Паническая атака, многие не понаслышке знают что это такое, и от одной мысли начинают испытывать не самые приятные чувства и эмоции.
Давайте разбираться в причинах панической атаки.
Дело в том, что весь наш организм регулируется вегетативной нервной системой. Когда человек находится в длительном эмоциональном перенапряжении , происходит дисбаланс в работе вегетативной нервной системы. И из-за этого дисбаланса, появляются самые разнообразные и не приятные симптомы. Когда человек понимает причину усиления вегетативной активности (вегетатики), он не пугается (например: я пробежался и у меня повысился пульс, появилась тахикардия, одышка , и это нормально), а когда повышается вегетатика как ему кажется ни с того ни с сего , он пугается. Появляется механизм формирования панической атаки.
Механизм формирования :
Человек начинает испытывать симптомы повышенной вегетативной активности (тахикардия, учащенный пульс, одышка, головокружения и т.д), не правильно понимает их (думает что у него инфаркт и он умирает), пугается этого состояния и в ответ на этот испуг выбрасывается адреналин, человек начинает бежать и спасаться. Так формируется паническая атака, на уровне условного рефлекса. Человек начинает избегать места где были панический атаки, делает все только чтобы не столкнуться с ними снова. Если ходит, то с кем то, либо с таблетками.
Как же избавится от панической атаки?
1)Самое главное, Вы должны понимать, что от панической атаки нельзя умереть- это самоиспуг. Для организма нет никакой разницы паническая атака у Вас или вы занимаетесь спортом.
2) Не нужно избегать и сопротивляться повышенной вегетатики. Нужно действовать наоборот. Идем в места где была паническая атака, не сопротивляемся надвигающейся волне вегетативной активности (Вам поможет метод 33, обесценивание), не бежим и не спасаемся. Важно доказать мозгу безопасность панической атаки. Да, это очень страшно, но только так можно разрушить сформированный рефлекс, и избавиться от панической атаки.
3) Вам понадобятся знания о безопасности, механизме формирования панической атаки и мужество (это как прыжок с парашюта или с обрыва) , чтобы не сбежать и не начать спасаться во время надвигающейся волны вегетативной активности.
4)Только БЕЗДЕЙСВИЕ поможет разрушить сформированный рефлекс, который приводит к панической атаке.
Если Вы столкнулись с паническими атаками, пишите, буду рада помочь.