Одним из наиболее важных компонентов для нормальной жизни человека является вода. Но, к сожалению, как показывает моя практика работы с людьми, многие очень сильно недооценивают роль воды в своей жизни и часто не выпивают даже минимальной нормы жидкости в течении дня.
Сейчас я постараюсь донести до вас простые истины, чтобы вода начала занимать должное место в вашей жизни, и чтобы у вас никогда не возникало проблем из-за её дефицита.
Начну с основы и отвечу на вопрос - Сколько воды содержится в человеческом организме?
Известно, что организм человека состоит примерно на 80% из воды. Этот факт уже можно считать исчерпывающим, когда речь идёт о важности воды для поддержания нормальной работы нашего организма, но сейчас я хочу углубиться ещё чуть больше.
В различных частях тела, содержание воды будет разное, и чем активнее ткань, тем больше в ней содержится воды.
Вот более конкретные цифры % содержания воды:
- Кровь ~ 95%
- Мозг ~ 85%
- Сердце, лёгкие и почки ~ 80%
- Мышцы ~ 75%
- Кожа ~ 70%
- Скелет ~ 22 %
- Зубы ~ 10%
Уверен, для многих эта информация станет открытием, и заставит задуматься. Но и это ещё не всё!
Какую роль вода играет в организме?
Вода является важнейшим компонентом для огромного количества процессов в организме.
Вот основные функции воды в организме:
- Терморегуляция (поддерживает температуру тела)
- Входит в состав крови более, чем на 80%
- Способствует переносу кислорода в организме
- Принимает участие в расщиплении пищи до микро и макронутриентов
- Помогает организму усваивать необходимые питательные вещества
- Защищает жизненно важные органы и ткани смегчая их
- Входит в состав суставной жидкости, благодаря чему защищает суставы от износа
- Способствует накоплению в мышечных тканях гликогена, основного источника энергии для скелетной мускулатуры
- Удаляет шлаки из организма
Что происходит с организмом при недостатке воды?
Как показывает мой опыт работы с людьми, очень многие, до знакомства со мной, пьют очень мало воды в течении дня, аргументируя это тем, что просто не хотят пить. И вроде бы всё логично, не хочешь пить - не пей, захотел попить - попей, правда если бы не одно НО!
Мало кто знает, что чувство жажды, даже незначительное желание попить, возникает в тот момент, когда организм уже в состоянии обезвоживания! Пока не критичного, но это уже обезвоживание, и оно не сулит вам ничего кроме проблем со здоровьем! И сейчас расскажу об этом подробнее.
Проблемы при обезвоживании:
- Хроническая усталость
- Мышечные судороги и спазмы
- Густая кровь, высокое кровяное давление
- Проблемы с кожей
- Суставные боли
- Повышенный холестерин
- Развитие болезней почек и мочевыводящих путей
- Нарушение пищеварения
- Частые запоры
- Развитие астмы и различных аллергий
- Проблемы с избавлением от лишнего веса
- Преждевременное старение
Если хотя бы один из этих симптомов присутствует у вас, то рекомендую серьёзно задаться вопросом - "А достаточно ли я пью воды?!". Скорее всего нет и нужно срочно это исправлять!
На этом я хочу сегодня закончить, чтобы не перегружать вас потоком информации, а о нормах потребления воды я расскажу вам в следующей части статьи посвященной теме воды. Всем добра!
Посмотреть фото клиентов и записаться на консультацию можно перейдя по ссылке: