Пилатес - это комплекс гимнастических упражнений, направленный на общее оздоровление организма. Их целью являются: укрепление мышц, оздоровление суставов, улучшение осанки, коррекция веса, нормализация сна, снятие болей и напряжения в теле, улучшение самочувствия. Пилатес укрепляет мышцы пресса, спины, бедер, улучшает координацию и равновесие, снижает восприимчивость к стрессу.
Выполняются упражнения в медленном темпе, поэтому возможность травм сведена к минимуму. Заниматься пилатесом могут люди разного возраста и пола с разным уровнем физической подготовки как в фитнес-клубе, так и самостоятельно в домашних условиях.
Занятия пилатесом полезны как для мужчин, так и для женщин. Они:
- Увеличивают гибкость тела;
- Улучшают сон;
- Улучшают состояние суставов;
- Ускоряют обмен веществ;
- Эффективны в борьбе со стрессом;
- Укрепляют мышцы и улучшают их эластичность;
- Улучшают кровообращение;
- Насыщают органы кислородом;
- Улучшают состояние мышц брюшной полости;
- Способствуют эмоциональной стабильности;
- Положительно сказываются на работе ЖКТ, сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем.
Начинать тренировку надо с 2 - 3 занятий в неделю и их продолжительность должна составлять 20 минут. Постепенно интенсивность тренировок и их продолжительность можно повышать.
Если вы хотите получить больше информации о том, чем полезен пилатес для женщин, ознакомьтесь со статьей!
