Статья созрела весенним пасмурным утром. Сегодня хмуро и неприятно, в такие дни рука так и тянется за чем-то сладеньким, чтобы развеяться и повысить себе настроение. А можно иначе..
Серотонин
Приятные воспоминания о событиях, людях, местах, ощущениях, чувствах простимулируют мозг дать команду на выработку серотонина.
Замечательно подходит физическая нагрузка. А серотонин, в свою очередь, простимулирует вас к новой двигательной активности. И она опять повысит уровень серотонина. Вот такой круговорот в природе!
Эндорфины
Самый простой и быстрый способ – смех! Смех ещё и иммунитет укрепляет. Смейтесь на здоровье и с удовольствием.
Спорт. Кто в теме, тот знает, что физическая нагрузка в какой-то момент начинает доставлять искреннее удовольствие.
Старайтесь сосредоточиться на происходящих здесь и сейчас позитивных событиях. "Здесь и сейчас" находится вообще полезно, поэтому всячески пользуйтесь любым поводом оказаться в текущем мгновении.
Всегда что-то найдётся: луч солнца, осенние краски, бодрящий воздух, смешной второй подбородок нервного начальника, упорная муха на стекле.. да мало ли. И эндорфины прибудут по назначению.
Небольшой выход из зоны спокойствия – американские горки, прыжок с парашютом. Эндорфины обеспечены!
Дофамин
Чтобы получить свою «дозу», не идите к своей грандиозной цели напролом, а разбивайте путь на много маленьких целей и хвалите себя щедро за любое достижение.
Монотонная физическая работа, как ни странно, тоже помогает. В домашних условиях мы можем что-то рассортировать, помыть окна и зеркала – однообразные движения тряпочкой или щеткой помогут обязательно.
Окситоцин
Любое дружеское прикосновение: приобнять, дотронуться рукой, сделать массаж, да просто пожать руку будет достаточно.
Окситоцин также повысится при любых коллективных мероприятиях, где вы можете испытать яркие эмоции от ощущения общности. Так что хоть строем ходите, хоть хором пойте.
Кстати, владельцам собак хороший уровень окситоцина обеспечен.
Это, конечно, не все. Делитесь своими непищевыми способами поднять себе настроение, не жадничайте!