Ваш ребенок сопротивляется выходу из дома, когда приходит время пойти в детский сад или на какие-то занятия? А как насчет чистки зубов перед сном и с утра? У вашего ребенка бывают истерики из-за ограничений по времени просмотра мультиков? Возможно, стоит задуматься над тем, чтобы настроить режим его дня.
Рутина полезна для детей, потому что помогает чувствовать себя в безопасности, а также регулировать свое поведение и эмоции, т.к. все распланировано и понятно.
Даже у взрослых людей есть проблемы с восприятием времени. Мы знаем, что в сутках 24 часа, в неделе - 7 дней, а в году - 12 месяцев. Но если мы не умеем планировать свое время, если мы живем по наитию, то так же, как и дети, плывем по жизни и часто попадаем в ситуации, когда чего-то делать не хочется, эмоции берут вверх и влияют на наши действия, времени вдруг оказывается мало, мы легко отвлекаемся и т.д.
Но у нас больше ответственности и больше опыта, поэтому взрослый человек все-таки способен осознать, что время ограниченно (или хотя бы заставить себя действовать согласно какому-то плану). Ребенок, в силу своего развития, осмыслить эту идею не может. Больше того: ваши попытки привить ему дисциплину могут спровоцировать у него обратное желание - побороться за свою свободу.
Вот вам пример. Вы гуляете с ребенком на площадке, но понимаете, что пора домой, потому что есть дела. Вы говорите ребенку: "Пойдем домой". Он воспринимает это как приказ, как некое решение, у которого нет оснований (ребенок же не понимает, что делу время, а потехе час). Ему хорошо здесь и сейчас, он не думает о потом. Для него ваши слова - это стимул для борьбы за отстаивание собственных желаний и интересов.
Что же тогда делать? Создать последовательный, но гибкий распорядок дня.
Почему режим дня полезен для детей
Постоянный распорядок дня (т.е. рутина) создает предсказуемость в жизни ребенка. Он может не понимать, что в сутках 24 часа, но знает время для приема пищи, перекуса, дневного сна и других занятий знает, если они происходят примерно каждый день в один и тот же час. Подобные рутинные действия являются для ребенка точками опоры.
Более того: предсказуемый и последовательный распорядок дня помогает создать систему регулирования. Поскольку у детей саморегуляция находится в зачатке или в процессе своего развития, внешнее регулирование поддерживает и помогает им учиться самодисциплине.
И, наконец, предсказуемый и последовательный распорядок дня укрепляет связь внутри семьи, т.к. рутина естественным образом создает семейные ритуалы и традиции. Например, совместный просмотр мультиков или вечер за настольными играми. Эти простые регулярные действия создают чувство принадлежности, связи и безопасности.
Плюсы режима дня
Переключения между действиями тяжело даются детям. Выключить гаджет, выйти на улицу поиграть, выйти из дома по делам, вернутся домой из парка — все это связано с переключениями.
Меньше борьбы за свободу
Когда ваш ребенок знает, что сейчас настало время занятий, потому что это часть повседневной рутины и происходит регулярно, он не будет ожидать, что сейчас ему включат мультики. Они знают, что это будет потом - например, после перекуса и прогулки.
Со временем дети начинают проявлять все меньше сопротивления во время переключения между видами деятельности, потому что они понимают, что за чем идет.
Меньше нагрузки на родителей
Создание распорядка дня, который подходит для вашей семьи, поначалу требует работы, но это в итоге окупается: вам не придется тратить так много времени на подготовку вашего ребенка к переключениям между делами.
Кроме того, вы тратите меньше собственных ресурсов, потому что вам не нужно решать, что же делать дальше, так как рутина установлена, все к ней привыкли. Это снижает стресс и умственную нагрузку.
Как начать выстраивать режим дня для детей
Во-первых, составьте список всех событий, которые происходят с каждым членом вашей семьи ежедневно. Сначала начните с себя: что вам нужно делать ежедневно? Это должны быть не только обязанности, но и то, что вам просто нравится делать. В том числе можно учесть здоровые привычки, например, 15-минутная зарядка, которые вы хотели бы себе привить.
Примерный распорядок дня
- Просыпаетесь, делаете зарядку, принимаете душ
- Готовите завтрак, пока дети выполняют свою утреннюю рутину
- Проводите ребенка в школу \ детский сад, а потом отправляетесь на работу
- Обедаете
- Возвращаетесь с работы, забираете ребенка из школы \ детского сада, заходите на детскую площадку
И так далее...
В зависимости от возраста ваших детей и от того, работаете ли вы вне дома, этот распорядок может сильно отличаться от человека к человеку. Идея заключается в том, что есть действия, которые являются опорными точками - то, что присутствует в вашей жизни если не каждый день, то хотя бы на регулярной основе.
После того, как вы составите свой распорядок, проведите мозговой штурм. Составьте список, подобный приведенному выше, и найдите между ними общие черты. Главное в том, что вам нужен гибкий распорядок, который работает, а не жесткая рутина. Коррективы в расписании будут по мере роста детей или изменений в вашей жизни. Возможно, в какой-то момент ребенок станет сопротивляться к отходу ко сну - это может стать поводом для изменения режима дня.
Учитывайте и особенности семьи. Возможно, вам будет удобнее руководствоваться подробным планом, а возможно - более свободным.
Что делать, когда режим дня и рутины невозможны
Например, вы путешествуете либо просто взяли отпуск, поэтому регулярный режим дня, к которому вы привыкли, невозможен. Попробуйте в такой ситуации все равно найти точки опоры и для себя, и для ребенка. Это могут быть привычки, которые у вас уже есть: зарядка, чтение, прогулки на свежем воздухе, определенное время для сна. Это может быть временная рутина, которую вы выстроите в зависимости от того, что происходит в вашей жизни.