Давайте разбираться в причинах по которым могут вернуться панические атаки (ПА).
Паническая атака - это не болезнь! Это -самоиспуг, а именно испуг собственной вегетативной активности: тахикардии, экстрасистолии, головокружение, одышка, чувство неполного вдоха, слабость, вялость, чувство неудовлетворенности вдохом и т.д. Вы начинаете думать: кажется у меня инфаркт, кажется я умираю, и в ответ на этот испуг выбрасывается адреналин и происходит паническая атака.
Рекомендация: пройти медицинское обследование у кардиолога (УЗИ , Холтер, ЭКГ в нагрузке), и если у вас не выявлено никакой сердечной патологии, можете успокоиться. Организму все равно, у вас случилась паническая атака или вы пробежались.
Важно понимать, что вегетативная активность - это здоровая работа организма. И пока мы живы вегетатика будет работать.Триггеров для повышения вегетативной активности огромное множество: стрессовая ситуация, кофе, жара, радость, утра, печаль, душное помещение, энергетик и т.д. Любой фактор может стать последней каплей.
Есть 2 важных момента, которые влияют на ПА.
1) Буду паниковать в ответ на повышение вегетативной активности.
2) Не буду паниковать (использую специальные техники для успокоения).
Вопрос исключительно того, научился ли вы брать себя в руки при повышении вегетативной активности (тахикардии, головокружении, учащенном пульсе и т.д ) или по привычке будет себя паниковать (разгонять свою тревогу до паники). И это вопрос именно Вашей реакции, мыслей и поведения. Только от Вас зависит, будет ли возвращаться ПА или нет. Это навык который необходимо повторять раз за разом, правильно относится к повышенной вегетативной активности (в постоянно меняющемся мире, наполненном разными событиями) и не разгонять свою тревогу до паники.
Чтобы преодолеть эти привычки себя паниковать, вам понадобятся знания (о вегетативен и ее работе) и мужество, потому что это ПРИВЫЧКА ПАНИКОВАТЬ ПРИ ВЕГЕТАТИВНОЙ СТИМУЛЯЦИИ (радость, страх, печаль, жара, баня, энергетик и т.д)
А вот повышенная тревога (часто не осознанная) которая усиливает вегетативную активность, это вопрос другой. Который необходимо исследовать. Записаться на консультацию можно через соц.сети или по номеру телефона +37529-165-3-165