Жизнь без целей больше похожа на бессмысленное существование. Если человек не понимает, куда и зачем он движется, это лишает его энергии. Кому захочется вставать рано утром, если он не понимает, к чему стремиться? Каждый день мы вынуждены решать множество задач и преодолевать какие-то трудности. И только ощутимая, интересная цель, которая сулит нам награду, помогает с этим справляться. Вот почему важно иметь даже не одну, а несколько целей. И они должны быть правильно оформлены — так, чтобы гармонично вписываться в нашу каждодневную жизнь. Иначе это просто иллюзия, а не настоящее стремление к результату.
Предлагаем Вам несколько советов, которые помогут определить свои цели, составить их в список и грамотно использовать.
Поймите, какие цели являются по-настоящему Вашими
Первое, с чего нужно начать, — это понять, какие из желаемых целей точно Ваши. Тем, кто только начинает работать в этом направлении, эта рекомендация кажется странной. Ведь если мы чего-то хотим, очевидно, что оно принадлежит нам. На деле же ситуация куда сложнее. Очень часто мы присваиваем себе чужие цели — родителей, друзей, знаменитостей.
Много ярких примеров связано с тем, как человек получает образование и потом начинает работать в определенной сфере. Например, парень растет в семье, где живет несколько поколений известных и уважаемых врачей. Вроде бы никто не заставляет его поступать на медицинский, но все вокруг буквально пропитано идеей о том, что дети и внуки будут продолжать традиции рода. Тем более для этого есть все условия. Парень вырастает, поступает на медицинский, идет работать врачом и понимает, что это совершенно не его. Но поскольку выбор уже сделан, а семья не ожидает от него ничего другого, выйти из этого замкнутого круга крайне непросто.
Можно ли сказать, что в такой ситуации человек достигал своей цели, когда собирался стать врачом? Здесь ответ одновременно положительный и отрицательный. Вроде бы никто не заставлял молодого человека идти по этому пути (родители не давили, не ставили ультиматумов), но одновременно с этим никто не дал ему другого выбора. Ребенка не отдали в спорт, на рисование или в музыку, ему не предложили курсы программирования и не показали другие направления. Поэтому и выбора как такового у него не было.
Поищите скрытые цели — с большой вероятностью они есть
Еще один момент, о котором далеко не всегда принято говорить, — это скрытые цели. Их поиск — это непростая (в первую очередь психологически) задача, но зато он открывает невероятные возможности.
Здесь важно понимать одну вещь: у человека (как у биологического существа) есть всего три базовые потребности:
- потребность в безопасности;
- иерархическая потребность (т. е. желание достичь определенного положения в обществе);
- половая потребность (в социальной среде она трансформировалась в желание восхищать и восхищаться).
Все, чего бы мы ни хотели, при долгом изучении приводит нас к одному из этих трех вариантов. Причем одни и те же вещи у разных людей могут закрывать разные потребности. Возьмем желание много зарабатывать. Кто-то через большие деньги обеспечивает себе безопасность. Человек понимает, что может жить в хорошем районе, где нет преступников, лечиться в лучших клиниках, нанять охрану — он решает ту потребность, которая у него выражена больше всего.
Другой человек через большие деньги достигает высокого положения в обществе — то есть реализует иерархическую потребность (как бы поднимается над теми, кто на это не способен). А третий тем же путем получает восхищение. Не зря многие люди стремятся не только заработать, но и попасть на вершину какого-нибудь публичного рейтинга.
Все, чего мы хотим, можно раскрутить до базовой потребности и понять, а чего нам по-настоящему не хватает. Вполне возможно, что одновременно работают все три варианта, но какой-то из них все равно будет более выраженным. Для чего нужно это понимание? Все просто: понимая истинные, базовые мотивы, мы можем корректировать цели, делать их достижение более эффективным с применением других инструментов. Например, человек понимает, что он хочет заработать больше денег, чтобы в случае чего позволить себе дорогое лечение. Тогда он должен осознавать, что работа без сна и отдыха, которая истощает его ресурсы, — не лучший вариант для получения результата. То есть он боится заболеть и не получить должного лечения, но одновременно делает все, чтобы здоровье пошатнулось без отдыха и сна. Очевидно, что цель и пути достижения в таком случае нуждаются в серьезной коррекции.
Нередко одну цель можно заменить на другую. Если человек, который мечтает стать знаменитостью, понимает, что ему не хватает восхищения, он может направить свои силы на другое направление. Хороший пример — волонтерство и благотворительность. В этой сфере тоже много восхищения от благодарных за помощь людей, но одновременно нет сумасшедшей конкуренции, а сама суть занятия приносит много пользы и ресурса.
Закройте те цели, которые оказались неактуальными или чужими
Если Вы обнаружили, что какие-то цели для вас неактуальны, их обязательно нужно закрыть. Делать это нужно не в голове (виртуально), а именно на бумаге. Здесь поможет очень простое упражнение. Напишите те задачи, которые больше не хотите решать, а потом подробно обозначьте причины. Так и пишите: “Это не моя цель, а цель, которая навязана окружением, на деле я хочу другого”. Переберите все, от чего собираетесь отказаться, обозначьте на бумаге, а потом порвите ее или сожгите. Это ритуальное действие позволит сбросить с себя ненужный груз, лишнее нервное напряжение. “Попрощавшись” со старыми целями, Вы перестанете о них думать, тратя драгоценную энергию.
Подробно изучите актуальные цели и структурируйте информацию
Когда вы определились с тем, чего хотите, нужно проделать еще одну большую работу. Каждую цель нужно проанализировать с учетом текущих возможностей. Какие-то идеи придется немного отложить, а другие надо будет разбить на более маленькие, потому что достичь желаемого сразу не получится.
Суть этого этапа в том, чтобы видеть, что Вы будете делать от начала и до конца: буквально от первого шага и до последнего.
Если вы ставите цель “похудеть на 10 кг”, то это неправильный подход к делу. Для нашего мозга это абстракция, которая не дает ему никакого стимула. Чтобы получить результат, нужно выбрать тренера, записаться в тренажерный зал, подстроить свой график под занятия, заказать у специалиста план питания и решить еще много других задач. Они должны выстраиваться в голове в четкую последовательную схему — шаг за шагом. В противном случае дело дальше желания просто не пойдет.
Используйте для записи целей два формата: краткий и развернутый!
Не забывайте про отслеживание целей — их мало просто записать
Отслеживать цели нужно регулярно. Периодичность зависит от того, о какой задаче идет речь. Если она глобальная и изменения происходят медленно, то хватит подробного анализа раз в несколько недель. К более мелким целям можно возвращаться чаще — например, раз в несколько дней. То есть с записями надо работать. Тот, кто делает это постоянно, со временем замечает, что система становится более гармоничной, а свежие идеи приходят в голову совершенно неожиданно — но как раз они и приносят максимум пользы, потому что помогают добиваться большего.
Всегда оставляйте маневры для изменения того, что запланировали
Цель и результаты, которые планируется достигнуть, не должны быть неизменными. Если мы считаем, что какой-то результат будет получен в любом случае, малейшая неудача может стать серьезным стрессом. Но жизнь нельзя спланировать на 100% — всегда есть риски непредвиденных обстоятельств (хороших или плохих), которые существенно осложнят достижение цели или просто сделают ее невозможной, бессмысленной. Вот для этого план всегда должен быть гибким. Обязательно нужно иметь несколько вариантов действий на каждый случай, а также понимать, что есть вещи, которые нельзя предусмотреть никогда. Готовность к подобным ситуациям поможет сберечь психику даже в самых сложных условиях.
Не ограничивайтесь только написанием целей. Используйте другие инструменты.
Сделайте особо важные (но не слишком личные) цели публичными
При работе с целями необязательно все записывать в блокнот и прятать записи от окружающих. Есть очень хороший прием, который позволяет активнее заниматься поставленными задачами. Он заключается в том, чтобы публично заявить о своих планах — например, в социальных сетях. Это хорошо работает для тех целей, в которых лично Вам важно социальное одобрение — например, похудение, путешествие в конкретное место, получение новой работы и т. д. Если Вы будете понимать, что за Вами следят десятки, сотни, а то и тысячи людей, появится гораздо больше энергии, чтобы достигать запланированное.