Лишний вес — распространенная проблема, с которой можно бороться, сообщает stavropol.media. Для этого не нужно изнурительно тренироваться и сидеть на жестких диетах. Диетолог Наталья Зубарева рассказала, что для похудения необходимо менять пищевые привычки. Это повлияет не только на вес, но еще на здоровье, энергию и настроение, пишет rbc.ru. Есть 3 эффективных способа избавиться от лишнего веса.
Во-первых, необходимо интегрировать физическую активность в повседневную жизнь. Рекомендуется ежедневно гулять на свежем воздухе, ходить пешком. Можно отказаться от лифта и подниматься пешком.
Во-вторых, необходимо придерживаться сбалансированного питания без диет. Важен водный баланс и снижение размера порций.
"Стремитесь к здоровому, сбалансированному питанию, а не к строгим диетам, которые могут привести к недостатку питательных веществ и нарушению внутреннего обмена", — объясняет врач Зубарева.
В-третьих, необходимо высыпаться и сократить количество стресса. Из-за недосыпа нарушается гормональный баланс, повышается аппетит и увеличивается вес. Необходимо спать 8 часов в сутки.
Соблюдение трех рекомендаций поможет увидеть желанную цифру на весах. За короткий промежуток времени уйдут несколько кг.
Ранее мы сообщали, какой продукт предотвращает деменцию.
