«Чувствую долг перед родителями»: как избавиться от этого состояния? История исцеления

Ничего особенного: долг перед родителями, как скрытый слив ресурсов

История клиента:
Николаю около 40. К этому времени он обзавелся жильем, автомобилем и стабильной работой с хорошим заработком. У него было несколько попыток выстроить семью, которые оканчивались, не доходя до брака и рождения детей. Николай сомневается, что у него вообще выйдет, когда-то войти в крепкие отношения.

У клиента очень крепкие и близкие отношения с родителями. Но сам Николай не считает это плюсом для себя, по его словам, он просто:

«Застрял в роли сына и работника. Другого в жизни ничего и нет».

Ко мне на терапию пришел с желанием разобраться с подавленностью, постоянным раздражением, чувством безнадёжности. Так же он хотел найти и устранить причину одиночества в любовной сфере.

Психологические причины

Когда уже пожилые родители в открытую манипулируют здоровьем, пытаются вытащить взрослого ребенка с работы или свидания, все более или менее ясно для самого ребенка - у него пытаются отобрать драгоценное время.

Человеку необходимо выстраивать свою судьбу, а вместо этого он проживает жизнь своих пожилых родителей.

• Но что делать, если так ярко это не проявляется? Никто не кричит «ты мне по гроб жизни обязан, я тебя рожала, я тебя растила, ночей не спала?»
• Что делать, если родительские послания о том, что ребенок не должен жить своей жизнью, подаются очень тонко, почти незаметно, в виде поучительных историй из своей жизни, в виде ловко брошенных в нужный момент как будто отвлеченных фраз, в виде просьб, от которых невозможно отказаться?

Он даже не подумает заподозрить в этих посланиях манипуляцию!
А в итоге имеем то, что имеем: апатия, постоянное раздражение, чувство безнадёжности и сомнения в собственном будущем.

• Николаю с одной стороны повезло - не было в его жизни кошмарных скандальных сцен, где ему приходилось выбирать между родителями и своей жизнью, и при этом его сердце кровью обливалось.

Нет, все как-то САМО СОБОЙ так сложилось: с девушками не клеится, а мама всегда накормит и напоит, окружит заботой и лаской. И не заметил Николай, как девушек и интересов в жизни становилось все меньше, а вот мама захватывает все больше пространства.

Пока он ещё был подростком, у него кипела энергия, была масса своих дел. Но ближе к зрелости всем его талантам нашли применение в своем мире его родители:

• надо отвезти в больницу старенькую бабушку,
• заехать за лекарствами в аптеку на другим конце города,
• отвезти всех на дачу, вскопать землю под грядки,
• починить телевизор...

И вот уже зрелый мужчина почти один в один похож на своего отца, отличие только в том, что он ещё не смирился с положением вещей до конца.

• С другой стороны скрытые проблемы - самые опасные. Их не видно, не понятно, с чем бороться.

В случае Николая тема долга перед родителями была так аккуратно вложена в его голову, что он практически слился с ней, считает ее своей.

Родителям ведь надо помогать? Обязательно.

Разве можно отказать в помощи старенькой бабуле? Ну как можно? Тем более своих дел все равно пока и нет...

Однако, все же имеется явное нарушение границ в отношениях между родителями и сыном (пусть и с его молчаливого согласия), не пройденная до конца сепарация от родителей, перекос в сторону сыновнего долга вместе с отказом от своих интересов.

Все это и вызывало у клиента перечисленные им неприятные состояния.
Чтобы от них избавиться, баланс его жизни необходимо выровнять.

Решение

В каком-то смысле клиенту и, правда, повезло с родителями - его действительно любят. Не придется ему жить с обидой на то, что родители не додали любви и никогда уже не додадут. Ему не придется годами лечить свои травмы от жестокости родителей.

Нет, ему нужно просто очень аккуратно восстановить баланс в своей жизни.

Что для этого необходимо:

• Описать нынешнюю ситуацию вкратце, пояснить, что именно не нравится.
• Описать желаемую ситуацию, при этом на время не включая свои страхи и опасения. Хочется семью - надо описать семью.
• Составить список типичных ситуаций, где родители заполняют собой пространство и время, которое стоило бы тратить на свою жизнь.
• Составить план постепенного уменьшения этого времени.
• Составить план поиска занятий, интересных самому Николаю. Не забыть включить в план поиски девушки и будущей жены.
• Неукоснительно следовать составленному плану.
• Чтобы справляться с чувством вины, которые обязательно при этом возникнет, необходимо строго определить границы сыновьего долга и не выходить за них.

