Здравствуйте, дорогие друзья и гости канала! Давайте же сегодня поговорим о самом главном в жизни любого человека - о здоровье.
Итак, напомню, что по определению ВОЗ (всемирной организации здравоохранения): "Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".
Рассмотрим же это определение поподробнее:
1) Здоровый человек - это тот, кто не имеет каких-либо хронических заболеваний и не болеет каким-либо острым заболеванием в данный момент.
2) У него нет врожденных (аномалии развития) или приобретённых физических дефектов (последствий травм).
3) Физическое благополучие: у человека есть всё необходимое для комфортного существования организма как биологического существа (достаточное количество пищи, воды, комфортные условия окружающей среды и т. п.)
4) Социальное благополучие - есть всё необходимое для комфортного социального существования (человек как социальное существо удовлетворён своей ролью в обществе, работой, семьёй и т. д.)
5) Душевное благополучие - отсутствие каких-либо психических нарушений и заболеваний, а также умение быть довольным своей жизнью.
Если рассматривать всё в совокупности, то станет ясно значение шуточной фразы (в каждой шутке есть доля правды): "Нет здоровых людей, есть недообследованные".
От чего же зависит здоровье? И можем ли мы повлиять на него?
В первую очередь здоровье каждого человека зависит от него самого: считается, что оно на 50% формируется образом жизни человека.
На 20% зависит от наследственных факторов.
На 20% зависит от факторов окружающей среды.
И только на 10% - от сферы здравоохранения.
То есть индийского йога без гроша в кармане вполне можно считать здоровым человеком, а вот американского миллионера с постоянными стрессами на работе, молодой, но изменяющей женой, не решившим проблему отцов и детей, проблемами с алкоголем на этом фоне и ожирением таковым считать нельзя.
На свою наследственность мы повлиять не можем никак (какой набор генов достался от родителей, с таким и живём).
На факторы окружающей среды мы, в некоторой степени, можем повлиять.
Медицина на современном уровне может помочь справиться с различными заболеваниями. Но не стоит забывать, что, во-первых, панацеи ("волшебной таблетки" от любых заболеваний) не существует и, во-вторых, успех лечения во многом зависит от камплаэнтности (приверженности лечения) пациента. Т. е. насколько бы эффективным лекарство не было, оно не сработает, если человек не будет его принимать или не столь эффективно, если будет принимать не так, не в тех дозах, в каких требуется.
Поэтому во все времена (с времён Гиппократа и даже раньше) самым эффективным методом поддержания здоровья является поддержание здорового образа жизни:
1) Достаточная физическая активность, которая, препятствует развитию ожирения, укрепляет иммунитет, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (в том числе инфарктов и инсультов) и т.д. и т.п.
2) Соблюдение принципов здорового питания (достаточное количество полезных микро- и макроэлементов в пище, достаточная энергетическая ценность пищи, соблюдение наиболее полезных методов приготовления пищи, частое дробное питание (отсутствие длительных перерывов между приёмами пищи), сохранение вертикального положения тела после приёма пищи, уменьшение потребления вредных продуктов (очень солёная, острая, сладкая пища, копчёности, газированные напитки)).
3) Отказ от вредных привычек: курение (в т.ч. пассивное), алкоголь, наркотические средства (каждый знает о их вреде, но всё же многие гробят ими своё здоровье, забавно, не находите?)
4) Борьба с веяниями нового времени: психическими перегрузками (уменьшение количества стресса, достаточный ночной сон, при необходимости - консультация психологов/психотерапевтов).
И помните самое важное: легче быть здоровым, чем стать здоровым (т.е. легче предотвратить болезнь, чем вылечить её = важность профилактики в сохранении здоровья = важность ведения здорового образа жизни).
Важно подчеркнуть что большинство вредных факторов, влияющих на здоровье могут быть устранены или их влияние может быть минимилизировано соблюдением здорового образа жизни.
Мудрый человек обращается к врачу за 3 года до развития заболевания, глупый же - за 5 минут до смерти.
До новых встречь! Будьте здоровы, счастливы и любимы! Следите за своим здоровьем и здоровьем своих близких. Не занимайтесь самолечением и в случае необходимости - обращайтесь к специалистам.