Доброго дня всем вам, милые дамы!
Статьи с ответами на вопросы от марафонцев - это уже устоявшаяся традиция моего канала и это правильно: нет одинаковых, под копирку, похудений. Всё очень индивидуально и зависит от вашего набора хронических заболеваний, от индивидуальной переносимости одного и того же продукта, от вашей двигательной активности и вашего сна - в общем, причин, которые влияют на ваше снижение веса очень много и их просто множество. Поэтому именно вопросы и ответы зачастую являются очень полезными при самостоятельном снижении веса.
По мере снижения веса и потерей лишних килограммов стабилизируются (оздоровятся) все процессы, которые протекают в наших организмах, поэтому, милые дамы, терпеливо разгребаем завалы в наших организмах и, не спеша, терпеливо, день за днем, вперед и вперед к здоровью.
ВОПРОС: "Здравствуйте. Можно подробнее про чай с мятой и ромашкой. Может ли он повысить давление или вызвать головные боли? Сколько раз в день можно его пить?"
- Если говорить о чая с мятой влиянии на кровяное давление, то нужно отметить тот факт, что чай с мятой является успокаивающим средством и, соответственно, не может повышать давление.
- И, наоборот, учитывая эти свойства чая с мятой действовать успокаивающе и снижать давление, но не поднимать его, нельзя забывать о предосторожности употребления такого чая при гипотензии, то есть при стойком пониженном давлении.
- Если изредка выпивать отвар мяты или чай, то никакого вреда организму это не причинит.
Теперь нужно обязательно напомнить о том, что травяные чаи нужно употреблять только с чистым травяным сырьем, без всемозможных добавок, в том числе зеленого и черного чая. То есть распространенный зеленый чай с мятой - это уже зеленый чай + мята, а мы с вами говорим о чае с мятой, без добавок.
ЧАЙ с РОМАШКОЙ. Для чего пьют ромашковый чай?
- Настой цветков ромашки оказывает противовоспалительное, спазмолитическое, умеренное противомикробное действие, уменьшает процессы брожения в кишечнике, повышает секрецию пищеварительных желез, что оказывает значительное положительное влияние на процессы пищеварения и снижение веса.
- Показания для употребления чая с ромашкой: хронический гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический энтерит, колит, метеоризм, спазмы кишечника, диарея, воспалительные заболевания полости рта и глотки.
- Надо отметить, что ромашка аптечная - это одно из самых популярных лекарственных растений, которое использовали, начиная с древнейших времен, все народы мира, где произрастет это растение.
- Помимо указанных выше показаний ромашка аптечная показана и при артериальной гипертонии.
цитата из медицинской статьи: "... Благодаря мягкому седативному и спазмолитическому действию это лекарственное растение может понижать высокое артериальное давление, и потому используется для лечения гипертонии. Кроме того она способна воздействовать на мозговой кровоток, благодаря чему снижает риск развития инсульта. Тем не менее, воздействие данного лекарственного растения не слишком сильное, и потому его применение показано на ранних стадиях гипертонии, а именно при 1-й и 2-й степени заболевания..."
Теперь о том, СКОЛЬКО такого чая можно выпивать в течение дня?
- Дорогие мои, ВСЁ должно быть в меру. Употребление любого продукта сверх меры - это всегда неполезно для организма. Самое мягкое, что можно ожидать от частого уотребления травяных чаёв, это аллергия, с которой можно быстро справиться, просто отменив приём продукта, вызвавшего аллергию и приняв антигистаминные средства.
- Какая мера приёма травяных чаёв: 1-2 чашки в день или 200-400 мл. Не более.
- Буквально на днях разбирали ситуацию с одной дамой, которая стала в последнее время часто испытывать простудные симптомы, как она объясняла. Но при этом - исключительно правильное питание, высокая физическая нагрузка и вдруг: в носу свербит, лихорадит, невысокая температура. Выяснилось, что ТАК любит чай с ромашкой, что пьет его по ПОЛТОРА ЛИТРА в день! Вот вам и перебор! И налицо не простуда, а чистая аллергия! Разобравшись в причине и отказавшись от приёма чая с ромашкой, все якобы "простудные" признаки тут же прекратились.
---------------------
ВТОРОЙ ВОПРОС от АЛИНЫ:
"Здравствуйте, Татьяна Прокопьевна.
Весенняя группа 80-85. Отчет за последнюю неделю:
1.Вес 80.7 -76.95 кг.
2.молокочай (к вечеру стала чесаться и покрылась корочкой, наверное в чае травка какая то не подошла 😊- неожиданность)
3.только два раза вышла погулять по 5500 шагов.
4.не выпиваю норму воды ( пока).
