поговорим в следующих статьях.
В первую очередь необходимо определить количество белков, жиров, углеводов. Также приложения показывают клетчатку и витамины и микроминералы. Чтобы точно знать достаточно ли вы употребляете того, что нужно. Я использую приложение FatSecret бесплатную версию. Но повторюсь, их множество.
Когда вы будете составлять рацион обращайте внимание на это. Одно время говорили, что нам требуется много белка, потом, что меньше. Но я вижу, что если употребляю мало белка, то лицо выглядит хуже. Это связано с тем, что мышечный корсет лица как никогда важен для поддержания овала. А строится он из белка.
Итак список продуктов, которые мой мастхев
Рыба и морепродуктами
Любимые - это скумбрия с её жирными кислотами. Лосось с его нездоровый цветом и написанный при искусственном выращивании всем подряд, боюсь покупать, только если дикую красную рыбу покупаю. Кальмары - чистый белок почти без жиров, очень удобно когда белок нужен, а жиров уже много.
Овощи
Я ем все овощи, стараюсь менять цвет овощей. То рыжая морковь, то зелёный шпинат, то зелёная капуста. Разнообразие - самое главное. Это про витамины и микроэлементы. Также сюда бы я отнесла бобовые. Вымачиваю, готовлю и ем. Часто добавляю в супы вместо мяса.
Отдельную строчку для авокадо
В авокадо содержатся полезные жирные кислоты, которые защищают кожу от воспалений, помогают сохранить упругость и гладкость. В этом фрукте большое количество витамина D, необходимого для формирования защитного слоя кожи.
Олеиновая кислота, которая есть в мякоти плода, стимулирует регенерацию клеток кожи. Употребление авокадо помогает замедлить процессы старения, предотвращая деформацию коллагеновых волокон и образование морщин.
Курица и красное мясо
Добавлю для вас. Но я не мясо несколько лет. Попробовала как-то не есть и стала чувствовать себя намного лучше. Да и до этого особо его не любила. Но это может быть моя особенность. Никого не призываю. Если же вы его едите, то лучше есть вареное. Плюс я всегда сливаю первый бульон, когда детям готовлю. Это мне когда-то посоветовал врач в клинике Отто, знаете, наверное, в Петербурге есть известный исследовательский институт и клиника. У меня были проблемы и врач мне посоветовал это делать.
Сладкое нет
Я ем сладости не чаще одного раза в неделю, а то и реже. Просто не покупаю их. Вижу как лицо отекает и становится водянистым после употребления сладкого. Привыкала очень долго. Сейчас зависимость меньше. Похудела и стал поменьше круглый живот.
Вдогонку
Это основные правила питания. Плюс цельнозерновые хлебца. И добавляю в питание семена льна. По утрам обязательно стакан теплой воды с лимоном.
Совет. Массаж лица, хороший, глубокий, а не поглаживающий очень полезен для кожи. Сходите пару раз к профессионалу, сделайте и потом потихоньку пробуйте повторять дома. Активизируются обменные процессы в коже и постепенно она преобразится.
