/Овощи играют важную роль в нашем рационе, добавляя в него витамины, минералы и питательные волокна. Однако не все овощи подходят для употребления перед тренировкой в зале. Некоторые из них могут вызвать дискомфорт или даже повлиять на ваше физическое состояние во время тренировки. В этой статье мы рассмотрим, какие овощи лучше не есть перед тренировкой./
Первым овощем, которое стоит исключить из рациона перед тренировкой, является брокколи. Брокколи, хоть и считается очень полезным продуктом, однако содержит сульфорафан, который может вызвать вздутие и газообразование в желудке. Такой дискомфорт может помешать вам сосредоточиться на тренировке и ухудшить ваше физическое состояние.
Другим овощем, которое лучше не употреблять перед тренировкой, является капуста. Капуста также содержит сульфорафан, который может привести к неприятным пищеварительным проявлениям, мешая вам полноценно заниматься спортом.
Третьим нежелательным овощем перед тренировкой является цветная капуста. Она, подобно брокколи и обычной капусте, содержит сульфорафан и может вызвать негативную реакцию в желудке.
Также стоит избегать употребления перед тренировкой любых овощей, которые могут вызвать аллергическую реакцию у вас. К ним могут относиться помидоры, перец, баклажаны и др. Аллергическая реакция может проявиться различными способами, включая зуд, покраснение кожи, насморк и даже отек. В таком случае лучше подобрать другие овощи для употребления перед тренировкой.
Итак, прежде чем отправиться в зал на тренировку, помните о том, что не все овощи подходят для употребления перед физической нагрузкой. Избегайте потенциально вызывающих дискомфорт и негативные реакции овощей, таких как брокколи, капуста и цветная капуста. При возникновении аллергических реакций и гастроинтестинальных проблем, обратитесь к врачу, чтобы подобрать более подходящие продукты для вашего рациона и тренировок.