Предыстория.
В спорте я с детства. С 4 класса школы мой учитель по физкультуре отправила меня в спортивную школу на секцию волейбола. Мне нравилось находиться в команде, нравился спортивный азарт и различные выезды на соревнования. С того момента я упорно влилась в спорт. К окончанию школы, я совмещала плавание, занятие в тренажерном зале, секцию волейбола и , конечно, учебу.
НО спортивная моя жизнь закончился с окончанием университета, привычный активный образ жизни, сменился на "просиживающий в офисе", стали набираться лишние килограммы.
Я окончательно решила взять себя в руки, потому что знаю, что МОГУ. Купила абонемент в фитнес зал, стала ходить заниматься на тренажерах с ноября 2023г. за 4 месяца результата не увидела, думаю, что это из за того, что у меня нет четкого плана тренировок, и системы, так как я работала в ненормированном графике. Работу я сменила, и решила что мне нужен тренер.
Занятия с тренером- не дешевое развлечение, в моем городе 1 персональная тренировка стоит в районе 2000 руб., а тренироваться я планирую 3 раза в неделю. Но к счастью, в моем фитнесе есть такая услуга "составление плана тренировок". И я решила ей воспользоваться.
День Х, понедельник, мы встретились с тренером, очень чуткая и милая девушка, она заполнила анкету обо мне, спросила какие виды тренировок мне нравятся (я не люблю кардио), есть-ли какие-либо травмы или болезни (нет), и сделала замеры и отправилась писать план специально для меня.
Замерами я поделюсь, если эта история будет хоть кому-то интересна.
Сам план:
Приятная девушка Ольга, на следующий день написала программу тренировок. Он состоял из 3 тренировок в неделю на разные группы мышц. Кардио нагрузки сведены к минимум.
1 день. (понедельник):
- разминка (10 минут)
- 3 упражнения на ноги
- 3 упражнения на руки
- 3 упражнения на пресс
- заминка (растяжка)
2 день (среда)
- разминка (10 минут)
- блок упражнений на грудь
- блок упражнений на спину
- блок упражнений на пресс
- заминка (растяжка)
Сегодня я иду испытывать эту программу. О впечатлениях напишу в следующем посте.
3 день (пятница)
- разминка (10 минут)
- блок упражнений на ноги (силовые)
- блок упражнений на пресс
- заминка (растяжка)
Продолжение следует....