Не люблю я это слово - пожилая) И кто его только придумал?) Наверняка не очень добрый человек 😎
Друзья, всем спасибо за ваши многочисленные предостережения. Я, как всегда, в своём репертуаре) Сначала делаю, потом думаю.
Хорошо, что у меня есть вы. И хорошо, что у меня есть канал, где я рассказываю обо всем, что делаю или что собираюсь сделать. А иначе быть беде 🤦
Пошла искать информацию и вот что нашла:
Дальше я даже читать не стала - мне одного только этого уже хватило с лихвой) И я снова задаю себе вопрос: Света, а что мешало тебе сначала почитать информацию, а потом заказывать заказы? 🤦
До каких пор эта несносная Света будет такой легкомысленной, не знаете?)
Заказ отменила - прыгать мне, пожилой женщине, не рекомендуется 🤷 Буду продолжать ходить)
Меня спрашивали про приседания. Да, делаю. Но не как обычно) А по разно-всякому) И в любое время могу поприседать с подтанцульками)
Движухи у меня очень много. Всего и не перечислишь)
———————————————————————-
Вчера после обеда я решила прогуляться до Магнита. Мне нужны были морковь, лимон, яблоки, бананы, сметана, творог, яйца.
Лимон уже в который раз не могу купить - уж такие они лежат страшные и скукоженные, что "неможно глаз отвесть" 🤭
Яблоки мне тоже не понравились. Ни вида у них, ни аромата) А вот морковочка была хороша, ой, как хороша) И я прямо от души себе килограмм набрала - её будто бы только что из грядки вынули)
И картошечка свеженькая лежала такая приглядная, что любо-дорого поглядеть)
Но картошки мне было не нужно - спасибо моей соседке - её снабжают подруги, а она делится со мной ❤️
Взяла ещё две упаковки постных блинчиков с картошкой и грибами - уж больно они мне понравились:
Цена - 89,99.
КБЖУ на 100г: 120/2/3/20.
И на вкус отменные, и по калоражу идеальные, и по цене очень даже ничего 👍
Ещё взяла какую-то новую ветчину рубленную:
Калораж: 161/11/13/0.
Цена за 300г - 134,99.
В приложении на ней стояла высокая оценка и практически все отзывы были положительными.
А я задумала оливье приготовить, и долго выбирала сносную колбаску)
И последнее, на что я положила глаз, это фриттата Итальянский завтрак:
Цена 99,90.
КБЖУК на 100г: 44/3,3/0,4/7.
Вот сегодня на завтрак я её и приготовила)
———————————————————————-
Шаурма необыкновенная.
Вы когда-нибудь ели шаурму из винегрета? 😁🤭 Я вчера ела) На ужин)
Вес шаурмы - 240г.
КБЖУК порции: 356/11,9/13,3/47,1/3,7.
А готовить проще некуда. Взяла прямоугольник лаваша и намазала середину сельдью с жареным лучком:
Сверху положила винегрет:
И плотно завернула в рулет:
Потом разрезала его наискосок и наслаждалась вкусным и необыкновенным ужином 🤤
Каким образом в мою голову попадают такие идеи, не знаете? 😁🤭
———————————————————————-
Завтрак:
Омлет с овощами, молоком и сыром, тосты, чай с сахзамом.
КБЖУК завтрака: 421/27,7/20,9/30,2/1,8.
Сегодня у меня был настолько сытный завтрак, что я чуть не лопнула 🤭 Хотя по калориям результат не самый высокий.
Из чего приготовлен омлет:
В смеси были следующие овощи:
- Шампиньоны
- Лук репчатый
- Болгарский перец
- Фасоль стручковая
- Зелёный горошек
- Капуста брокколи
И для меня такой завтрак ну, очень сытный) На тот момент мне показалось, что есть я не захочу до самого вечера 😅
———————————————————————-
Прогулка.
После завтрака я быстренько перемыла посуду и вышла на воздух. Было безветренно, сухо и мне даже пели птички) Полчаса, затраченные на мои первые за день шаги, пролетели так быстро, что я не успела оглянуться)
———————————————————————-
Перекус:
Кофе, шоколад, черная смородина.
КБЖУ: 134/2,1/5,5/16,5.
После прогулки мне хотелось только пить) Поэтому последнюю порцию вареников я оставила на полдник.
С удовольствием выпила чашечку чёрного кофе с тремя дольками шоколада и съела вазочку ягод, предварительно вынув их из морозилки.
Известный факт - ягоды намного полезнее фруктов. И у меня прошлым летом было наморожено ягод белой и чёрной смородины целый отсек в морозилке) И чего я всю зиму их берегла, не знаете?)
- В ягодах фруктозы меньше, чем во фруктах.
- В ягодах клетчатки и антиоксидантов больше, чем во фруктах.
- В замороженных ягодах сохраняется до 90% витаминов и антиоксидантов. Заморозка разрушает лишь аскорбиновую кислоту.
- Компот, приготовленный из замороженных ягод, полезнее, чем компот из закатанных летом банок.
- Срок хранения замороженных ягод 12 месяцев.
Главное правило заморозки: замораживать быстро - размораживать медленно.
———————————————————————-
Обед:
Блинчики с картошкой и грибами, сметана.
КБЖУ обеда: 503/8,4/17,7/73.
Суп закончился, а сварить новый у меня желания пока не возникло) Последнюю порцию перлового плова оставила на завтра. Оставшуюся запечённую горбушу съем на ужин. А захотела я сегодня вкусных блинчиков 🤤 А когда я чего-то хочу - я это ем 😜
Акция на эти блинчики продолжается, ура) А ещё в акцию на этой неделе поставили вареники с картофелем, луком и грибами этого же производителя. И я обязательно их возьму.
А вот лососёвые треугольники, которые я как-то брала, мне не понравились 🤷
———————————————————————-
Вчера ела мочёное яблоко) Ну, что вам сказать?) Так как эта антоновка лежала в квашеной капусте, то и вкус у неё был квашеной капусты 🤭 Прикольный вкус. Но больше я такого яблока не хочу)
———————————————————————-
Знания - сила 💪
Назовите специю, которая считается суперфудом.
Подсказки.
- Специя довольно популярна и не стоит баснословных денег.
- Эту специю можно добавлять абсолютно к любому блюду.
- Как и у всего в природе, у этой специи есть свои противопоказания.
Ответ на вчерашний вопрос.
1.Скумбрия - до 5г на 100г.
2. Лосось - до 2,6г на 100г.
3. Сельдь - до 1,8г на 100г.
4. Тунец - до 1,5г на 100г.
Вот поэтому из всех рыб я предпочитаю горбушу и скумбрию.
Это для меня как йогурт и сметана - если мне нужен белок, то я беру йогурт, а если мне нужны жиры, то я беру сметану.
Йогурт: Б - 8г; Ж - 2г.
Сметана: Б - 2,6г; Ж - 10г.
Так же и в рыбе. Если мне нужен белок, я беру горбушу, а если жиры - то отдаю предпочтение скумбрии.
Горбуша: Б - 20,5г; Ж - 6,5г.
Скумбрия: Б - 18,7г; Ж - 13,2г.
P. S. Люблю всё из перечисленного, готовлю и ем с удовольствием 😋
- Лосось - обобщенное название лососёвых рыб, в которое входят сёмга, форель, горбуша, кета, нерка, кижуч и другие.
- Каждая из четырёх видов рыб имеет свою ценность и необходима в здоровом рационе человека.
———————————————————————-
На этом у меня всё.
Благодарю за внимание!