Вопрос: «Как избавиться от мысленной жвачки? От негативных, навязчивых мыслей?».
Вот избавляться от мыслей любых не надо, это даст обратный эффект.
«Не думай о белой обезьяне, и эта обезьяна будет повсюду». Если ваша жизнь сосредоточена только в голове, и все внимание на мыслях, то это процесс мышления. Если вы в свою голову загружаете нужную вам информацию, то мышление отрабатывает её и даёт правильные инсайты.
Если вы не отбираете поступающую информацию, то мышление крутит ту информацию, которая в голову попадает или поступает случайно, или вы запомнили картинки из жестоких сцен насилия из телевизора, рассказы подруги о её проблемах, проблемы их прошлого других людей, негативные сценарии родителей, друзей, в общем, весь информационный мусор.
И вам с этим мусором жить, он отразится на всей вашей жизни. Любая мысль запускает в организме и меняет химические процессы, физиологические реакции запускает. Если вы загружаете в голову страшную информацию и сплошной негатив, то организм начинает тут же вырабатывать адреналин, норадреналин (возбуждение усиливается, появляются тревога, страх, ПА), также начинает повышаться гормон стресса (эмоциональное напряжения) кортизол. И вы себя очень плохо чувствуете, не можете ходить, поднимается давление, кружится голова, на улицу боитесь выйти, тело болит. Тело наполнено страхом от той информации, которую вы в него внесли сами.
То есть, чем наполнено ваше сознание и, ещё важнее, бессознательное, точно такие же вы чувства испытаете. Вы сами загружаете в свою голову информационный мусор, и организм включает реакцию соответствующую.
Понимаете, наш мозг не различает реальность. То, что у вас в голове и то, что вокруг в реальности – для него это одно и то же, природа не предусмотрела то, что мы будем сами против себя жить, это ненормально, никто в природе не живет против своей природы, кроме человека.
Странное дело, мы на реальность внимание не обращаем, а мысли принимаем за реальность, хотя они не представляют никакой опасности, только меняют в организме физиологию.
Наше бессознательное мышление весь информационный мусор в вашей голове принимает за реальность и начинает искать решение обработкой этой информации, что с ней делать. Это и есть мысленная мешалка. Если в голове негатив перемешивается, вам плохо, и вы сами и страдаете. Если полезная информация, нужная – то это приносит радость вам и улучшает жизнь, и вам хочется, наоборот, об этом думать.
Негативный мусор включает страх, тревогу, мобилизует организм, готовится к борьбе. И таким способом, если в вашей голове сплошной негатив и негативный взгляд на мир и людей, то вы начинаете жить в постоянном страхе и тревогах. И бессмысленно пить таблетки и бороться с этим, пока вы продолжаете в свою голову загружать мусор и негатив. Он будет создавать эмоции и чувства в вашей жизни. Окрашивать ваш мир в чёрный, негативный цвет. Иммунитет падает, вы начинаете болеть, если мусор продолжает загружаться, и организм серьёзно заболевает.
Что происходит в такой момент? Правильно, сам мозг от этого мусора теперь переключил ваше внимание на болезнь, теперь все ваше внимание на болезни, и вы начинаете усиленно бегать по врачам. Искать причины своих болячек. Таким образом болезнь даже подсознательно становится выгодной: «лучше болеть, занимаясь собой, через негативные чужие мысли». Вот так.
И вы не понимаете, что вы сами создали свою болезнь постоянным нахождением в негативе и отсутствием работы вашего мышления, которое не думает о своей жизни, а просто пихает внутрь себя разный информационный мусор. Этот мусор соматизируется (сома – это тело) и становится болезнью. Все, что вы едите, любая пища становится вашим телом. Вся информация, которую вы загружаете в себя, становится вашим сознанием, вами. Загружаете мусор – и мусор становится вашим мышлением, мусор становится «телом» вашего ума. А так как это находится только в вашей голове, то никаких действий вы сделать не можете, ведь в реальности этого нет.
А мозг продолжает переживать и ищет способы, как решить эти несуществующие в реальности проблемы. А если их нет в реальности, то их никак и не решить, только если сменить мусор в голове на полезную информацию. И тут нам механизмы нашего мозга в помощь. Мозг может удерживать что-то одно в своей голове в один момент времени, и если мы переключаем внимание на что-то другое (ключевое здесь слово, вызывающие в нашей жизни ИНТЕРЕС), то мозг легко переключается и оставляет ту ненужную информацию, на которой был зациклен. А так как вы испытываете ИНТЕРЕС к новому действию, то получаете результатом УДОВОЛЬСТВИЕ, что и снимает напряжение от предыдущих мыслей.
Если вы переключаете внимание на другое действие без интереса, то вам придётся силой удерживать внимание на новом, и у вас, наоборот, будет копиться ещё большее напряжение, то есть вы создаёте ещё больший стресс, и мозг будет даже автоматически возвращать вас в прежние негативные мысли и состояния, чтобы избавиться от нового, так как в прежнем меньше стресса пока, оно привычное уже – таким способом у вас получается замкнутый круг. Вы ставите своё мышление в западню, куда бы оно ни двинулось – везде стресс, напряжение организма повышается, «лампочки» перегорают, и вы получаете расстройство психики.
Ключевым действием здесь будет обязательное переключение на интересные занятия, вообще переключить свою жизнь полностью на все свои интересы. Тогда начинают вырабатываться дофамин, серотонин. Наше мышление практически все бессознательное. Сознательно вы не можете думать, сознательно вы только можете увидеть, как ваше бессознательное мышление после загруженной в него информации выдало вам какие-то мысли и инсайты. Поэтому люди, думающие, что они мыслят сознательно и ещё логически, пусть сразу разочаруются: их логика – всего лишь их ассоциация, которую им в детстве создали другие люди.
Вся логика людей субъективна полностью и никакой логикой не является. Это такое подогнанное под себя мышление, которое само себя оправдывает, почему оно что-то решило сделать, то есть само себе придумывает причины. Хотя тут же можно ассоциировать другие причины, и будет уже другая «логика».
То есть ту информацию, обработка которой вам не нужна и даже не нравится, и вообще пользы не приносит, надо из своей головы убрать внесением в неё нужной и полезной информации, а для этого вам придётся изучать себя, свои ощущения, желания, потребности. Исследовать свои чувства. Чувства в нашей жизни первичны, мысли вторичны. Если вот так будете думать, то сможете управлять легко своими мыслями, тогда вы – чувства, а мысли вторичны. Ну а если вы будете думать, что мысли первичны, то вы сразу становитесь вторичны. Вторичное не может управлять первичным, оно ему подчиняется. И вы хорошо знаете, что мысли – это не вы. Поэтому мысли не могут быть для вас первичными.
Чувства были защитным механизмом и способом мышления до появления речи и сознательного мышления. То есть настоящее ваше мышление – бессознательное мышление, а это ваши чувства! Ваши чувства – это ваш закодированный таким способом в теле опыт, который вас защищает, оберегает и помогает ориентироваться в мире без слов. То, что сейчас называют эмоциональным интеллектом, все решает в вашей жизни, то есть ваше чувствование все решает в вашей жизни, а не ваши мысли. И поэтому, отказываясь от своих чувств и эмоций, вы лишаетесь своей собственной опоры в жизни, вас больше ничего не защищает в ней, у вас нет защит, если вы отказались пользоваться своими чувствами. Ум вас не защитит. Что он может сделать? Только то, что он вас полностью ограничит. Вы перестанете везде ходить, посещать новые места, то есть будете делать всего лишь 5 вещей в своей жизни – таким образом ум вам создаст иллюзию безопасности. Мало чего в жизни происходит, но все для ума контролируемо и предсказуемо, ум не может держать больше 5 вещей одновременно, у него начнётся жуткий страх потерять контроль. И люди, боящиеся потерять контроль, пытаются контролировать так называемый хаос Вселенной, смешно даже.
И вы будете хотеть вырваться за рамки своей жизни и будете испытывать жуткий страх всего нового, никак не сможете ничего нового начать, потому что вы живёте только в голове. И за пределы созданной собственными руками клетки выйти не сможете. С помощью ума нельзя выйти за его пределы, нужно что-то другое. Так вот, выйти за пределы ума и расширить свою жизнь, и сделать себя счастливым можно, если вы заново примите все свои чувства и начнёте им доверять. Тогда, когда восстановится через большой промежуток времени доверие своим чувствам (я бы сказал даже, наоборот, ваши чувства должны вам поверить, что вам можно доверять), то вы сможете с их поддержкой и подсказками улучшить свою жизнь и делать все то, о чем мечтаете.
И никогда не боритесь со свои умом и информацией, которую вы в него загрузили, это только все ухудшит. Это ещё больше закрепляет ваши мысли и эту информацию. Бороться с ней не надо. Найдите, что вам в данный момент интересно, то, что вас захватит, и переключите внимание. Начните заполнять свою голову нужной вам информацией, полезной, своими важными интересами, поиском возможностей, как сделать свою жизнь лучше и т.д.
И тогда мышление будет отрабатывать именно эту информацию и выдавать по ней правильные инсайты. А вы, наконец, выплюнете свою надоевшую мыслежвачку.
На вебинаре «Как научиться управлять своими мыслями, чувствами, эмоциями и перестать страдать» я как раз раскрыл секреты о том, как поменять своё тревожное мышление на гармоничное. Как научиться управлять своими чувствами и эмоциями. Научиться жить с собой и своими мыслями в гармонии и наслаждаться жизнью.
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин
Все подробности о моих консультациях и курсах и запись на них здесь: