Каждый день я начинаю с завтрака. В обед - у меня обычно обед. И ужин - как ужин... а после ужина приходит дядя Жора... И всё моё "умеренное питание" летит на звезде, и калорий, как звёзд на небе, как вечереет - становится всё больше... Что это такое, и как с этим бороться?!...
Всем привет, меня зовут Вика, и я пытаюсь похудеть с большого веса. Я считаю калории, однако, всё равно в моём питании есть внезапные "сюрпризы", даже для меня самой.
На завтрак у меня обычно овсянка, плюс фрукт - груша, яблоко, или цитрусовые, и чай (без сахара). Опционально - творог, йогурт (без наполнителей) или желе. Иногда бывает только творог (если завтрак поздний) и чай.
На обед - обычно супы, с хлебушком. Супчики часто разные, сегодня вот чечевичный.
На ужин - гречка, овощи, куриная грудка. Также салат. Иногда - картошка, бурый рис, чечевица, реже перловка. Овощи ем и свежие (огурцы, помидоры, перец и т.п.), и тушёные - кабачок с луком, морковью, фасоль стручковую. Разнообразие есть, не чувствую, что ем одно и то же.
Ужинаю я не очень поздно, но и не рано, около 19.00. Укладываюсь в калораж. На этом бы и закончить, но...
Но спать я ложусь поздно, порой после часа, а то и в два, в третьем часу ночи. Часам к 10-11 я иду "пить чай", и как-то машинально захватываю "что-нибудь к чаю" - баранку, печеньку...
Вчера пекла с детьми блины, и конечно, к вечеру не удержалась, "перебрала" блинами, хорошо ещё хоть без сгущёнки, которая суть зло во плоти (для меня уж точно).
Вчера меня блины соблазнили, вобщем. Из-за таких во вечерних "чаёв" мой похудёжь ползёт еле-еле (когда вообще в нужную сторону ползёт), но пока не получается с ними бороться. Точнее, то получается, то нет - через день примерно, то я побеждаю, то "к чаю".
Я уже покупаю что-нибудь не особо вкусное, чего много не съешь - какое-нибудь дубовое печенье Мария, хлебцы какие-нибудь... Не помогает.
Главное, с утра мне абсолютно не хочется ничего ни мучного, ни сладкого. В обед - сколько бы ни было дома вкусняшек - не нужны и даром.
А вечером - здравствуй, дядя Жора, идём пить чай с баранками, или блинами...
И опять же, это не то, чтобы от голода. Это что-то от психики, по-моему.
И стыдно за вечерний жор (знаю же, что всё придётся взвесить и записать, особенно, если получается сверх моих калорий, а всё равно). Раз бывает перебор по калориям, то и отвеса особо ждать не приходится, дорогие мои, пишу как есть, не скрываю от вас.
Единственный выход - это ложиться спать до полуночи, тогда всё нормально, без эксцессов, но для меня это редкость. Как говорится, я начинаю "жить для себя" только, когда засыпают дети, а они у меня тоже поздновато (для детей) засыпают. Вобщем, тут всю систему менять надо...
Пока так.
Завтра утром посмотрю, сколько я там блинов наела, и вообще.
По итогу сегодняшней заметки:
я осознаю, в чём мои "проколы", и пусть одномоментно я не могу от них избавиться, в глобальном смысле - я не сдаюсь.
Проще всего сказать "а, ничего у меня не получается, значит, так и будет, ничего не поделать". Но я так уже делала, и становилось только хуже. Поэтому теперь я сдаваться не планирую.
П.С. А у вас когда приходит дядя Жора? Признавайтесь, слушаете его, или гоните мокрыми тряпками?..