В нескольких предыдущих статьях здесь, я рассказывала о том, как расстройство зародилось в моём конкретном случае. Но мой случай, как и большинство - индивидуален. То есть, причины возникновения расстройства у меня могут не совпадать с причинами других людей страдающих этим недугом. Расскажу вам о некоторых других возможных причинах для появления расстройства. Зачем? Возможно понимание механизма возникновения недуга, поможет вам лучше с ним справится в обозримом будущем.
Отмечу, что тревога и депрессия одни из самых распространённых расстройств психики. В тройке с ними стоит шизофрения. И как это часто бывает «если этого много, значит это не страшно». Тревогу и депрессию у нас принято недооценивать.
Сначала, пожалуй, расскажу о тревоге.
Важно понимать что между тревогой и страхом существует разница: страх существует в настоящем времени, а тревога всегда связана с будущим. Страх мы испытываем здесь и сейчас, если видим объект своего страха или с нами происходит то, чего мы боимся, а тревожность связана с нашими мыслями о будущем. Мы начинаем «накручивать» себя, придумывая в своей голове плохие сценарии того, чего с нами ещё НЕ случилось. Таким образом, на постоянной основе человек ждёт, что плохое, чего он так страшится, произойдёт с ним. В какой-то мере, я могла бы назвать это защитным механизмом психики (но, я не специалист, поэтому укореняться в это не буду).
От себя скажу, что тревога бывает и беспричинной, но на самом деле причина этому есть всегда, просто мы не всегда её осознаём. Я, к примеру, очень тревожилась преследования одного из своих бывших парней. Боялась я скорее того, что он приедет и снова причинит мне душевную боль ( случилось похожим образом пару месяцев назад, может выставлю коротенькую историю об этом в тг).
Как ни странно, из самого понятия тревоги вытекает и одна из её причин: негативный опыт прошлого. Разъясню на примере: когда-то у вас был партнёр, который вам изменил, и поэтому вы подсознательно будете ждать «ножа в спину» от будущих партнёров. У вас образуется негативный триггер на общение партнёра с противоположным полом. К слову, в данном случае совсем не важно ваш это был опыт или чужой (возможно даже родовой). Для психики не нужно много, чтобы зацепиться за какой-то негативный эпизод. Под эту схему может подстроиться немало человеческих тревог: сделать ошибку, взять на себя ответственность и/или решить проблему, действовать самостоятельно, заводить новые отношения или что-то менять в жизни. По утверждению специалистов переломный момент человек помнит всегда. Не могу поспорить с этим, поскольку даже если вы не помните сам эпизод, тревожность может быть спровоцирована повторяющимся негативным сценарием.
Другой причиной тревоги является многими любимая наследственность. Наследственность как причина интересна тем, что для тревожности она разделяется на виды: либо это гиперопека, либо это _тревожность родителя_. В случае с гиперопекой родители сами, можно сказать, «нарочно» прививают своему ребёнку тревожность. Излишне контролируя каждый его шаг, родители внушают ребёнку, что мир потенциально опасен, и поэтому без их ведома лучше не делать лишних движений, иначе всё взлетит на воздух (спойлер- нет ).
Тревожность родителя, как причина, заключается в том, что сам родитель излишне тревожен. Он может и не контролировать каждый чих ребёнка, но тревожится всё же будет по другим аспектам. В свою очередь, психика ребёнка, как чистый лист, записывает тревожное поведение родителя как норму для себя и сам становится тревожным по мере взросления. Причём, такая тревога, для самого человека может быть не объяснима в будущем, потому что она как бы с этим «родилась». Ещё я знаю случаи, когда у ребёнка проявилась тревожность от того, что мама перенервничала во время беременности.
Думаю разница очевидна и именно поэтому я разделяю наследственную тревожность на виды. И это, на мой взгляд, самая хреновая причина, потому что она может сохранятся до «седин» самого тревожного ребёнка и потом будет сказываться на ВСЕХ сферах его жизни: работе, отношениях, взаимодействия с социумом. Но тут мы говорим только о причинах. Вообще тревожность как «стартет пак» («стартовый пакет») для ребёнка это плохая идея для жизни «полной опасностей и разочарований».
Ещё одна причина - «социальная». Нередко, тревожность возникает у людей из-за зависимости от чужого мнения. Эта причина возвращает нас к «продумывание плохих сценариев», только тут это ограничивается тем «а что скажут люди» или «что говорили люди обо мне и моих действиях». В той же Википедии это прописывается как главная причина появления тревоги и, как следствие, отказ от социального взаимодействия.( да, как это было у меня с моими подругами - я слышала слишком много негативных отзывов о других людях и понимала, что меня когда-нибудь начнут осуждать в лицо и это лишь вопрос времени)
Интересно, что тревога не всегда так плоха для нашей жизни. В каких-то бытовых моментах обезопасить себя порой даже полезно. Если говорить о простом примере, то «стоит прочитать инструкцию перед тем как всё сломалось, а не после». Да и тревога заложена в людях генетически ещё с древних времён когда человек и не был человеком как видом.
Это основные и самые явные причины для возникновения тревоги. Теперь поговорим о депрессии. В ходе своих наблюдений я вывела несколько причин для появления депрессивного расстройства.
Депрессия сама по себе очень обширное понятие. Поверьте мне, это не просто «плохое настроение», это отсутствие настроения в принципе. В самых тяжёлых случаях человеку становится безразлично то, что для обычного человека считается просто «жизнью» - работа, семья, социальные взаимодействия и взаимодействия в принципе. У них нет на это сил и в голове даже не находится причин что-то сделать. То есть скорее у него есть оправдания для того, чтобы ничего со своим состоянием не делать.
