Говорят, что это тот же вид депрессии, который мучил главного героя шекспировского «Гамлета». Но что такое экзистенциальная депрессия?
Экзистенциальная депрессия — это состояние человека, размышляющего над важными вопросами о жизни. Существует ли Бог на самом деле? Почему страдают хорошие люди? Есть ли смысл в этой жизни? Отсутствие конкретных ответов на эти вопросы может одновременно раздражать и вызывать страдание, приводя к типу страха, который можно описать только как экзистенциальный страх. Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают экзистенциальный страх, когда после глубокого самоанализа их переполняет неуверенность и непонимание тайн жизни. Однако этот страх обычно вскоре проходит, и большинство людей могут продолжать жить, решив, что они, возможно, никогда не найдут ответов на такие колоссальные вопросы в течение своей жизни.
Но что происходит, когда круговорот экзистенциальных вопросов начинает оказывать серьезное влияние на состояние человека? Неспособность перестать размышлять над важными жизненными вопросами может привести к бесконечной нисходящей спирали тревоги, апатии и отчаяния, в которой человек может дойти до вопроса, в чем вообще смысл жизни. Это может привести к развитию депрессивных симптомов или тому, что можно назвать началом экзистенциальной депрессии.
Как и другие депрессивные расстройства, такие как клиническая депрессия и сезонное аффективное расстройство (САР), экзистенциальная депрессия имеет типичные симптомы: хроническое плохое настроение, потеря интереса к занятиям, которые когда-то нравились, изменения в режиме питания и сна, плохое настроение, низкий уровень мотивации и энергии, а иногда и суицидальные мысли. Однако экзистенциальная депрессия может иметь дополнительные признаки, в том числе одержимость смертью, потерю представления о самом себе, целей и ценностей, фиксацию на трагических событиях, страданиях и состоянии мира и общее ощущение бессмысленности и беспомощности. Это также может сопровождаться «экзистенциальной тревогой», когда та же самая озабоченность экзистенциальными вопросами может привести к волнению, ощущению надвигающейся гибели и паническим атакам.
Несмотря на то, что об этом типе депрессии написано много, он официально не признан в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), пособии, которое врачи и специалисты в области психического здоровья используют для постановки диагнозов. Это одна из причин, почему экзистенциальную депрессию так трудно лечить – в отличие от других типов депрессии, которые могут быть вызваны биологическими или ситуативными факторами, экзистенциальная депрессия – это преимущественно душевный кризис, который не так хорошо реагирует на стандартный курс лечения, такой как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или антидепрессанты.
Экзистенциальная депрессия может проявиться в любое время, но она часто связана с важным жизненным событием, например, со смертью любимого человека, потерей работы, разводом или диагностированием серьезного заболевания. Это также может быть вызвано переходом на новый жизненный этап, например, покидание своего дома или выход на пенсию. Потенциальным триггером может стать все, что заставляет нас осознать нашу собственную смертность или задуматься о неопределённости жизни, например, кризис веры.
Любой может испытать экзистенциальную депрессию, но она, как правило, более распространена у определенных групп людей. Исследователи предположили, что люди с высоким IQ или люди, попадающие в категорию одаренных и талантливых, например, художники, ученые и интеллектуалы, с большей вероятностью будут испытывать экзистенциальную депрессию без какого-либо конкретного события, вызывающего ее. Возможно, это связано с тем, что для обдумывания и тщательного изучения таких высоких материй требуется много глубоких размышлений, рефлексии и любопытства. Некоторые выдающиеся личности, которые, предположительно, в какой-то момент своей жизни пережили экзистенциальный депрессивный эпизод, включают Авраама Линкольна, Вирджинию Вульф, Эрнеста Хемингуэя и Элеонору Рузвельт.
Люди с очень чувствительным темпераментом также могут быть уязвимы перед муками экзистенциальной депрессии. Это происходит, когда их идеалистичный взгляд на мир не соответствует суровой реальности страданий и несправедливости, которую они видят вокруг себя, и они понимают, что мало что могут сделать, чтобы предотвратить такую жестокость.
Термин «экзистенциальная депрессия» уходит корнями в философию, носящую его название: экзистенциализм. Экзистенциалисты, как и нигилисты, верят, что мир не имеет объективного смысла, но в отличие от нигилизма, который приходит к выводу, что бессмысленно пытаться построить какую-либо цель для своей жизни, экзистенциализм активно решает эту проблему, поощряя вас создавать свой собственный смысл.
