Этот небольшой тест поможет оценить, насколько вы активны физически. По данным Всемирной организации здравоохранения, около трети людей в мире двигаются меньше физиологического минимума. Тем временем, сидячий образ жизни — четвертый по значимости фактор риска смертности. Гиподинамия — причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца.
Чтобы узнать, достаточно ли вы двигаетесь для поддержания здоровья и физической формы, ответьте на следующие вопросы.
1. Как часто вы занимаетесь спортом или физическими упражнениями?
а) Ежедневно или практически каждый день.
б) Около трех-четырех раз в неделю.
в) Два раза в неделю или реже.
2. Сколько времени вы уделяете физической активности в неделю?
а) Более 150 минут.
б) От 75 до 150 минут.
в) Менее 75 минут.
3. Ваша работа требует физических усилий (например, подъем тяжестей или длительные периоды стоя)?
а) Да, регулярно.
б) Иногда.
в) Нет, моя