За жизнь отплатить все равно нельзя никак, ее можно только передать детям. Но вот благодарность можно и нужно проявлять. И гораздо лучше и проще делать это, если заранее с самим собой договориться о допустимых размерах этой благодарности.

Что получилось в итоге:

• Николай определил, что хотел бы построить крепкую семью. Он чувствует, что готов к этому во всех смыслах. Так же он добавил, что хотел бы проживать более интересную жизнь, чем сейчас. Поэтому он решил искать «мужские» хобби, которые дадут ему заряд адреналина, которые будут подчёркивать его мужественность.
• Описал нынешнюю ситуацию метафорически как «тухлое болотце».
  То есть: полный застой в сфере эмоций, отношений, хобби, общения. Время полностью занято работой и проблемами пожилых родителей.

Он составил список ситуаций, в которых решил вернуть себе свое время:

• Когда нужно ехать в аптеку на другой конец города, хотя можно заказать такие же лекарства с доставкой
• Когда нужно возить всех на дачу каждые выходные, хотя отец сам умеет водить машину
• Когда нужно вскапывать бесконечные грядки, потому, что сами родители уже с такими объемами не справляются
• Когда нужно по вечерам выслушивать рассказы о болезнях бабушки и пересказы передач о народной медицине
• Когда нужно проводить вечера у родителей, выполняя какие-то их мелкие просьбы, за которыми время летит незаметно:

«заезжай на 10 минут»

превращается в

«ну теперь только домой и сразу спать».

Вроде бы ситуации незначительные - так и Николаю казалось.
Но наваждение прошло, когда он просто прикинул, сколько времени уходит на каждую из них за неделю, месяц, год. Они так часто повторяются, что просто сжирают все свободное время.

• Клиент принял решение, что будет сокращать количество таких ситуаций очень медленно, буквально по 5%.
  В один раз он раньше уедет с дачи, раньше положит трубку под благовидным предлогом. В другой раз уже откажется от поездки.
  Постепенно нужно свести поездки на дачу к одной в месяц, разговоры к одному раз в 3 дня, и не дольше 10 минут. А все лекарства нужно заказывать через интернет - это дело 15 минут.
• Для себя он решил, что для начала посетит все «мужские» спортивные секции города для пробы, а потом определит, что выбрать. Так же в его планах поход с палаткой на 2 недели, зимняя рыбалка и охота.
• Составил график поиска хобби так, чтобы эти поиски чередовались с поисками потенциальной девушки. Николай пообещал себе попробовать самые разные способы знакомится, и проводить свидания.
• Самое сложное было - не впадать в чувство вины, когда нужно вернуть себе ещё немного своего времени. Вина, конечно, приходила и поначалу была довольна сильна. И у Николая не было даже защиты от нее, в виде обычных в таких случаях обвинений в сторону родителей.

Поэтому он составил свой список необходимых дел, чтобы чувствовать, что позаботился о родителях в достаточной мере.

В этом списке:

• Обязанность заказывать лекарства для бабушки через интернет,
• Цветы для мамы и для бабушки раз в месяц
• Помощь отцу в гараже раз в месяц
• Поездка на дачу раз в месяц
• Материальная помощь в размере 20% доходов Николая - как раз столько, чтобы было приятно и чтобы не делать родителей беспомощными в их бодром возрасте.
• Звонки чтобы узнать о здоровье и настроении раз в 3 дня не дольше 10 минут. Этого достаточно, чтобы узнать как дела и сказать «я вас люблю».
• Семейный вечер в будние дни раз в месяц.
• Посильная помощь в действительно экстренных случаях. И далеко не всегда она требует именно личного присутствия.

Имея эту маршрутную карту на руках, он довольно быстро начал справляться с виной. Все потому, что он провел мысленную черту между представлениями родителей о его долге, и о своем представлении, об этом.

• Мужчине было не просто пережить период раздражения и обид родителей, за его попытки отделение от них. Каждый раз он собирался с силами и терпеливо проговаривал:

«Я вас очень люблю, но мне нужно делать и свои дела».

Постепенно родители Николая смирились с новым положением вещей. А отношения с ними стали более лёгкими и радостными, ведь в них появилось право выбора, пространство и воздух.

Благодаря этим шагам, вскоре, Николай нашел подходящую девушку и планирует вступить с ней в брак. А его свободное время теперь посвящается регби и плаванию.

Подписывайтесь на блог
Пишите в комментариях своё мнение о этой статье.

Загляните в мой телеграмм

© Все права защищены.
Эксперт по зависимость/созависимость Буренков Д.В.
На консультацию Вацап: 8-918-253-73-83

Автор: Дмитрий Викторович Буренков
Психолог, Эксперт зависимость созависимость

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru