Если регулярно делать упражнения на балансировку, мы не только укрепим вестибулярный аппарат и избавим себя от многих неприятностей, но и удлиним себе жизнь. К такому выводу пришли ученые London University College, обобщившие результаты почти полутора десятков многолетних экспериментов, в которых принимали участие более 53 тысяч человек старшего возраста.

Эксперты установили: 25% участников исследований, имевших лучшие результаты по способности сохранять равновесие, жили в среднем на 10 лет дольше, чем те 25%, которые хуже прочих справились с тестами.

В сети много пишут о пользе упражнения "золотой петух". Но даже если у вас получается стоять с открытыми глазами, с закрытыми удержать равновесие значительно сложнее.

Я нашла упражнения более простые, которые позволят постепенно подойти к выполнению " золотого петуха" с закрытыми глазами.

Самые простые упражнения:

Встаньте прямо, закройте глаза, стойте так, пока не надоест или не возникнет желание усложнить
Встаньте прямо, ноги вместе. Поднимитесь на цыпочках и стойте так, считая до 15. Закройте глаза и продолжайте считать до 30. Сделайте несколько повторений.
Поставьте ноги одну перед другой, чтобы пятка одной ноги стояла перед носком второй. Закройте глаза, считайте до 30 или до скольки хотите.
Очень удобно тренировать чувство равновесия в движении. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Начинайте переступать с ноги на ногу, сгибая в колене ногу и поднимая согнутой противоположную руку. Такой очень медленный марш. Закройте глаза и продолжайте переступать ногами. Если это хорошо получается и вы не заваливайтесь на 5 секунде в стороны, можно усложнить. Останавливайтесь на каждой ноге, подняв другую и считайте про себя. Сначала останавливайтесь на 3 секунды, постепенно увеличивайте интервал.

В результате выполнения этих упражнений координация действительно улучшается. А хорошая координация - это легкая изящная походка и отсутствие травм. Там, где нетренированный человек упадёт и ушибется, тренированный сумеет сохранить равновесие.

У меня после недели выполнения упражнений на равновесие стали значительно меньше болеть ступни. Видимо я по другому стала ставить ноги при ходьбе.

Всем здоровья и долголетия.