Позу бабочки я полюбил сразу, как только попытался осуществить то, что вытворял какой то продвинутый йог в ролике на "Ютубе". Я до глубины души своей ощутил, насколько мне нужно это упражнение. Позже ощутил и до глубины связок и мышц своих, когда Баддха Конасана стала очень эффективно помогать мне в борьбе со спастикой. Я не буду безумно впадать в теорию и описанию этой асаны, потому что инфо о ней в интернете больше, чем бабочек в мире. Я хочу немного рассказать о том, как я пытаюсь совершенствовать свою "бабочку", свои основные проблемы в этом упражнении и то, как я с ними справляюсь
Для себя решил, что очень эффективным является проработка каждой ноги по отдельности. Я назвал это упражнение "однокрылый мотылёк". То есть я по отдельности пытаюсь уложить каждую ногу на поверхность пола, максимально прижав конечность к паху. С левой ногой мне такое проделать вполне удаётся
Но вот с правой ногой пока полный облом, но вызов принят , и я обязательно её уложу рано или поздно
На момент написания этой статьи прогресс уже есть. Держать таким образом ногу в процессе растяжки оказалось весьма проблематично-болевые ощущения от того,что ничем особо не могу её удерживать, а она зараза стремится к полу(руками не комфортно вообще), плюс к тому очень больно моим нежным,рс-ным стопам. Вот и пришлось напридумывать для для себя много интересных штук. Штука первая-мои шерстяные,огромные носки. Проблема с нежными стопами была решена с первым носком.
Штука вторая-Моя подушечка от компьютерного кресла для одной ноги и чудесная мягкая игрушка Варюши для второй. Я их подкладываю под наружную поверхность бедра и просто регулирую расстояние до колена. Идеально работает схема ! Больше никаких болезненных ощущений и дискомфорта, врубаю телек и под сериальчик сижу, делаю сначала отдельно растяжку для каждой ноги, а потом саму Баддху Конасану.
Для обеспечения комфорта капризной,костлявой пятой точки просто складываю в несколько слоёв коврик для йоги
Вот так просто и бесплатно я обеспечил себе комфортное выполнение упражнения. Остаётся лишь потом самостоятельно и безопасно встать без всяких опор. С этим тоже справляюсь, ура
Всем успехов, достижения своих целей и до очень скорой встречи.
Ваши Димка, Олесенька и Варюша