Сегодняшняя статья посвящена тем, кто работает за компьютером, удаленно. В современности малоподвижный образ жизни очень распространен и методика 15 минут дает платформу для становление человеком, живущим по природе, ведь она развивает волю и дух, что позволяет совершать дела моментально и воплощать мысли в реальность с помощью своей силы воли. Лично я узнал об этой методике от Марко Бондаренко - правого писателя, блогера и просто хорошего человека. Рекомендую посмотреть вам его контент.
Чем опасен сидячий образ жизни?
Малоподвижный образ жизни опасен в любом возрасте: нарушение осанки, кровообращения, снижение мышечного тонуса, раннее развитие шейного остеохондроза, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет – и это не полный перечень заболеваний, к которым приводит «неподвижный» образ жизни.
Суть методики
С момента пробуждения и до позднего вечера заводите таймер на каждые 15 минут, каждый день, без повтора. За 2 часа до сна можете снизить интенсивность до 30 минут, но это необязательно, лично я так делаю.
Следующий этап, определитесь с вашим уровнем подготовки:
- Если вы совсем неспортивный, заплывший и слабый - делайте 1 отжимание, 1 приседание и 1 пресс. Если есть турник дома - добавляйте 1 подтягивание, аккуратнее с ними.
- Если вы довольно спортивный и активный человек начинайте с 2 раз. Посмотрите пару дней как ваши ощущения. Через 1-2 дня можете постепенно увеличивать нагрузку и прогрессировать.
Как говорит Марко: те, кто достиг уровня "все по 4" уже избавился от лени - дальше только прогресс для вашей силы воли.