«Все болезни от нервов» – слышу эту фразу и как-то царапает она внутри от негодования. Она кому-то помогает? Полезна? Заставляет задуматься или поменять образ жизни? А психосоматика действительно так выглядит?
Психосоматика, а точнее психосоматические расстройства – это такие расстройства, в возникновении которых существенную роль играют психологические и социальные факторы. Пока ни слова про нервы, смотрим дальше.
Какие именно факторы: особенности работы психики конкретного человека, его личностные возможности и ограничения, установки и убеждения, травмирующий опыт, социальная жизнь и качество жизни в целом. Список не полный, исследования продолжаются, но какой вывод уже можно сделать: не все болезни прилипают как вирусы, многие из них напрямую зависят от того, кем мы являемся, как росли и как привыкли решать свои проблемы.
Настройки психики важны для здоровья и с этим невозможно спорить. При чём роль ментального здоровья настолько сильна, что в международном классификаторе болезней отсутствует раздел психосоматических заболеваний, иначе он был бы слишком велик, ведь психологические и социальные факторы действительно присутствуют во множестве заболеваниях. При это роль таких факторов будет иметь разную степень значимости не только для разных заболеваний, но и для разных процессов (первый эпизод болезни, рецидив, ремиссия и др.), а ещё и для разных людей.
Но что нам даёт принятие пресловутой фразы «все болезни от нервов»?
Почему она выглядит такой раздражающей? Есть несколько подводных камней.
Иллюзия контроля: все болезни от нервов, а значит подлечить нервы – ключ к выздоровлению, всё просто.
Рассматривая ситуацию с этой точки зрения, мы совсем не учитываем многофакторность возникновения заболевания (и мультипликативный эффект этих самых факторов), в основе может лежать комплекс из разных причин с разной степенью воздействия, а значит лечением одних только нервов не обойтись. Плюс с таким подходом мы как бы приходим к ложному убеждению, что лечение у врача, то есть соматическое, уже не понадобится. К сожалению, это не так, психосоматика – всегда требует вовлечение и врача, и психолога/психотерапевта. Ведь болезнь уже затронула какие-либо системы организма, а значит не может быть оставлена без наблюдения и лечения специалиста.
Ничего не попишешь: другая крайность, влекущая в позицию безысходности. Ну что же делать, если у меня такой вот тип нервной системы? Судьба? И наследственность, кстати, тоже! Не повезло, что тут скажешь.
Вспоминается простой школьный эксперимент, когда нам предлагалось два стиля ухода за генетически идентичными растениями. Одно нужно было поливать и окружать заботой, а второе – как придётся, судьба, что скажешь… Даже мысленно проводя этот эксперимент становится понятно, что и тело, и психика, точно также как растение, справляется лучше, получая заботу и внимание. Да, из крапивы не расцветёт роза, как не удобряй, но ведь каждое растение ценно и каждое может иметь лучшую версию себя при должном уходе.
Чувство вины: все болезни от нервов, а значит, я сам в них виноват, да и вообще раньше надо было думать.
И такой подход хоть и имеет какой-то уровень осознанности, но не приводит к успеху. Фокусируясь на собственной вине, мы создаём дополнительный стрессовый фактор – наше отношение. Негативное, обвиняющее, критикующее, оно не оставляет места для конструктивности, а работает в одном ряду с тем, что нервы шатает. Хорошая новость: вина заканчивается тогда, когда приходит ответственность, а значит решение действовать, менять и меняться.
«Все болезни от нервов» - да, это отчасти права, так и есть, но это не оправдание, не способ настроить вину на себя или генетику и точно не та фраза, которая может помогать.
Иметь её в арсенале, как мы выяснили, бывает совсем не полезно, а вот что точно будет полезно – проводить время от времени ревизию своих негативных установок и возможно даже менять некоторые из них на более ценные.