Не могу не поделиться опытом из моей практики психолога.
Вчера клиентка рассказала о резких перепадах настроения - казалось бы, совсем недавно было вдохновение, стремление к целям, позитив и видение светлого будущего.
Но вдруг всё изменилось, и наступил эмоциональный спад, чувство растерянности и беспокойства. "Что не так? Почему это произошло?" - задавалась она вопросами.
Подобные ситуации совершенно нормальны - общее правило: всё, что вы чувствуете, нормально!
Но современная культура зачастую внушает нам обратное. С детства нас подвергают критической оценке, мы впитываем эту модель поведения и переносим её на самих себя. Стоит нам хоть немного не дотянуть до собственных идеализированных стандартов, как внутренний критик тут же обрушивается на нас с порицаниями вроде "лох, садись, два".
Такая деструктивная привычка укоренилась годами. Непрерывно унижая себя за малейшие отклонения от идеала, мы выращиваем в себе только больше критики и недовольства.
Но по факту невозможно быть безупречными 24/7! Исследования Гарвардского института человеческих возможностей показали, что в среднем люди проводят менее 25% времени в состоянии "пикового" вдохновения.
Вместо этого следует позволить себе испытывать разные эмоции.
Главное - не зацикливаться надолго на одной, не привлекать к ней чрезмерного внимания. Любое состояние пройдёт, если его не "подпитывать".
Например, в эксперименте Стэнфордского университета группе участников давали задачу сосредоточиться на негативных мыслях. Чем больше они это делали, тем мрачнее становилось их настроение.
Чтобы не увязнуть в негативе, важна психологическая грамотность - знание о цикличной работе психики, функционировании по спирали. Как говорится, зная врага в лицо, его легче победить. Полезно проработать "загоны" с квалифицированным психологом. Можно справиться и самостоятельно - хотя и дольше.
В жизни всех успешных людей случаются взлёты и падения. Взять, к примеру, писательницу Джоан Роулинг, создательницу поттерианы. После первого провала с книгой для взрослых и отказов издательств она погрузилась в глубокую депрессию. Но постепенно писательница смогла преодолеть чёрную полосу, поверить в себя, дописать рукопись о Гарри Поттере и стать одной из самых известных и успешных авторов в мире.
Невозможно достичь успеха, двигаясь все время по прямой вверх. Падения неизбежны, в том числе и падения настроения. Они тренируют и обучают нас тому, чему мы не можем научиться. когда все идет, как по маслу.
Так что не осуждайте себя за человеческие эмоциональные качели. Оставайтесь в потоке, не застревая надолго ни в каком одном состоянии. Принимайте и отпускайте все чувства по мере их прихода и ухода.
Знайте, что вы не одиноки, многие успешные люди тоже проходили через сложные периоды. Главное - не оставаться в них навсегда.
Я верю в вас и в вашу уникальность. Я желаю вам всего самого лучшего. До новых встреч на моем канале. Подпишитесь, чтобы не потерять!
Чем я могу быть полезна: онлайн-курсы по распаковке уникальности, стратегический коучинг, терапия состояний, консультации по психосоматике. Натали Аррожейро
#коучаррожейро #какбытьсчастливой