заменила картошку в супе на сельдерей корень (черешок), не ела сладкого совсем. У меня со сладким беда, стоит немного съесть любого сладкого и остановиться не могу совсем. У меня просыпается неконтролируемый жор. Ем что попало, и сладкое и солёное и в любое время и много. Так всю жизнь. При этом аппетита ,как правило, нет, есть только жор.
5.можно ли вечером съесть морковку вместо салата ( или ужина) сырую, не тертую, просто похрумкать?
Если- да, то сколько? - ТРЕТИЙ ВОПРОС .
Что такое разумные порции в зажорный день? - четвертый вопрос.
Дальше идёт, наверное, лишнее, но для меня очень болезненный вопрос, так как боюсь опять сойду с пути, не понимая ПОЧЕМУ так происходит? ПОМОГИТЕ понять, если сможете, ПОЖАЛУЙСТА.
Всю жизнь периодически на диетах, ( правильном питании). Могу долго придерживаться правильного питания, вроде не сложно и худею, и счастлива. Но! Обязательно настаёт день, когда вдруг! ( не могу сказать почему, в том числе, что попробую сладкого, или единожды плотно поем, например на ДР) и опять начинаю есть, как не в себя. И вес ( опять) стремительно идёт вверх. Причину срывов не знаю. Последний раз прибавила 20 кг. 😞 и после этого присоединилась к вашей группе. Просто это очень много. Испугалась.
ПОЧЕМУ, даже кусочек сладкого, даже компот или каша с сахаром, выбивают у меня почву под ногами, я могла полгода не есть сладкого, но не могу всю жизнь, а потом остановиться очень сложно. Всю еду готовлю без сахара совсем. Семья привыкла. Извините, вылила... Это крик души. Спасибо
В этом стыдно признаваться, сама понимаю, какая то пищевая распущенность. Но, мне уже 50 лет, и это борьба продолжается всю жизнь с 16 лет. В детстве я всегда была полненькая. Стала подростком и стала стараться следить за весом".
ОТВЕТ: Вот такие вопросы от Алины. Начну с тех, что полегче.
"Можно ли вечером съесть морковку вместо салата ( или ужина) сырую, не тертую, просто похрумкать?
Если- да, то сколько? "
- Для удовлетворения суточной потребности в микроэлементах, витаминах, в том числе и каротине, взрослому человеку достаточно съедать 100-150 грамм моркови в день.
- Однако, следует помнить, что при наличии серьезных проблем в работе печени и желчного пузыря, обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки данный овощ необходимо использовать в своем рационе с большой осторожностью равно как и белокочанную капусту, да и другие свежие овощи.
- Салат из моркови со сметаной - полезный ужин и дополнение к белковому блюду.
- Просто похрумкать - тоже вариант, но заменять ужин просто на морковку не стоит. При снижении веса наше с вами главное правило - это белок в КАЖДЫЙ основной приём пищи. Напомню, что основные приёмы пищи - это завтрак, обед и ужин. Поэтому каков может быть вариант: натертая морковь, заправленная скажем небольшим количеством растительного масла или сметаны + паровая или две паровые котлеты.
Следующий вопрос: что такое разумные порции в зажорный день?
- Итак, в день психологической разгрузки, в зажорный день, мы можем позволить себе ВСЁ, что просит наша душенька из былых вкусовых пристрастий и предпочтений: жареный картофель, пироги и пирожки, пиццу и чебуреки, пельмени и вареники (которые, кстати, не возбраняются и в обычные дни, но только не на ужин), торты и пирожное, сладкие напитки и соки - НО! только до 15 часов. Это правило зажорного дня.
- И следующее правило: мы придерживаемся разумных порций. ЧТО я под этим имею в виду? - Желательно и в зажорный день придерживаться того объёма пищи, который вам положен по вашему весу.
- Ваш вес, Алина, 76 кг - значит, ваша порция еды должна и в зажорный день находиться в пределах от 300 до 350 грамм. Вот это и есть разумная порция. Зачем себя перекармливать, если в течение недели мы учимся питаться именно в таком объёме?
Теперь вопрос о желании сладкого и обязательный срыв на зажор после этого.
Из моей практики работы с людьми, снижающими вес:
- Уже раза три встречалась с такими ситуациями, как описывает Алина. Обычные советы - хром, например, добавить, количество белка увеличить в блюдах и так далее, не работали. Оставалось предложить - обследовать кишечник. И именно на этом я и остановлюсь сегодня при своём ответе, так как вопросы желания сладкого как "хотелки" мы с вами неоднократно уже расматривали и ссылки на часть статей об этом я, как всегда, прикрепила в конце этой статьи. Кому интересен и важен этот вопрос - обязательно пройдитесь по ним.
- А сегодня посмотрим на этот вопрос со стороны кишечника и не только, в котором обитают микроорганизмы, способные управлять нашими желаниями.
- Наукой доказано, что зачастую сладкого хочет не наш мозг, на которого можно тем же хромом воздействовать, а ОБИТАТЕЛИ толстого кишечника - дрожжеподобные грибки Candida albicans (белые кандиды).
- Иногда эти "товарищи" настолько "наглеют", что начинают диктовать свои правила игры: им в буквальном смысле хочется "сладкой жизни", ведь, чтобы расти и размножаться, им нужен сахар, глюкоза. Как заставить "хозяйку" себя покормить? Грибки тоже не лыком шиты и для достижения своей цели они просто начинают выделять такие химические вещества, которые оказывают влияние на ПОВЫШЕНИЕ ВАШЕГО АППЕТИТА! Вот такие пироги с лепешками!!! А вы и не замечаете, что попали под сильное влияние обычных микрообитателей своего кишечника…
- Итак, если в вашем кишечнике начала расширяться колония Candida albicans, то вы попадаете в порочных круг сахарной зависимости. Кандиды вызывают тягу к сахару, вы налегаете на батончик и торт, и грибки получают пищу, их число увеличивается, как и ваше желание есть сладкое.
- Кстати, знаете ли вы, что колония грибков может увеличить свою популяцию в ДВА РАЗА всего за один час? А если ещё и пищу им в виде сладенького периодически подкидывать, то можете представить, ЧТО начинает происходить в организме?
ЧТО ДЕЛАТЬ? - посетить врача и сдать посевы на бактерии, населяющие Ваш кишечник. Этот вид молочницы не лечится только через гинекологические средства и препараты. Нужно пройти целое обследование со множеством всяких анализов и получить адекватное лечение этой напасти. Лечение может назначить только врач.
Так как в статьях, публикуемых в ДЗЕН, нельзя давать какие-либо конкретные советы и рекомендации, то более подробно и об этом грибке и о том, ЧТО ДЕЛАТЬ? вы можете прочесть в моей заметке в Телеграм-канале, которая уже опубликована: https://t.me/damyhydeemvmeste
- Что ещё, кратко, можно сказать об этом микроорганизме? - Этот грибок вообще-то входит в естественную флору организма человека, свободно существует и заселяет не только наш кишечник, но и ротовую полость, пищеварительный и респираторный тракт, ЛОР-органы. Свои неприятные и болезнетворные свойства грибок проявляет при ослаблении иммунитета.
вывод: Алина, прочтите, пожалуйста, заметку в Телеграм - это первое. Посетите врача, сдайте посев на микроорганизмы и пройдите прочие анализы и обследования, получите лечение - это второе. Судя по Вашему сообщению, эта проблема с Вами с юности и всякий раз зажор начинает происходить после того, как Вы позволите себе лишнее сладкое, то есть, можно предположить, что этим Вы даёте хорошую порцию сладенького Кандиде Альбиканс, которая в пограничном состоянии (влево-вправо), судя по Вашему сообщению, с самой Вашей юности, и вот она-то и начинает требовать: - Ещё! Ещё хочу! И начинается зажор.
Вполне возможно, что я и ошибаюсь: мы ведь общаемся онлайн и я просто провожу, не видя объективных показателей, аналогию с уже встречающимися мне в моей практике случаями, есть только Ваше эмоциональное сообщение, но в любом случае, я думаю, посещение врача не будет лишним и объективные показатели в виде анализов будут только на пользу Вашему здоровью.
- О том, КАКИМ должно быть питание при размножении грибков Кандиды я, как диетолог-нутрициолог, расскажу Вам в отдельной статье - постараюсь завтра, хорошо?
-----------------------------------------------
И последний на сегодня вопрос о пищевых окнах в моей авторской методике снижения веса.
"Доброго дня!
Группа: Пышная дама, уже в групее с весом 140-145.
Направляю отчет за 4-ю неделю:
1. 143,3 кг - 142,0 кг
2. разгрузочный день: Кефир и творог.
Единственная сложность за прошедшее время - адаптировать пищевое окно к рабочему графику. Не с первого дня, но получилось.
К слову о пищевых окнах. Знаю, что есть множество их вариантов. Моя коллега, к слову, не ест с 14.00 до утра 8.00 следующего дня. Получается 6/18, не окно, а форточка какая-то. Результаты и здесь есть. Но для меня это была бы «пытка». Если есть возможность, напишите, пожалуйста о пищевых окнах.
По итогам месяца -5 кг. А от моего макс веса 152 кг - минус 10 кг".
ОТВЕТ:
- Методик снижения веса очень много. Есть и та, которой придерживается Ваша знакомая, и называется она "Интервальное голодание". Адептов этой системы похудения, равно как и иных, достаточное количество. Но более она подходит молодым людям, когда их метаболизм ещё на хорошем уровне, хотя и это, как говорят, до поры до времени.
- Медициной уже доказано, что такая система питания не подходит людям старше 45-50 лет и уже имеющим проблемы с органами ЖКТ.
