Эндокринолог Ольга Яцишина из Европейского медицинского центра (EMC) раскрыла важную, но неочевидную причину, затрудняющую процесс похудения. Оказывается, недостаток употребления воды в течение дня может стать преградой на пути к стройности, как отмечает врач. Обезвоживание может привести к различным последствиям, включая ухудшение эмоционального и физического состояния человека. Это, в свою очередь, сказывается на способности контролировать пищевое поведение, концентрации и настроении. Человек начинает есть больше, чем обычно, чаще выбирая вредные продукты.
Яцишина подчеркивает, что обезвоживание также препятствует быстрому обмену веществ и процессу сжигания жира. Поэтому поддержание нормального водного баланса имеет ключевое значение при стремлении к снижению веса. Особенно важно учитывать потребности воды у пациентов с избыточным весом, которые выше, чем у людей с нормальной массой тела. Это обусловлено скоростью метаболизма, общей площадью поверхности тела и массой человека. С увеличением веса усиливается потребность в энергии, что также требует дополнительного потребления воды.
Не стоит забывать, что объем жировой ткани в организме в первую очередь зависит от пищевых привычек, включая количество соли и клетчатки в рационе. Важно помнить, что у организма есть сложная система рецепторов, регулирующая чувство жажды и уровень жидкости. По словам специалиста, количество жировой ткани не оказывает прямого влияния на обезвоживание организма, гораздо важнее поддерживать водный и солевой баланс.
Кроме того, другой эндокринолог Оксана Михалева предупредила, что избыток протеиновой и жирной пищи перед сном может помешать качественно выспаться. Также бессонницу могут вызвать шоколад и крепкий чай, отмечает врач. В целом, поддержание баланса в рационе и употребление достаточного количества воды играют важную роль не только в поддержании здоровья, но и в процессе похудения.