Для большинства из нас хобби - источник удовольствия, вдохновения и позитива. Часто мы занимаемся нашими увлечениями дома, но не всегда относимся продуманно к организации пространства для них. "Хобби - не работа, а время для отдыха от других дел, к чему на него отводить специальное место в доме, мне и на диване/кресле/кровати удобно пару часиков повязать," - думают многие. Многие, но далеко не все! Создать своё пространство для отдыха с любимым занятием в руках - очень приятная и вполне решаемая задача! Такое пространство у вас есть? Вы не бродите по дому в поисках места для этого источника своего удовольствия, попутно доставая из шкафов, с полочек необходимые предметы, аксессуары, инструменты? Давайте-ка призадумаемся: всё ли учтено вами для создания комфортной обстановки, чтобы вы не мешали домочадцам и чтобы они не мешали вам? Ещё одним аргументом для организации удобного места для своих увлечений является забота о здоровье. Любой труд, даже самый желанный, может навредить телу, если не соблюдать определенные рекомендации специалистов и врачей.
В прошлом году на одном из каналов, где собрались поклонницы вязания, я прочитала под статьёй комментарии, в которых подписчицы обменивались историями о том, кто из них чем страдает после долгих лет занятий этим хобби. Женщины делились тем, что испытывают дискомфорт и боли в мышцах, связках, суставах, усталость глаз. У кого-то болят локти, у кого-то - кисти, у многих - позвоночник. А всё почему? Потому, что увлёкшись приятной деятельностью, забывают обо всём, часами сидят в нефизиологичной позе, держа руки на весу, вяжут по ночам. А некоторые подрабатывают своим хобби, соответственно, нагрузка увеличивается. Прочитав комментарии, я подумала, что если у меня когда-нибудь будет свой канал, обязательно напишу статью на эту тему, чтобы людям не приходилось отказываться от любимых занятий и заработка вследствие возникающих проблем со здоровьем, поскольку правильной организацией труда можно отсрочить и предупредить появление некоторых заболеваний. Давайте пройдёмся по основным пунктам нашего пути к созданию комфортных условий творчества.
ПОЗА, ОСАНКА, КОМФОРТ ТЕЛА.
Когда хочется уюта, нас тянет расположиться на удобном диване или в кресле. Давайте не станем забывать о правильной позе для позвоночника. По моим наблюдениям, немногие люди знают о том, что можно комфортабельно устроиться в кресле за столом, на диване, если использовать специальные подушки для сидения, позволяющие разгрузить позвоночный столб. Когда я для статьи подбирала фотографии в интернете, то увидела очень много фото вязальщиц, сидящих в "позе лотоса". Некоторым девушкам в такой позе сидеть удобно, тело молодое и гибкое, но прислушиваться к его сигналам стоит в любом возрасте. Искривление осанки может сформироваться смолоду. Поэтому надо обязательно уделить внимание тому, как вы сидите, удобно ли вашим рукам, спине, ногам. Например, подушка под спину, подушка под локоть, как у девушки на фото ниже, - не помешает, а добавит телу опоры.
По совету невролога я приобрела ортопедическую подушку-сидушку на стул для разгрузки позвоночного столба. Рекомендуется сидеть на ней от двух часов в день - так сказал мне врач. Когда я много шью и устаёт спина, мне эта вещь помогает, поэтому рекомендую подушку всем, у кого сидячая работа! Себе я купила сидушку из пены "Мемори", в которой имеются небольшие прогибы для ног и вырезана выемка в том месте, где позвоночник заканчивается копчиком. По мнению моего лечащего врача, для разгрузки подходят также подушки-кольца (их рекомендуют и при геморрое) и даже сиденья из пенопласта для дачного туалета - самый дешёвый вариант. Смотрите фотографии в галерее.
Если вы сидите за столом или в кресле, на диване и т.п., обратите внимание на положение своих ног. Они не должны висеть, не доставая до пола, или неудобно подгибаться под стул. Возможно, стоит приобрести специальную подставку под ноги или подобрать подходящую по высоте подушку, придвинуть низкий пуфик, или отрегулировать высоту кресла. Как вы видите на фото ниже, есть подставки под ноги даже с массажным эффектом.
Для ступней будет приятен мягкий коврик. А кто может себе позволить массажёр для ног, совместит приятное с полезным.
Если вы трудитесь за столом, помните про высоту столешницы, которая должна соответствовать вашему росту, как и высота кресла. Если необходимо, можно и наклон столешницы регулировать. Сидеть за столом нужно правильно, мы все это знаем, только не всегда соблюдаем. У вас в этом пункте плюсик или минус?
МЕБЕЛЬ, ОСВЕЩЕНИЕ, РАЗМЕЩЕНИЕ.
