Приветствую вас, красавицы мои! 😘 У каждой из нас время от времени случаются не самые добрые утречка, когда голова больше напоминает аквариум. Кажется, что нажмёшь на щёку, и она лопнет. У меня так обычно бывает после роллов на ужин. И к счастью, такая ситуация — это неприятное исключение.
Если же отёки кажутся вам основной проблемой, это огромный красный флаг: пора обратить внимание на своё здоровье. К застою жидкости могут приводить как довольно лайтовые проблемы, вроде зажимов мышц шеи и спины (они решаются курсом массажа), так и более серьёзные. Призываю вас не откладывать себя в долгий ящик и как можно скорее заняться этой проблемой.
А пока расскажу про 3 правила, с которые позволяют мне проснуться без отёков — они точно не будут лишними.
3. Что у нас на ужин?
Чтобы утро было добрым, я очень внимательно выбираю продукты для ужина. Сахар и соль очень сильно задерживают воду в организме. Поэтому сладости, молочную продукцию и булки я ем только в первой половине дня, до 15-16 часов. Сюда же можно отнести колбасы, сосиски и консервацию.
Ужинаю примерно за 4 часа до сна — обычно это крупа, мясо, овощи. После этого уже не кусочничаю, только пью воду. Также я не солю еду во время её приготовления, так как сразу готовлю для малыша. Немного подсаливаю блюдо уже в тарелке.
Ну и вино за ужином тоже не способствует избавлению от отёков. Тут уж приходится выбрать, что больше любишь — рислинг, пино гри или очерченные скулы.
2. Приятные ритуалы
Попробуйте добавить к обычной вечерней рутине ещё парочку приятных ритуалов. Не переживайте, они почти не отнимут у вас времени.
Первое — хорошенько растирать плечи и заднюю поверхность шеи перед сном. Это помогает запустить лимфоток, разогнать застоявшуюся жидкость. А ещё это просто приятно. Можно использовать свои/чужие руки или купить подходящий массажёр.
Второе — перед сном наносить на проблемные зоны кремы с раздражающим действием. Мне очень нравятся кремы с разогревающим эффектом, обычно такие продаются с пометкой «антицеллюлитные» или «для похудения».
Конечно, с одними кремами не похудеешь. Но такие средства вызывают активный приток крови к тем зонам, которые мы считаем проблемными, опять же отгоняя лишнюю жидкость от лица. И ещё мне очень нравится расслабляющий эффект от разогрева — тело действительно отдыхает.
Но если у вас выраженный варикоз или другие проблемы с венами, лучше использовать охлаждающие гели.
1. Зарядки!
Физическая активность — самое лучшее решение для профилактики отёков. Даже минимальные ежедневные упражнения могут сильно улучшить общую картину. А если утром на меня смотрит из зеркала лицо-подушка, я первым делом встаю на зарядку.
Зарядка не должна быть длинной или убойно-активной. Чтобы хорошо разогреть мышцы и размять суставы, хватает 7-10 минут. Поэтому мне очень нравятся платформа Fitstars — там целое ассорти зарядок для разных уровней физической подготовки, от зелёных новичков до киборгов. Есть йога-зарядки, зарядки для похудения и множество других программ. А еще простые рецепты из доступных продуктов, интересные курсы по массажу, медитациям и даже подготовке к родам. Можно зависнуть капитально 🙈
На платформу Fitstars можно зайти с любого устройства, мне сейчас удобнее всего запускать тренировки на телевизоре. Техника упражнений объясняется максимально подробно, как будто занимаешься с персональным тренером. Для некоторых спортивных программ не нужно вообще никакого оборудования, даже коврика, так что «у меня дома не спортзал» больше не отговорка 😃
Ну и самая бомбическая новость: Легендарный Безлимит навсегда вернули! Это самый удобный тариф: подписка всегда будет с вами, и можно не переживать, что старт курса не совпадёт с мотивацией к занятиям.
При оформлении этого тарифа до 31 марта почти всю его стоимость можно вернуть назад: за выполненные тренировки дарят умные весы PICOOC или сертификаты в магазин Fitstars.shop (там можно купить всякие плюшки типа ковриков, гантелей и фитнес-резинок). Все условия акции есть на сайте.
А с моим промокодом Общежитие стоимость Безлимита навсегда станет меньше на целых 70%🔥 Оплатить можно в рассрочку на 6 месяцев без переплат и первого взноса. Этот тариф скоро подорожает, поэтому покупку лучше не откладывать. Забрать свою скидку и подарки можно по ссылке. Давайте тренироваться вместе!
Если вам было полезно и интересно, пожалуйста, поддержите эту статью пальцем вверх 🤓 И спасибо, что вы со мной! 💜
Реклама. ООО «Парсек» ИНН 7810817393 Erid: LatgBbfGf