В этой статье я дам несколько рекомендаций для родителей, чтобы они смогли помочь своему ребёнку справиться с волнением перед контрольной. А это, в свою очередь, поможет школьнику добиться более высоких результатов, и сохранить психологическое равновесие.
1. Перед контрольной нужно максимально снизить эмоциональную и интеллектуальную нагрузку у ребёнка. Ограничьте время пользованием телефоном, телевизором и прибывания в шумных компаниях. Лучше перед сном прогуляться по парку или принять ванну.
2. Спать ложиться не позднее 22:00, в хорошо проветренном помещении. Можно повторить перед сном материал по теме контрольной (30-60 минут), но ни в коем случае не стоит делать это всю ночь.
3. Поговорите с ребёнком заранее перед контрольной. Обсудите: когда он стал впервые боятся контрольной, что именно его волнует, как ему помочь и т.д.
4. Утром, после сна, рекомендуется принять контрастный душ, сделать бодрящую зарядку и позавтракать.
5. Объясните ребёнку как важно быть внимательным на уроках в школе и как важно делать домашнюю работу. Ведь так уровень подготовки к контрольной будет выше и страха меньше
6. Объясните ребёнку, что важно мыслить позитивно и настраивать себя на нужный лад, а не думать, что всё будет плохо и т.д.
7. Объясните ребёнку, что даже если он напишет плохо контрольную, то ничего страшного в этом нет. Все могут ошибаться. Просто потом проработает свои ошибки и затем не допустит такой ошибки.
8. Для снятия волнения и напряжения можно выйти на улицу и просто подышать свежим воздухом. Также поможет двигательная активность и физическая нагрузка.
9. Объясните, что нервничать можно и даже нужно. Небольшое волнение может подтолкнуть его собраться с мыслями, сконцентрироваться и проявить все свои способности.
10. Не требуйте от ребёнка слишком много, не ругайте его за оценки, лучше помогите разобраться с темой, если он не справился с работой. Не стоит говорить такие фразы как «без пятерки домой можешь не приходить» и т.д.
11. Иногда может помочь ребёнку если вы будете помогать в приготовлении домашних заданий, вместе готовиться к контрольной работе и т.д.
Важно! Не забывайте хвалить ребенка: чем больше теплых слов, тем меньше у него тревожности!