«Движение – это жизнь, а жизнь – движение!» – сказал ещё древнегреческий философ Аристотель. Учёные подтвердили его слова и доказали, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, живут меньше чем те, кто физически активны.
Даже, если вы с автомобилем, отдыхайте от него. А он пусть отдохнёт от вас. Каждый день делай пешеходные прогулки. Например, до магазина, пройдитесь вечерком вокруг дома. Ваш организм скажет вам ОГРОМНОЕ за это спасибо.
Всем доброго дня и хорошего всем настроения 😊
Как ходьба на свежем воздухе влияет на организм?
✅ Передвижение пешком содействует учащению сердцебиения, из-за чего усиливается кровоток и улучшается кислородное питание мышц. Снижается риск развития ишемической болезни сердца у пожилых. Снижается кровяное давление.
✅ 30 мнут ходьбы после еды помогает снизить вес, в зависимости от скорости. Во время хождения калорий сжигается в 5 раз больше, чем при нахождении в состоянии покоя. Медленно ходите, худеете по скольку поскольку. Быстро ходите, скидываете жирку побольше.
#многодетнаямама #здоровье #фитнес #пенсионеры #автомобилист
✅ Улучшается творческое мышление. Ходьба улучшает функции мозга - 40–45 минут быстрой ходьбы в день улучшают мыслительные навыки у людей старше 60 лет, поскольку такая физическая нагрузка улучшает приток крови к головному мозгу.
✅ Повышается настроение. Чем больше шагов, тем лучше настроение. Во время ходьбы вырабатываются эндорфины - «гормоны радости», которые по-совместительству обладают болеутоляющим эффектом.
✅ Попрощаетесь с депрессией. Это выглядит так, как будто вы уходите от своего депрессивного состояния. Здесь играют одновременно сразу два фактора:
1) Во время ходьбы вырабатываются эндорфины - «гормоны радости».
2) Ходьба помогает отвлечься от проблем и забот, даёт чувство контроля и способствует вырабатыванию гормонов, положительно влияющих на наше эмоциональное состояние.
Надеюсь, что эта полезная подборочка вам помогла и вы теперь найдёте для себя время, чтобы побольше прогуливаться пешком.
Здоровья вам и вашим близким!
Поддержите канал - поставьте лайк 👍 и Подпишитесь!