В своей книге «Экзистенциальная психотерапия» психиатр Ирвин Ялом пишет, что четыре основные темы, на которых фокусируются экзистенциальные вопросы, — это смерть, свобода, изоляция и бессмысленность. Беспокойство по поводу смерти может включать в себя то, что происходит с нами после смерти, неизбежность смерти и цель нашего мимолетного физического существования на Земле. Наше беспокойство по поводу свободы связано с огромным количеством выборов и последствий, с которыми мы сталкиваемся в этой жизни, без какого-либо реального руководства, которое подсказало бы нам, что делать. Чувство изоляции может быть вызвано осознанием того, что, несмотря на наши отношения с другими людьми, мы никогда не сможем быть по настоящему поняты другим человеком и наоборот, и поэтому мы обречены справляться с жизнью в одиночестве. Бессмысленность является кульминацией этих трех проблем и вопросов. Если нам в конечном итоге суждено жить временным, неопределенным и одиноким существованием, какой в этом смысл?
Некоторые люди пытаются справиться с экзистенциальным кризисом, прибегая к неадаптивным методам, таким как употребление алкоголя и наркотиков, или настолько погружаясь в повседневные отвлекающие моменты, что у них нет времени думать об экзистенциальных вопросах, или полностью отдаваясь религиозной или духовной системе, потому что жизнь слишком трудна, чтобы противостоять ей без определённости. Другие люди занимаются тем, что антрополог Эрнест Беккер назвал «бессмертные проекты»: грандиозные действия, которые оставят след после физической смерти, например, становление знаменитостью или путем продолжения рода, передачи своих генов.
Некоторые люди верят, что экзистенциальная депрессия может стать положительным катализатором перемен и роста. Согласно «Теории позитивной дезинтеграции» польского психолога Казимира Домбровского, симптомы дистресса, такие как экзистенциальная депрессия, могут быть признаком развития личности или «болью» внутреннего роста. Исследование сложных мыслей и чувств может привести к тому, что Домбровский называет «реинтеграцией»: новому, более глубокому уровню понимания и самосознания, а также обновлению наших ценностей и целей в жизни.
ЛЕЧЕНИЕ ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНОЙ ДЕПРЕССИИ
Хотя экзистенциальную депрессию трудно лечить, есть некоторые методы, которые могут помочь облегчить тревогу и изоляцию, с которыми сталкиваются страдающие ею люди.
- НАЙДИТЕ ПОДХОДЯЩИЙ ВИД ТЕРАПИИ
Лучшая форма терапии для преодоления экзистенциального кризиса — это экзистенциальная терапия, которая фокусируется на обработке мыслей, связанных со смертью, свободой, изоляцией и бессмысленностью, и помогает вам принять и интегрировать эти концепции в свою жизнь. Гуманистические методы лечения, такие как трансперсональная терапия, также могут быть эффективными при лечении экзистенциальной депрессии, поскольку этот тип терапии делает акцент на жизни настоящим и поиске жизненного пути, который лучше всего подходит вам. - РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ СКОРБЕТЬ
Если вы понесли какую-либо потерю, будь то смерть, отношения или часть вашей личности, дайте себе время оплакать. Скорбь — это процесс, который
включает в себя различные этапы осознания, принятия и движения дальше, и его не следует торопить. - СОЗДАЙТЕ СВОЙ СМЫСЛ
Очень важно иметь какой-то смысл или цель в жизни, хотя бы для того, чтобы не оказаться в тисках депрессии и апатии. Будь то помощь другим, поиск своего увлечения или вклад в мир, жизненная цель может оказать огромное влияние на ваше благополучие, а также на благополучие других. - СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА ТОМ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ
Возможно, вы не сможете изменить все в этом мире, но сосредоточение внимания на том, что вы можете контролировать, и небольшие шаги к тому, что в ваших силах, могут укрепить нашу уверенность и помочь нам сохранять надежду на будущее. - СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА ТОМ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ
Возможно, вы не сможете изменить все в этом мире, но сосредоточение внимания на том, что вы можете контролировать, и небольшие шаги к тому, что в ваших силах, могут укрепить нашу уверенность и помочь нам сохранять надежду на будущее.
Источник: журнал Psychology Now.