- Если органы ЖКТ начинают испытывать проблемы в своей работе, то любой врач пропишет вам дробное, частое, питание НЕБОЛЬШИМИ порциям.
- Для того, чтобы организм человека получал достаточное количество энергии для своей здоровой жизнедеятельности, ему необходимо получать эту энергию из пищи в определенном количестве, исчисляемом нами калориями.
- Так, например, взрослая женщина для обеспечения себя необходимым количеством энергии должна потреблять пищи на 1600-1800 ккал в день как минимум.
- Если человек ест всего 2-3 раза в сутки и его пищевое окно, то есть то время, когда он принимает пищу, составляет всего 5-6 часов, то СКОЛЬКО он по объёму порций и калорийности съедает за один раз? Подумать страшно. Слишком калорийная и жирная пища для этого - это тоже не вариант, так как неизбежно наступят проблемы с органами ЖКТ.
- Я уже как-то приводила пример с одной моей знакомой, которая в возрасте старше 60 лет, похудела на 2-х разовом питании по системе интервального голодания на 12 кг. Похудеть-то похудела, но так прихватило поджелудочную железу, что о дальнейшем похудении она и думать забыла. Долго лежала в больнице и до сих пор продолжает лечение, многое из той пищи, что ела до этого и любила, уже есть не может и так далее - поджелудочная железа очень капризный в плане лечения орган, с ней не стоит шутить никогда. Именно поджелудочная выделяет большинство пищевых ферментов для переваривания пищи и когда она не может более в полную силу с этим справляться, то последствием этого является ТАКОЕ количество проблем с пищеварением, что мама не горюй!
- Я в своей авторской методике снижения веса ориентируюсь на советскую систему здравоохранения, которая, действительно, была ориентирована на охрану здоровья, а не на пожизненную привязку к аптекам.
- Так вот, советская система здравоохранения и известные нам всем лечебные столы (стол №5 или 8, и так далее - при том или ином заболевании) ориентирована на восстановление утерянного по разным причинам здоровья человека и его дальнейшее сохранение. Согласно этой системе питание для здоровья человека необходимо дробное питание - 5-6 приёмов пищи в день небольшими порциями согласно физиологической нормы в 300-350 грамм пищи за один основной приём пищи и до 200 грамм - в перекусы между ними.
- Именно это и положено в систему моего пищевого окна: питание в течение 10 часов небольшими порциями, чтобы органы пищеварения успевали справиться с перевариванием того, что съедено.
- Пищевое окно при моей системе снижения веса при 10-часовом интервале или 10-часовом пищевом окне ориентировано на 3 основных приёма пищи и 2 небольших перекуса между ними.
- Когда я была маленькой, в возрасте 8 лет я неожиданно заболела скарлатиной, хотя никто в округе этим не болел, а осложнением сразу после выздоровления было воспаление суставов - и рук и ног. Долго лежала в больнице в палате для особо тяжелых больных. Так вот, какое питание было организовано тогда в обычной советской больнице, а было это в 72-м году? - Завтрак с молочной кашей, 2 куска, как минимум, хлеба со сливочным маслом, да и в каше тоже масла не жалели, компот или кисель. Каши для меня, ребенка, было очень много - большая такая эмалированная тарелка, я просто, даже уже выздоравливая, съесть всю кашу не могла, то есть завтрак был большим. Затем часа через два приходила сестра-хозяйка и приносила обязательно витамины в количестве 2-х штук, и то яблоко, то апельсин, а ещё обязательно какао или сок. На обед - обязательно первое, и второе, хлеб - не меряно. На полдник - 2 вафли (всегда почему-то было именно по 2 вафли), печенье - тоже 3-4 штуки, компот или кисель. И ужин - тоже достаточный. Я всё это не съедала и мама была вынуждена периодически "чистить" мою прикроватную тумбочку от залежей фруктов и вафель с печеньем. Это сейчас принято еду в больницу носить, а тогда еды было достаточно и она была даже излишней, как в моём случае, ребенка.
- Привела этот пример из своей жизни, чтобы показать КАК было организовано питание в советское время: 3 основных приема пищи и два перекуса между ними.
- На это и ориентируюсь в своей методике снижения веса и считаю это правильным для здоровья человека.
Надеюсь, что сумела ответить на вопрос автора. На всё невозможно ответить и как там у Кузьмы Пруткова? - Нельзя объять необъятное! Невозможно познать все науки, нельзя увидеть всё на свете, успеть сделать все дела, нельзя дать ответ на вопрос так, чтобы не осталось что-то за кадром.
------------------------------------------
На этом я на сегодня и откланиваюсь, и желаю всем здоровья, и здорового, без фанатизма и неумеренности, отношения ко всему, что происходит с вами при похудении.
С уважением, Татьяна!
обещанные ссылки:
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmeste