Ресурсное состояние — это совокупность показателей физического и психологического здоровья, которая проявляется в том, что у человека достаточно сил и желания для решения текущих задач, а также энергии, чтобы двигаться к намеченным планам. Эмоционально такое состояние ощущается как душевный подъем, когда энергия бьет через край. Человек доволен собой и своей жизнью, позитивно смотрит в будущее. Другими словами, это гармония, наполненность, жизненный баланс.
В широком смысле под ресурсами понимают изначально имеющиеся, а также приобретаемые и накапливаемые человеком личные возможности, психические свойства, материальные средства, опыт и ценности для благополучной жизни и реализации ее смысла.
Проще говоря, ресурс — это все те «источники питания», которые позволяют человеку обеспечивать основные потребности и преодолевать трудности.
Сегодня в исследовании ресурсного состояния выделяют два основных направления.
1. Поиск главного ресурса, который объединяет другие ресурсы личности (с точки зрения эффективности человека в решении жизненных задач).
2. Взаимодействие различных ресурсов друг с другом внутри тех или иных ресурсных зон.
Ресурсы помогают нам.
- достигать целей, повышать свою эффективность;
- лучше регулировать свои эмоциональные состояния и мотивацию;
- эффективнее справляться со стрессом;
- поддерживать позитивную самооценку, повышать уверенность в собственных силах и способность к контролю своей жизни;
- контактировать с другими людьми и заводить новые знакомства;
- развиваться как личность и приобретать новый опыт;
- привлекать и создавать новые ресурсы.
Ресурсный человек, или человек в ресурсе – какой он?
- контролирует свои эмоции, не срывается на других по причинам, с ними никак не связанными;
- хорошо чувствует своё физическое состояние и может его регулировать;
- распределяет свои дела так, чтобы не загонять себя;
- может делиться энергией с другими – в тех пределах, которые не наносят вред ему самому;
- осознаёт свои потребности и умеет вовремя удовлетворять их;
- знает границы своих возможностей и умеет говорить «нет» раньше, чем он окажется не в ресурсе.
Как поддерживать себя в ресурсе
1. Самое главное — осознанность. Важно разобраться в том, где болит, и сфокусироваться на внедрении в свою жизнь хотя бы одного небольшого изменения, которое позволит вам продвинуться вперед гораздо быстрее, чем попытка перекроить свою жизнь целиком и начать с чистого листа в понедельник.
2. Имейте мужество проявлять свою уязвимость, в ней кроется огромная сила и потенциал к решению многих проблем.
3. Подумайте, кто или что является главным источником стресса в вашей жизни и что вы можете сделать уже сегодня, чтобы снизить его уровень. К примеру, когда мы находимся в стрессе, наше дыхание становится поверхностным. Если у вас совсем нет времени, но есть 10 секунд, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, поверьте, это поможет вам снизить градус напряжения.
4. Обратитесь за профессиональной помощью, если чувствуете, что сбоит сильно, то есть началась хроническая бессонница, беспричинные слезы, апатия. В зависимости от причины и ситуации профессиональную поддержку вам смогут оказать психологи, неврологи, коучи, менторы, карьерные консультанты и разные формы групповой терапии.
5. Займите проактивную позицию и не бойтесь перемен — только вы в силах изменить свою жизнь к лучшему. В свое время мне очень помогла эта мысль из книги Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей»: «Перестать фокусироваться на круге забот и понять, где я могу влиять, а где не могу, сфокусироваться на круге влияния и пытаться его расширять. Тратить свою энергию на то, что мы правда хотим менять к лучшему в этой жизни».
6. Не забывайте про простую, но невероятно мощную коучинговую технику «колесо жизненного баланса». Я рекомендую использовать ее для самодиагностики как минимум раз в год. Она поможет взглянуть на свою жизнь со стороны, расставить приоритеты и понять, чего именно вам не хватает для радости. На мой взгляд, идеальный баланс — это происки перфекционизма, его не существует, но в ваших силах выстроить идеальный и приносящий радость дисбаланс.