В предыдущем посте я описывала синдром эмоционального выгорания в материнстве, а вот некоторые советы мамочкам «на нуле»: Рецепта счастливой жизни нет, и ты не узнаешь истины, глядя на красивую картинку в социальной сети. Наберись терпения и постарайся жить и находить прелести в сегодняшнем дне. И помни, что ты не одинока!
В предыдущем посте я описывала синдром эмоционального выгорания в материнстве, а вот некоторые советы мамочкам «на нуле»:
- Не стремись к идеалу. Ты не робот. И если сегодня не помыла кастрюлю, это не смертельно.
- Не занимайся самокритикой. Если ребёнок орёт, а ты никак не можешь его успокоить, это не значит, что ты плохая мать.
- Делегируй обязанности по уходу за ребенком на родных и близких. Ни одна бабушка или папа не умрут, если сходят с ним на прогулку.
- Находи время побыть наедине с собой. Выпей чашку кофе в тишине, когда ребёнок спит или гуляет с близкими. Прими ванну, пока муж укачивает. Сходи по магазинам, но только одна.
- Запишись на фитнес, либо групповые творческие занятия.
- Общайся с подругами. Ходите к друг другу в гости, либо общайтесь в онлайн-формате.
- Проконсультируйся с психологом. Иногда помощь и совет профессионала тоже не лишний. Вдруг ядро проблемы глубже, чем кажется.
Рецепта счастливой жизни нет, и ты не узнаешь истины, глядя на красивую картинку в социальной сети. Наберись терпения и постарайся жить и находить прелести в сегодняшнем дне. И помни, что ты не одинока!