Причины возникновения депрессии делят на внутренние, связанные с нарушениями процессов организма (или недостатком микроэлементов) и внешние, связанные с затяжными психологическими травмами.
Одна из основных причин, как я уже писала выше, это затяжная психологическая травма. Когда вас бросил ваш партнёр , умер дорогой вам человек, вас не устраивает ваша работа, вам не хватает вашей зарплаты или жизненные обстоятельства день за днём не приносят вам радости и счастья. Всё это относиться к затяжной психологической травме. Эта причина примечательна тем, что именно её обесценивают чаще всего и именно она может привести необратимым последствиям. Очень тяжело найти выход, когда наваливается слишком много проблем, а добивает тебя человеческое безразличие. Позволю себе отметить, что в случае с затяжной травмой важно дать себе прожить этот эпизод и помнить : «У каждого свой предел: кто-то будет веселить других на похоронах матери, а кто-то расплачется из-за того, что ему случайно отдавили ногу в автобусе» . Даже маленькие жизненные неурядицы могут нанести вред психике, накладывалась друг на друга. Самое лучшее сравнение в данном случае это айсберг, у которого видна лишь небольшая часть над водой, а его основной массив находиться вне поля зрения под водой.
Опять же, пресловутая наследственность. В данном случае мы говорим именно о наследственности организма. Нарушение синтеза и обмена серотонина (то есть гормона счастья) является наследственным фактором. Если говорить о неорганической стороне это причины, то мне не встречались люди, родители которых были депрессивны и поэтому они сами переняли такое поведение, но не буду отрицать, если такие люди всё же существуют.
«Эндогенные причины». В таком случае в организм ощущает недостаток витаминов, микроэлементов, а также нарушение обмена веществ. На просторах интернета я видела интервью с девушкой, которая, по её собственному признанию, страдала депрессией именно из-за недостатка витаминов. Также приведу в пример высказывание Татьяны Черниговской (российской учёной в области нейронауки и психолингвистики) о том: «как хрупок человеческий организм, когда он перестаёт функционировать из-за недостатка какого-то лития». Не ставлю Черниговскую, как истину в высшей инстанции, однако с этим утверждением я согласна, поскольку литий как микроэлемент участвует в обменных процессах организма и его используют в лечении психических расстройств.
В общем и целом, я не вспомню где я слышала утверждение, что любое душевное заболевание это изменение химического состава мозговой жидкости, то есть серого вещества. И я думаю тут нельзя сказать точнее (опять же я не специалист).
Употребление психоактивных веществ. Эта причина коварна тем, что из причины она легко перетекает в последствие, а также наоборот из последствия в причину. Вещества (тот же алкоголь) дают лишь временный эффект, при том что у них всегда есть последствия, а именно момент, когда после эйфории, наступает угнетение психики . Да, возможно ненадолго вам стало хорошо, и вы «забылись», но ваши проблемы никуда не делись и то что они не решились сами собой начинает вас угнетать. И опять же, любое вещество имеет побочный эффект, оно воздействует на наш организм, а его плохое состояние угнетает и психику. И также, употребление психоактивных веществ это лишний «надуманный» повод, ничего не делать со своим состоянием, поскольку человек при употреблении думает что ему становится легче. Как мы выяснили, это совсем не так.
Позволю себе выделить ещё причину : несовпадение ожиданий с реальностью. От этого в депрессию в последние годы стали впадать молодые люди от 18 лет и старше. Упорно трудясь на благо своего состояния и часто выслушивая хвалебные речи в адрес себя и своего таланта, они при этом не видят «физического результата», который предполагали увидеть или которого хотели достичь к этому времени. В молодых часто сомневаются из-за отсутствия жизненного опыта и поэтому не дают желаемых им повышений/ продвижений на работе. На эту проблему я обратила внимание после отрывка из интервью Артемия Лебедева, где он сказал об этом прямым текстом. С этим столкнулся и мой последний МЧ, которого в силу возраста не хотели повышать по службе и увеличивать зарплату. Что с ним сейчас не знаю, надеюсь у него всё хорошо или хотя бы нормально.
Небольшая отсебятина, вместо вывода.
Большую часть жизни ( или времени, что я болею) я представляла депрессию как огромный океан. Грань где вода становится поверхностью - это грань жизни. Кто - то стоит на воде и видит горизонт - это относительно здоровые люди, а есть те, кто находится под водой. Они словно зависли возле поверхности и не могут сделать рывок, чтобы вдохнуть воздух. Им тяжело от тяжести и груза их проблем ( да, проблемы есть у всех, но не стоит забывать, что всё люди разные). У тех кто под водой приглушены звуки и глаза затуманены толщей воды.
Сейчас, я представляю это как дëготь, а не воду, потому что от болезни, как оказалось, гораздо сложнее избавиться. А наслоение других недугов - как примеси в дëгте. И ещë, если кто - то попытается вытащить вас оттуда, то рискует и сам угодить в эту вязкую чëрную субстанцию. Но в глубине души, я думаю всë таки можно выбраться из этого "дëгтя".
Я практически не говорю о своей тревоге, потому что мне кажется с ней я справляюсь легче и практически её не замечаю. Порой для меня становится открытием, что очередной симптом - это именно признак тревожности.
Началась весна, а это значит приближается пора рецидивов, и меня это не обходит стороной. Думаю это заметно по тому, как я формулирую мысли и оформляюсь их в текст ( да и этого я не делала это хорошо). Я не так часто пишу статьи, и надеюсь, что у меня будет хватать сил, чтобы писать хоть немного чаще.
Надеюсь этот материал поможет вам немного разобраться в себе. По прежнему приглашаю в свой тг «Человек с...» там рассказываю о реалиях своей жизни. До встречи в следующих статьях.