Кризис средних лет - это период жизни, обычно начинающийся в возрасте около 40-50 лет, когда человек начинает переосмысливать свою жизнь, ценности, достижения и достигнутые цели. Этот период может сопровождаться чувством потери направления, недовольством собой, страхом старения и смерти, а также желанием изменить что-то в своей жизни.
Кризис средних лет может быть подвержен любой человек, независимо от пола, социального статуса или профессии. Однако, в основном к нему более склонны люди, прожившие свою жизнь в соответствии с ожиданиями общества, без внутренних целей и стремлений.
Кризис средних лет - это возможность!
Это возможность изменить всё, что не устраивает, посмотреть на свою жизнь под другим углом и наконец найти свой пусть к счастью и удовлетворению.
Проанализируйте путь, который уже прошли и выявите, что вас не устраивает.
Разделите свою жизнь на отрезки с промежутком в 7 лет: 7, 14, 21, 28, 35 и так далее. Какие ценные уроки вы вынесли из каждого временного отрезка, который уже прожили, кто вам их преподал и оказал на вас влияние?
Что происходит сейчас? На что тратите время каждый день? Какие три жизненные вещи, из тех что у вас есть сегодня, вам дороги, а от каких трех вещей хотели бы избавиться?
Результат этого анализа превратите в план действий — например, если в прошлом удалось найти какие-то действия, приносящие радость, стоит добавить их в ежедневник на ближайшее время. Начните мечтать о завтрашнем дне, составьте список желаний.
Займитесь тем, что раньше приносило удовольствие
Например, в юности мы любили рисовать, но потом это хобби забылось. А может вы хотели научиться танцевать? Осуществите свои желания! Добавьте в свой привычный мир красок.
Введите в свой рацион регулярные физические нагрузки
Самый эффективный способ уйти от негатива и кризиса среднего возраста, зарядить тело и мозг энергией – это тренажерный зал. Физические упражнения делают нас сильнее и счастливее.
Практикуйте благодарность
Научись благодарить жизнь за то, что она тебе дала. Отличная семья, близкие люди, веселое настроение, замечательная погода, вкусное кофе, хороший день. Научись видеть в мире не только плохое, но и хорошее.
Попробуйте выговориться, проконсультируйтесь со специалистом.
Симптомы кризиса среднего возраста напоминают симптомы депрессии. Чтобы исключить заболевание, стоит взять консультацию у психолога или психотерапевта. У человека, который переживает кризис среднего возраста, могут быть дни, когда он чувствует себя хорошо. Человек с депрессией чувствует себя подавленным ежедневно. Депрессия — это хроническое, биологически обусловленное расстройство настроения, которое не корректируется силой воли. Кризис среднего возраста — конфликт между самовосприятием и реальностью, который преодолевается сознательным решением изменить свою жизнь и направленными на это действиями.
С помощью психотерапии появляется уникальная возможность понять себя, изменить свои личностные ориентиры, снова почувствовать свою значимость и сделать гораздо более интересным и захватывающим своё таинственное странствие, которое называется жизнью.
Не сравнивайте себя с другими, принимайте себя таким, какой вы есть. Помните, что кризис средних лет - это нормальный этап жизни, который поможет вам пройти к следующему этапу развития.
Клиника DocBrain является крупнейшим в Краснодаре центром, специализирующимся на оказании психоневрологической помощи.
Записаться на консультацию к психологу в Краснодаре Вы можете по телефону: +7(969)302 16 37 или на сайте клиники DOCBRAIN.