Если вы решили подойти с умом и должным уважением к делам, заряжающим вас позитивом, и создать себе дома уютное местечко или местечки, которые будут "притягивать магнитом", греть сердце одним только своим существованием, давайте представим, какая мебель будет вам в помощь и где её удобнее расположить. Подумайте: может, это будет несколько зон в доме, ведь сейчас есть возможность сделать пространство даже небольших квартир и домов многофункциональным. Например, невысокая тумба с полками под окном, которая не загораживает дневной свет (как на фото ниже), куда хозяйка прячет мотки пряжи и аксессуары для вязания, - один из примеров такой многофункциональности. На тумбе можно сидеть, можно разложить выкройки, клубки, поставить кашпо с цветами или книги - у каждого будет свой персональный сценарий.
Грамотное планировочное решение зоны для творчества, работы или чтения - основа нашего комфорта и здоровья, приятный процесс поиска решения под себя любимую (или любимого). Если у вас ещё нет такого места или оно не совершенно, давайте посмотрим, какие приёмы применили те, для кого творчество является профессиональной деятельностью, кто занимается им дома. Например, раскрученной идеей является организация рабочего места на балконе. Присмотритесь, какая мебель использована в примерах на фото в галерее, возможно что-то возьмете на заметку.
Поскольку балконы в домах имеют разную форму, можно создавать много вариантов планировочных решений.
На фото выше - вполне типичный неширокий балкон, где хозяйка разместила стол с выдвижными ящиками. Над столом - модульные полки, заполненные бабинами лент и инструментарием. Такие же полки над дверью. Их можно купить или изготовить самостоятельно из продающихся в магазинах модулей. Как вы видите, столешница сделана из стекла, чтобы быстрее найти всё, что нужно, в выдвижных ящиках, содержимое которых хорошо просматривается сверху. Под выдвижными ящиками обустроена открытая полка для крупных предметов, слева - настенные органайзеры для материалов, которые часто используются в работе. Даже под подоконником нашлось место для необходимого оборудования. Раскладной стул, в случае необходимости, по-видимому, вешается на стену или убирается под столешницу. На мой взгляд, этот пример - простой и доступный вариант для реализации.
На фото ниже - небольшое рабочее место, оснащенное сборно-разборными полками из гардеробных систем. Лампа над столом позволяет догадаться, что место не пустует даже вечером. Хозяева помнят, что свет на рабочий стол должен падать слева, что розетка у стола - лучше, чем удлинитель на полу под ногами. Очки на столе позволяют догадаться, что работу приходится не только подсвечивать, но и детально рассматривать. В таких случаях можно прибегнуть к помощи специальных больших луп с подсветкой.
Такие лупы бывают разных степеней увеличения, высоты и крепления.
Удобно, когда лупа крепится к столу или полке на прищепке, но можно выбрать настольные или напольные варианты с подсветкой и без. Такие приспособления пригодятся для любой работы, где важна точность при изготовлении ювелирных и кожгалантерейных изделий, панно и картин с использованием стеклянной мозаики, страз, лент, биссероплетении, разборе схем и т.п. Смотрите галерею.
Можно найти варианты, когда лупу вешают на шею и длиной шнурка регулируют необходимое увеличение Это позволяет читать и рукодельничать без очков, которые иногда могут утомлять, раздражать, оставлять следы на носу, висках. Выбор, как видите, есть!
На фото ниже - варианты оснащения уютного хобби-уголка. Это может быть, в буквальном смысле, красиво меблированный угол, расположенный у окна в комнате. Такой вариант удобен тем, что можно переводить взгляд с рабочей зоны вдаль, в окно, что весьма полезно для зрения, как упражнение.
Иметь или не иметь рабочий стол для хобби - ваш выбор. Стол столу рознь. За каким столом удобно творить, а за каким читать или раскрашивать картины по номерам, рисовать мандалы? Выбор некоторых столешниц (на фото ниже в галерее) мне показался спорным. Смотрите галерею.
Надеюсь, просмотренные картинки с идеями были полезными, чтобы определиться, какой вариант стола вам удобен. Обращаю ваше внимание на то, что сейчас много мебели с элементами трансформеров. Они очень хороши для экономии места в квартире. Мне очень нравятся выкатные тумбы на колесиках, которые прячутся под столешницу длинного стола. У меня есть такая, сделанная по моим размерам, на заказ, под стол-трансформер Мне удобно ею пользоваться, когда я шью. Смотрите галерею с вариантами подобной мебели.
Важно реально оценить, каких размеров будет место, чтобы все необходимые материалы были под рукой и удобно рассортированы по полкам, органайзерам, корзинкам и т.п.
Если Ваше хобби не занимает много места, то для хранения инструментов, аксессуаров могут пригодиться небольшие тумбы, консоли, стеллажи, а также пуфики с внутренним ящиком, комплекты столиков, задвигающихся друг под друга. Посмотрите в галерее подборку фотографий, возможно, вы что-то ещё не видели.
