Ограничивающие убеждения
Каждый человек стремится к счастью, но не у всех это получается. Иногда задаешься вопросом, почему у кого-то все ладится, а у тебя нет, почему у кого-то все приходит легко, а тебе приходится упорно трудиться ради каждого маленького успеха.
Почему кто-то так легко находит счастье с любимым, а другим приходится бороться за каждый миг радости? Это непрерывный поток вопросов, звучащий в каждом уголке сердца, остается без ответа: почему...
Вот, к примеру возьмем девушку Марину. Она мечтает выйти замуж, но у не почему-то не получается. Марина достаточно привлекательна и обладает хорошим характером, но, несмотря на это, у нее не складываются отношения.
Все ее подруги уже нашли себе мужей, обзавелись детьми, а некоторые даже успели пожениться и развестись уже дважды. А вот она, Марина, все никак не может найти свою вторую половинку.
Марина уже ходила на тренинги "Как выйти замуж", читала умные книги, смотрела фильмы, думала, что возможно это поможет ей решить ее проблему. Но не тут-то было.
У Марины уже начали опускаться руки, и она начала думать всякую чушь вроде «типа сглазили, не хочется жить» или «венец безбрачия. Марина не спит по ночам и ей страшно, что ей придется жить на старости лет с 7 кошками и одной собакой.
И даже представить себе не могла, Марина, , что причина, по которой она не может выйти замуж, кроется в ее собственных «тараканов» обитающих ее в голове.
Вот сидит себе где-то в голове «таракан» в виде «Все мужики козлы» и он мешает ей создать счастливую жизнь.
Подумайте сами, реально ли построить счастливые отношения с тем, кого вы считаете "козлом"? Даже если на горизонте появится порядочный мужчина, она просто не заметит его из-за своего установленного фильтра на мужчин из категории «козел».
Поэтому, пока Марина не избавится от своих "тараканов" и не изменит свои ограничивающие убеждения по отношению к мужчинам, она, к сожалению, не сможет построить счастливые отношения. Но чтобы найти и изменить эти убеждения, нужны знания и время.
Подумайте сами, мысль — это что-то очень скоростное, подобное таракану: проскочила, и её уже сложно поймать.
Именно поэтому я предлагаю своим клиентам программу для работы над всеми ограничивающими убеждениями. Эта программа поможет сделать вашу жизнь более насыщенной, успешной и счастливой.
Если же вы хотите попробовать поработать самостоятельно, тогда предлагаю начать, с этой простой техникой поиска ограничивающих убеждений и их изменения:
Как изменить убеждения: простая техника
- Запишите свои мысли:
Начните писать свои мысли на бумаге или в дневнике. Запишите все, что приходит в голову относительно определенной ситуации или цели, с которой вы сталкиваетесь.
2, Выделите убеждения:
После того как вы запишете свои мысли, обратите внимание на выражения, которые могут указывать на какие-то ограничивающие убеждения. Это могут быть фразы вроде "Я никогда не смогу", "У меня всегда так получается", "Я не достоин/достойна этого" и т. д.
3. Задать вопрос себе:
После того как вы выделили эти убеждения, начните задавать себе вопросы. Спросите себя, насколько эти убеждения соответствуют действительности. Можете ли вы придумать примеры, когда они не срабатывали?
4. Формулируйте положительные утверждения:
После того как вы осознали свои ограничивающие убеждения, начните создавать положительные альтернативы. Например, если у вас есть убеждение "Я никогда не смогу", замените его на "Я могу научиться, если постараюсь".
Установку «у меня ничего не получается» замените на «у меня всё получается, как надо», «я уродина» замените на «я привлекательная», «от меня все шарахаются» и т. д. Важный момент: альтернативная установка не должна содержать приставки «не».
5. Повторяйте новые утверждения:
Повторяйте свои новые, позитивные утверждения как можно чаще. Это поможет укрепить их в вашем подсознании и изменить ваш взгляд на себя и мир вокруг.
6. Практикуйте:
Применяйте свои новые убеждения на практике. Сознательно отклоняйтесь от ограничивающих мыслей и действуйте в соответствии с вашими новыми утверждениями.
Эта простая техника может быть эффективным способом начать изменять свои ограничивающие убеждения и двигаться в сторону более позитивного и продуктивного мышления.
Заключение:
Если в ближайшие дни вы решите опробовать данную технику, обязательно поделитесь своим опытом в комментариях, как у вас это получилось.
Я думаю, всем это будет интересно.
Благодарю за то, что делитесь своими мыслями. Это действительно ценно для всех нас!
А перед уходом, просто вежливо, по-королевски, ➡ не забудьте поставить Лайк.
Подписывайтесь на мою группу Вконтакте, мой YouTube канал. Давайте будем общаться ближе!
Присоединяйтесь ко мне на пути к новым горизонтам!
Ваш психолог, Галина Жемчугова