Несбалансированность в распределении обязанностей и ответственности

Несбалансированность в распределении обязанностей и ответственности: влияние на психологическое благополучие семьи

В нашей современной жизни мы постоянно сталкиваемся с различными обязанностями, задачами и ответственностью, это помимо тех, что у нас есть в семье. Неравномерное распределение этих задач может привести к негативным последствиям для нашего психологического благополучия и благополучия нашей семьи.

Когда обязанности и ответственность не сбалансированы, есть явный перебор и нехватка отдыха, это может привести к стрессу, беспокойству и даже психологическим расстройствам. Например, если один человек несет на себе слишком большую часть обязанностей и ответственности в семье, к тому же работа у него руководящая, ответственная, это может привести к чувству перегрузки, выгоранию, усталости и как следствие к раздражению и ссорам.

Мы по природе своей стремимся к равноценному обмену. Поэтому когда одна сторона чувствует, что она несет слишком большую нагрузку и не получает взамен того, что хочет, это вызывает напряженность, разочарование и конфликты. Мы не будем в этой статье рассматривать системы патриархата и матриархата, когда предполагается, что ответственности больше сосредоточена в одних руках. Но даже в этих системах можно прийти к балансу и равноценному обмену.

Для того чтобы избежать негативных последствий от перекоса в распределении ролей и обязанностей важно помнить, что у каждого из нас есть свой запас прочности, свой максимум, который мы можем нести. И это наша задача этот максимум прощупать, контролировать его и донести это партнёру. Для этого можно обсуждать и согласовывать обязанности, кто за что отвечает в семье. Где нет сил и желания ни у кого по возможности подключать специалистов, родственников, докупать гаджеты и пр. Важно не искать виноватых, не скидывать ответственность (я не выполнил обязанности, потому что ты что-то не доделала) и не обвинять. Помните, что рабочая нагрузка и ответственность тоже сильно влияют на общий фон. И важно это учитывать, чтобы избежать перегрузки.

Умение регулировать свою нагрузку играет важную роль. Поиск поддержки и помощи, открытые просьбы, а также упражнения на управление стрессом и эмоциями, качественный отдых могут помочь вам поддерживать своё состояние в балансе, находить силы и уменьшить конфликтную нагрузку в семье

В заключении хочу добавить, что помощь психолога может оказаться решающим фактором, который поможет понять, где вы взвалили на себя чужую ответственность, где те обязанности, которые можно смело передать. И вообще психолог поможет разобраться, почему вы склонны тащить на себе всё и всех

Автор: Мария Андреевна Якушина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru