253 подписчика

Какая психологическая помощь родителям детей с аутизмом

3 минуты

25 прочтений

20 марта

«Позаботьтесь сначала о себе, а потом о своем ребенке» – простое правило, но родители детей с особенностями развития редко ему следуют. Не хочется терять драгоценное время, поэтому мамы и папы вкладывают все свои силы в развитие детей, не оставляя себе возможности восстановиться и отдохнуть.

Один из способов восстановить личностный ресурс – психотерапия. В нашем центре родители детей с расстройствами аутистического спектра могут записаться в группу психологической поддержки и/или пройти бесплатные индивидуальные консультации у опытного психолога Дмитрия Александровича Басова.

Для наших подписчиков Дмитрий Александрович рассказал, почему важно заботиться о своем ментальном здоровье и как родители могут справляться со стрессом самостоятельно.

—Родительству не обучают ни в школе, ни в институте. Это приобретается в процессе жизни. И как обычно совершаются ошибки, часть из которых может даже и исправляется, но что-то оставляет след в личности, в душе ребенка и родителя, сказываясь на качестве жизни, на отношениях.

Сталкиваясь ежедневно с проблемами, связанными с воспитанием и взаимодействием с детьми, родители подвергаются стрессам. И больше всего - ответственные: «Прав ли я в этой ситуации? Не навредит ли это моему ребенку?» и т.п. Это большое бремя…А теперь умножьте его и, может быть, мы получим то, с чем сталкивается родитель ребенка с особенностями развития.

Кто-то может адаптироваться, но у многих не хватает сил, они не видят дальнейших перспектив, не знают куда двигаться, не справляются с тревогой, в итоге у них нарушаются отношения с другими людьми (близкими, коллегами) и возникают мысли: «что-то не так со мной, с моей жизнью, а что - понять не могу».

Когда подобное происходит с Вами, с вашим состоянием, с вашими отношениями с другими, с самим собой, с миром –следует обратиться за помощью к психологу.

Это также естественно, как направляться к хирургу, если сломана нога, или если дома вышел из строя электроприбор – относить его в мастерскую.

—Есть ли какой-то простой способ для родителей детей с РАС, как убрать стресс? К сожалению, убрать стресс совсем из жизни не получится. На данный момент это реальность и ее нужно принять и родителям детей с особенностями развития, и другим родителям, и даже тем, кто родителями не является.

Нельзя убрать, выбросить, вычеркнуть из жизни все причины, которые создают стресс. К чему-то можно изменить отношения – иногда это помогает. Стать отшельником, уйти в горы, в тайгу, джунгли, перебраться на необитаемый остров – думаю это не для всех.

—Если говорить об общих рекомендациях по профилактике стресса и развитии устойчивости к его воздействию, то это:

🎯 Спорт, физическая активность. Но без фанатизма: если до этого 10-20 лет ничем кроме пробежки до магазина и работы не занимались, то резкая нагрузка на организм никакой пользы не принесет. Кстати, лучше выбрать вид физической активности, который учит правильному дыханию, расслаблению (йога, восточные практики). В общем, выбирать с умом, иногда стоит подключить специалистов, благо их сейчас хватает;

🧵 Творчество, хобби. Это не просто переключение, процесс создания чего-либо, придает смысл жизни, насыщает эмоциями, прибавляет сил. Если при этом человек еще может и порадоваться результатом (а есть и такие, которые не могут), то возникает чувство успеха, реализации своего потенциала и пр.

⏰ Отдых, сон (не путать с состоянием апатии, депрессией). Полноценный отдых, практика приемов релаксации (полноценных проверенных, правильных).

🤍 Сюда можно включить и то, что приносит радость, удовольствие телу – массаж, водные процедуры, для кого-то секс (опять же все это без фанатизма).

Можно упростить и сказать, что заниматься профилактикой стресса – это вести здоровый образ жизни и если вы перечитаете пункты, указанные выше, то и сами с этим согласитесь.

Ниже фото встреч групп психологической поддержки для родителей подопечных «АПЦ РАСсвет».