Найти тему

Алкоголь и ПМС: как спиртное влияет на состояние и самочувствие женщины

Оглавление

ПМС или предменструальный синдром — особое состояние женского организма, часто возникающее на фоне гормональных изменений, примерно за неделю до начала менструации. В этот период в нём происходит активная физиологическая и психическая «перестройка», сопровождающаяся ухудшением общего самочувствия женщины, эмоциональной нестабильностью, перепадами настроения, повышенной утомляемостью, раздражительностью.

У некоторых женщин могут проявляться реакции:

  • Боли в молочных железах
  • Патологическое повышение аппетита
  • Усиление полового влечения
  • Изменение вкусовых предпочтений
  • Подавленное настроение, плаксивость, депрессия.

Примечателен тот факт, что ощутимые проявления предменструального синдрома испытывают не все женщины. Согласно статистике, общемировой показатель умеренной и тяжёлой переносимости ПМС варьируется в диапазоне от 10% до 98%.

-2

Алкоголь, как фактор влияния на тяжесть течения ПМС

Усугубление симптоматики предменструального синдрома могут спровоцировать различные обстоятельства. И одним из самых распространённых из них является употребление алкоголя.

По мнению учёных University of Santiago de Compostela (Испания), спиртное не только способно ухудшить течение ПМС, но и вызвать его. Была проведена масштабная работа, в ходе которой анализировались результаты 19 исследований в 8 странах мира, охватившие 47 тысяч женщин. Было выявлено, что риск предменструального синдрома возрастал (+45%) у тех женщин, которые употребляли алкоголь.

Предположительно, риски возникновения или усугубление тяжести симптоматики ПМС связано с угнетением продукции гонадотропина и эстрогена во время менструального цикла. Также свой негативный вклад в общую картину вносит и интоксикационное воздействие этанола, вызывающее изменения в деятельности участков головного мозга, отвечающих за эмоциональные реакции.

-3

Кроме прочего, употребление спиртного во время предменструального синдрома может привести к формированию своего рода «порочного круга». Женщина пьёт спиртное, чтобы облегчить симптомы ПМС, но именно оно же и ухудшает его течение.

Как ослабить тяжесть проявлений ПМС?

«Облегчить жизнь» при данном недомогании поможет несколько достаточно простых, но действенных рекомендаций:

  • В период предменструального синдрома и месячных недопустимы интенсивные физические нагрузки. Замените их продолжительными прогулками на свежем воздухе.
  • Исключите из меню тяжёлую для пищеварения, жирную и острую пищу. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта впоследствии может сказаться на тяжести течения ПМС.
  • При тяжёлом течении предменструального синдрома женщине противопоказано интенсивное высокотемпературное воздействие (посещение саун, бани, принятие горячих ванн) — оно может негативно сказаться на функционировании яичников.
  • Во время ПМС, помимо полного исключения алкоголя, необходимо отказаться и от напитков, возбуждающе действующих на нервную систему — чая и кофе. Оптимальнее всего заменить их на травяные чаи — с мятой, ромашкой, мелиссой, таволгой, пустырником. Это поможет успокоить нервную систему, справиться со стрессом, уменьшить интенсивность дискомфортных ощущений, сгладить перепады настроения.

Конечно, период ПМС — то ещё испытание не только для самой женщины, но и для её близких, а также для тех, с кем она социально взаимодействует. Но при адекватном подходе, а при необходимости — и в подходящем лечении (гормональная терапия и др.), данное состояние можно успешно контролировать.

Источники:

  1. “Does Drinking Alcohol Raise the Risk of PMS?” LiveScience
  2. “Premenstrual syndrome and alcohol consumption: a systematic review and meta-analysis” BMJ Journals

Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!

Консультация нарколога здесь. Подумайте о своем здоровье уже сегодня!

Вам могут понравится другие наши публикации:

Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал.

-4

А еще у нас есть Телеграм-канал АлкоСпас Подпишитесь и читайте свежую информацию о здоровье и медицине!