Недавно мне попалась на глаза электронная версия книги Алексея Алексеевича Суворина "Здоровый человек и его тело". Согласитесь, тема здоровья никогда не теряет актуальности. Как и 100 лет назад, в момент ее написания, так и сегодня, всем нам хочется как можно дольше сохранять бодрость и активность, быть достаточно наполненными жизненной энергией, выполнять многие дела, не вспоминая про усталость. Вот и мне стало любопытно, какие способы и приемы рекомендовали специалисты в начале 20 века, в ещё дореволюционной России. Предлагаю и вам вкратце ознакомиться с доводами публициста, писателя, эмигранта, яркого представителя альтернативной медицины, в частности, популяризатора лечебного голодания, получившего профессию врача уже в зрелом возрасте.
Сразу скажу, если вы ищите лёгких путей, то это невозможно, их не существует. Только искоренение лени (бича современного человека) и работа над собой.
Позвольте мне слова автора сопровождать цепочкой талантливых изображений К. Диффенбаха. На его рисунках люди с живой грацией и изяществом передают природную красоту человеческого тела, лёгкого, смелого и свободного, каким оно и должно быть.
Итак, в своем руководстве Суворин предлагает городскому читателю сохранить самое ценное, что есть в жизни человека - здоровье. "Так вот оно у вас в руках, но в руках у вас, а не в аптеках",- говорит он. (Доктор ещё не был в курсе насколько глобальным коммерческим проектом станет фармация через 100 лет). "И вы сами можете проделать это с собой, нужно лишь немного поработать". (Вот тут у меня есть большие сомнения - насколько мы готовы лишить себя комфорта во имя благой цели).
С его слов, кровь - главный носитель и хранитель сил и жизненной энергии. Обеднение крови жизненными соками и наполнение ее всякими вредными примесями и разрушает здоровье горожанина.
Ведущую роль играет исправная работа желез внутренней секреции. Их удаление и заболевание ведёт к тяжёлым расстройствам. Поврежденная железа под продолговатым мозгом ведёт к избытку сахара в крови, а следовательно - к диабету. Повышенная деятельность надпочечников приводит к увеличению адреналина в крови, как результат - атеросклероз.
Потому важно поддерживать правильное энергичное кровообращение, тогда железы будут работать в устойчивом равновесии.
Как это сделать? Во-первых, усилить дыхание лёгкими и кожей - заставить ее дышать энергично, чтобы кровь очищалась и освобождалась от остатка перегара соков. Для этого необходимо обмывание всего тела. Во-вторых, противодействовать застоям в организме и поддерживать правильное кровообращение помогут растирания и гимнастика.
Очень значимый тезис писателя: "Сначала здоровье, затем мускулы". Узнайте, достаточно ли у вас крови для того, чтобы прокормить мускулы и довольно ли она сильна для мощной атлетической работы?
Придерживаясь "Моей системы" Мюллера, Суворин предлагает ежедневные утренние обмывания с головы до пят, приучив себя к закаливанию. Заранее, чтобы вода сильно не охладила, Мюллер советует выполнять разогревающие упражнения. А после обмывания уже сухое тело растирать собственными ладонями - ладони разгорячаются, как горчичники, в организме устанавливается полное и энергическое кровообращение. И на все эти полезные манипуляции потребуется всего 15-20 минут. Готов ли горожанин встать пораньше?
После растирания лучше выпить стакан чая с молоком и прогуляться спокойным шагом 10-15 минут. Тогда ощущение бодрости не уйдет и сохраниться на весь день.
Доктор рекомендует все время прислушиваться к своим ощущениям. Они должны быть приятными, поскольку только вам выбирать, что вам подходит, вы сами себе врач. Развивайте свое чутье!
Важное дополнение. К процедуре обтирания тела водой нужно подходить постепенно, частично, сверху вниз, сначала мокрыми ладонями, затем мокрым полотенцем. После - полная ванна. Не торопитесь. На это могут уйти месяцы. С вниманием к своему самочувствию.
Следующий шаг - правильное и сильное дыхание. Если человек дышит слабо и неглубоко, его кровь не получает достаточного кислорода в лёгких, ощущается слабость и вялость. Жизнь организма завядает, кровь бледнеет, кожа желтеет, а глаза тускнеют.
Нужно научиться дышать нижними ребрами, чтобы грудная клетка могла принимать большие объемы воздуха и достаточно окислять кровь (не злоупотреблять!). Быстрее всего этого можно достичь быстрой ходьбой и бегом (становясь всей ступней), развивая скорость 120 шагов в минуту, ускоряясь до 130/140 и даже до 170. Бег в течение 5 минут - лучшее средство заставить кровь проревизировать разом все закоулки организма, протереть и прочистить своим живительным потоком все ваши артерии и вены. Верный способ - сочетание быстрого шага и бега. Все эти процедуры автор называет обычной опрятностью.
Проделав систему несколько месяцев, люди бы убедились, что сон стал крепче, вставать утром стало легче, и всего лишь на 20-30 минут пораньше, чем прежде. Окрепшему организму и сна будет требоваться меньше.
Гимнастика (комплекс упражнений) для Суворина, это не наращивание мускулатуры, а сохранение и развитие сил человека в состоянии свежести и здоровья, наполнение его духа настроением жизненной радости, сознанием своих сил и крепкой веры в себя. И ещё одна немаловажная деталь - стремление к доброму во всем, готовность поддержать это доброе и хорошее кругом себя всеми силами. Занимаясь телом, вы увидите вашу личность и ее царственный облик. Многое в жизни для вас переменится: вам станет открываться глубокое в жизни не только вашего тела, но и духа.
У вас есть чем парировать? Напишите в комментариях!