ПМС или предменструальный синдром — особое состояние женского организма, часто возникающее на фоне гормональных изменений, примерно за неделю до начала менструации. В этот период в нём происходит активная физиологическая и психическая «перестройка», сопровождающаяся ухудшением общего самочувствия женщины, эмоциональной нестабильностью, перепадами настроения, повышенной утомляемостью, раздражительностью.
У некоторых женщин могут проявляться реакции:
- Боли в молочных железах
- Патологическое повышение аппетита
- Усиление полового влечения
- Изменение вкусовых предпочтений
- Подавленное настроение, плаксивость, депрессия.
Примечателен тот факт, что ощутимые проявления предменструального синдрома испытывают не все женщины. Согласно статистике, общемировой показатель умеренной и тяжёлой переносимости ПМС варьируется в диапазоне от 10% до 98%.
Алкоголь, как фактор влияния на тяжесть течения ПМС
Усугубление симптоматики предменструального синдрома могут спровоцировать различные обстоятельства. И одним из самых распространённых из них является употребление алкоголя.
По мнению учёных University of Santiago de Compostela (Испания), спиртное не только способно ухудшить течение ПМС, но и вызвать его. Была проведена масштабная работа, в ходе которой анализировались результаты 19 исследований в 8 странах мира, охватившие 47 тысяч женщин. Было выявлено, что риск предменструального синдрома возрастал (+45%) у тех женщин, которые употребляли алкоголь.
Предположительно, риски возникновения или усугубление тяжести симптоматики ПМС связано с угнетением продукции гонадотропина и эстрогена во время менструального цикла. Также свой негативный вклад в общую картину вносит и интоксикационное воздействие этанола, вызывающее изменения в деятельности участков головного мозга, отвечающих за эмоциональные реакции.
Кроме прочего, употребление спиртного во время предменструального синдрома может привести к формированию своего рода «порочного круга». Женщина пьёт спиртное, чтобы облегчить симптомы ПМС, но именно оно же и ухудшает его течение.
Как ослабить тяжесть проявлений ПМС?
«Облегчить жизнь» при данном недомогании поможет несколько достаточно простых, но действенных рекомендаций:
- В период предменструального синдрома и месячных недопустимы интенсивные физические нагрузки. Замените их продолжительными прогулками на свежем воздухе.
- Исключите из меню тяжёлую для пищеварения, жирную и острую пищу. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта впоследствии может сказаться на тяжести течения ПМС.
- При тяжёлом течении предменструального синдрома женщине противопоказано интенсивное высокотемпературное воздействие (посещение саун, бани, принятие горячих ванн) — оно может негативно сказаться на функционировании яичников.
- Во время ПМС, помимо полного исключения алкоголя, необходимо отказаться и от напитков, возбуждающе действующих на нервную систему — чая и кофе. Оптимальнее всего заменить их на травяные чаи — с мятой, ромашкой, мелиссой, таволгой, пустырником. Это поможет успокоить нервную систему, справиться со стрессом, уменьшить интенсивность дискомфортных ощущений, сгладить перепады настроения.
Конечно, период ПМС — то ещё испытание не только для самой женщины, но и для её близких, а также для тех, с кем она социально взаимодействует. Но при адекватном подходе, а при необходимости — и в подходящем лечении (гормональная терапия и др.), данное состояние можно успешно контролировать.
Источники:
- “Does Drinking Alcohol Raise the Risk of PMS?” LiveScience
- “Premenstrual syndrome and alcohol consumption: a systematic review and meta-analysis” BMJ Journals
Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!
Консультация нарколога здесь. Подумайте о своем здоровье уже сегодня!
Вам могут понравится другие наши публикации:
Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал.
А еще у нас есть Телеграм-канал АлкоСпас Подпишитесь и читайте свежую информацию о здоровье и медицине!