- Как вы поняли, один и тот же предмет мебели может быть участником нескольких сценариев.
- Если в квартире мало места, активнее используйте вертикальные варианты оснащения рабочего места: стеллажи, полки, стеновые органайзеры.
- Помните, что освещение играет важную роль и оно может быть разноуровневым (кстати, это один из трендов 2024 года), если использовать торшеры, настольные светильники, споты и т.п.
- При необходимости, под своё хобби стоит рассмотреть варианты мебели с индивидуальными размерами.
А для тех, кто имеет большие запасы материалов, придуманы вот такие рабочие шкафы-трансформеры.
ПЕРЕРЫВЫ, РАЗМИНКИ, ПРОФИЛАКТИКА.
В СССР практиковалась производственная гимнастика даже при восьмичасовом труде на производстве. Сейчас многие жители нашей страны работают по 12 и более часов, приезжают домой "выжатые, как лимон", ни о какой гимнастике и охране здоровья никто не заботится. Наше здоровье - в наших руках! Помните о перерывах и разминках, когда вы занимаетесь любимым делом длительное время. Я делаю пятиминутные перерывы в работе каждые 1-1,5 часа. Чтобы размять ноги, спину, руки - не нужно много времени и умений. Мини-комплексы упражнений для суставов, мышц, венозного оттока общеизвестны, думаю, даже не стоит конкретизировать. Например, перекаты ступни с пятки на носок я делаю периодически сидя и стоя, даже во время работы.
Есть массажные дорожки, их активно применяют в детских садах. Купите себе такую дорожку или массажный коврик и используйте. Например, я иногда стою на нём, когда много утюжу за гладильной доской. Знаете, это не только полезно, но и приятно - потоптаться по разнородным поверхностям. Примеры в галерее.
У кого уже есть проблемы с суставами в виде артрозов (артритов), а бросать хобби не хочется, следует прежде, чем начать трудиться, делать пятиминутную зарядку-разминку для кистей рук и ног с поллитровой пластиковой бутылочкой, наполненной водой. Эти упражнения во второй декаде марта 2024 года показывали в медицинской передаче по каналу ОТР для больных артритом. Сначала осуществляем сгибание-разгибание мелких суставов кистей - пальцев. Затем берем бутылочку и начинаем разминать кисть: движения вверх-вниз при вытянутой руке (второй рукой поддерживаем работающую руку под локоть), меняем руки. А затем, также при вытянутой руке, неспеша делаем кистью повороты.
Как утверждает врач лечебной физкультуры, достаточно каждый день делать по 10 минут зарядки для суставов рук, коленей и стоп 2 раза в день. 20 минут на зарядку в день вы можете себе позволить? Думаю, можете, - надо внедрять!
Конечно, если проблема имеется, надо обращаться к врачу, пока ещё можно всё наладить. А когда терапевт, травматолог или ревматолог сделают вам назначение, стоит проколоть уколы общеизвестных хондопротекторов, которые позволяют улучшить гибкость позвоночника и суставов, или пить хондопротекторы несколько месяцев до улучшения состояния. Физиотерапевты тоже в теме, лечат эти проблемы.
Не забывайте заботиться о своём зрении: достаточное освещение (желательно, не люминисцентное), лупы, линзы, очки, увлажняющие офтальмологические капли, зарядка для глаз - всё это поможет наслаждаться процессом творчества и отдыха.
И, конечно, оптимальный вариант - рукодельничать при дневном освещении, используя всю пользу естественного света для любимого дела.
И в заключение, хочу вернуться к моему рассказу в начале статьи о вязальщицах и поделиться своим опытом. Тем кто вяжет, для комфорта, иногда, кроме вышеперечисленного, советую подкладывать подушку под вязание, особенно, если изделие тяжелое, крупное, чтобы не удерживать на спицах весь вес полотна. Тогда руки и плечи не так напрягаются. Очень удобно использовать контрастный пряже фон, чтобы лучше видеть петли и узор: положить на колени, подушку или стол (над чем вы вяжете) какую-то ткань, палантин, салфетку иного, чем пряжа, цвета. Иллюстрирую этот пример в галерее. На первых двух фото фон стола сливается с цветом пряжи и вязать сложнее, особенно если пряжа "Меланж". На следующих двух фото фон отличается от цвета пряжи и легче не ошибиться в узоре, даже если раппорт большой.
Попробуйте фон приятного вам зеленого или голубого цветов. Не пробовали такой приёмчик? Эти простые советы снизят нагрузку, создадут комфорт, а значит, успеете провязать больше рядов.
Тем, кто дочитал до конца, спасибо за внимание!