Потребность внимания начинается в детстве, когда дети хотят, чтобы их замечали и одобряли.
Взрослые также часто испытывают желание быть замеченными, но социальные нормы могут заставить нас притворяться, что нам это не нужно.
Поэтому пытаемся делать это очень осторожно и незаметно, стараемся вести себя учтиво и скромно, чтобы к нам относились терпимее.
Людям, которым не хватает внимания, часто трудно уделять его другим, а внимание к другим может уменьшить потребность во внимании к себе.
Потребность во внимании проявляется в желании быть замеченным, услышанным, понятым и принятым другими людьми.
Если эта потребность не принимает невротический характер, она может стать стимулом для достижений, выявления своей уникальности, развития харизмы и укрепления взаимоотношений.
В таких случаях она не приносит вреда и не разрушает, а, наоборот, способствует позитивным изменениям в жизни.
Другое дело, когда отсутствие внимания со стороны становится страданием для человека: влиет на его эмоциональное состояние, ухудшает самооценку и вызывает ощущение ненужности.
Человек может начать фиксироваться на своей обделенности, ощущая пустоту и потерю ценности. В таких случаях он может потерять интерес к себе и окружающему миру, поскольку переживает ощущение, что никому не важен.
Из этого вытекает стремление быть полезным, делать что-то для других, искать одобрение и признание, чтобы быть замеченным.
При этом радость от простых моментов и повседневных радостей утрачивается, а в поиске удовлетворения становятся необходимыми яркие эмоции, важные события и выдающиеся достижения.
Как закрыть потребность во внимании?
1. Принимать себя таким, какой я есть, без стремления быть супергероем или идеальным человеком. Это не означает удовлетворяться малым, а просто понимать, что иногда я могу быть обычным или слабым, и это тоже нормально.
2. Когда я чувствую, что жду внимания окружающих, я начинаю сам развиваться и интересоваться собой. Я не зависим от внешних оценок, потому что могу наполнять себя знаниями и умениями сам.
3. Я учусь принимать свои ошибки и недостатки как часть своей уникальности. Мне не нужно быть идеальным для того, чтобы быть довольным собой.
4. Я стараюсь научиться наслаждаться одиночеством и использовать его как возможность для роста.
5. Я учусь отдавать без ожидания благодарности и внимания взамен.
Я выхожу из позиции ребенка и становлюсь взрослым, готовым делиться из состояния наполненности.
6. Я работаю над детскими травмами, которые могли привести к повышенной потребности во внимании. Работа с внутренним ребенком поможет мне лучше понять себя.
Важно понимать, что потребность внимания естественна для каждого человека, и не стоит стыдиться её.
Главное — научиться управлять этой потребностью и находить баланс между самовыражением и уважением к себе и другим.